【德叔醫古 305篇】冷熱皆怕睡不好，妙用中醫安度更年期

文/羊城晚報記者 林清清 通訊員 沈中

廣州中醫藥大學副校長、廣東省中醫院副院長 張忠德教授

醫案：陳女士，51歲，更年期+失眠

“收經1年多，就失眠了1年多！”陳女士在門診苦惱地說。更年期之前，陳女士活潑開朗，吃嘛嘛香，一覺睡到大天亮。但1年多前，月經開始不規律，人也越來越煩躁，動不動就發一通無名火。慢慢發現安穩睡一覺是個奢侈的願望，要麼兩三個小時都睡不着，好不容易睡着了，老公轉個身就醒了，醒來後隻能默默輾轉到天明。“還經常會腰酸背痛，腰部總會發涼，手腳更是冰冷冰冷的，頭發也越掉越多……”陳女士越說越生氣，又開始急躁了。德叔堅定地說出了經典台詞：“放心，交給我。”陳女士聽到後，仿佛吃下了定心丸，平靜了下來。

德叔解謎：腎陽不足，肝郁氣滞

更年期是個正常的生理過程，無需過分擔憂，家人應多些寬容，讓女性平穩度過更年期。德叔提醒，像陳女士這樣嚴重的更年期反應，一般與肝腎氣血相關，若平衡肝腎關系，就能改善更年期的諸多不适。陳女士月經不規律是天癸将竭盡的一個表現，在腎精耗竭時若沒有及時補充腎氣，會導緻腎陰腎陽的虧虛，進一步引起肝血不足。肝血虧虛後，肝氣無陰血收斂則上浮，并且容易導緻肝氣郁滞。肝陽上亢，肝郁化火就導緻了一系列情志上的變化，更會影響睡眠。是以治療上，德叔前期以收斂肝氣、滋養肝陰為主，輔以補腎氣；後期則重在溫補腎陽、滋補腎陰，輔以滋補肝陰。服用中藥一個多月後，陳女士的壞脾氣已經很少出現，睡眠好轉，手腳腰背也逐漸溫暖了，目前在門診間斷複診。

預防保健： 正視更年期症狀，疏肝勿忘調脾

在中醫藥綜合調理下，更年期是可以安穩愉快度過的。德叔強調，除了家人要體諒，陳女士也要正視自己更年期所面臨的改變，讓情緒有一個合理的管道疏洩。在自己不能調節時，可多跟家人傾訴，必要時及時尋醫問藥尋求幫助。藥膳方面，可以适當選擇玫瑰花、素馨花、茉莉花、合歡花等疏肝理氣之品，搭配陳皮、砂仁、黨參、白術等補氣健脾之品。平時可多按揉期門穴、太沖穴。具體方法如下：用拇指或食指指腹，置于穴位處按揉，力度要适中；每個穴位按揉150～200次，每日1次。

德叔養生藥膳房：首烏煲雞

材料：雞半隻，制何首烏10克，元肉15克，紅棗（去核）四五枚，枸杞30克，生姜3-5片，精鹽适量。

功效：溫中健脾補肝腎。

烹制方法：諸物洗淨，母雞宰殺去髒雜，洗淨，放入沸水中焯水備用；上述食材放入鍋中，加清水約2000毫升，武火煮沸後改為文火煲1.5小時加入适量精鹽調味即可。此為三四人量。(更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com)

來源 | 羊城派 羊城晚報

責編 | 陳輝