30歲之後，身體開始走下坡路，體力和精力都大大不如20歲的時候，肺功能也開始逐漸下降，容易出現肺氣虛的問題，比如經常咳嗽，背部畏寒怕冷等。
中醫常說“肺氣健旺，則五髒之氣皆旺，精自生而形自盛”，意思就是如果肺部健康，人體的五髒六腑也會強健，精力也就自然旺盛。
是以30歲以後要增強體質，少患疾病，首先就要重視肺部的健康。那麼健康的肺部需要滿足哪些條件，下面就一起來看一下吧。
1、睡眠品質好
中醫認為淩晨3至5點的時候肺經當令，這時候的睡眠狀态能反映出肺部的健康狀态。如果人經常在這個時候醒來，然後輾轉反側難以再次入睡，就說明身體已經出現肺氣不足，或是氣血虧損的問題了，需要通過飲食和運動調理肺氣。
如果沒有這樣的問題，而是一覺睡到天亮，而且醒來感覺精神滿滿的，就代表你的肺部還是非常健康的。
2、很少咳嗽
咳嗽是人體的一種自我保護機制，是促進外來物質排出，保持呼吸道清潔的重要方式。偶爾咳嗽幾聲，一般都是正常情況，是人體為了把進入喉嚨和肺部的灰塵、病菌通過咳嗽的方式排出來，是以不必要過多擔心。
但如果存在長期咳嗽的問題，比如超過三周時間咳嗽還沒痊愈，就需要警惕肺部可能積攢了過多的毒素，肺功能出現下降，要及時到醫院接受檢查，以防病變。
3、皮膚狀态好
中醫認為肺主一身皮毛，肺部如果健康，那麼皮膚就會得到充足的養分，自然就會容光煥發。相反，如果肺功能受損，面容就會憔悴，皮膚會出現暗淡無光，毛孔粗大以及異常幹燥，經常容易起皮屑等問題。
如果皮膚出現這些症狀，就需要警惕肺部出現提前衰老的迹象，已經存在肺氣虛弱的問題。而如果皮膚狀态非常好，日常不需要塗抹過多的護膚品、化妝品，肌膚也非常滋潤，透亮有光澤，那就說明肺部依舊非常健康。
4、大拇指肚彈性好
中醫看來，大拇指對應着人體的肺經，是以大拇指肚的彈性，也可以側面反映出來肺部的健康狀态。
可以用手指使勁按壓大拇指指肚，然後觀察指肚恢複的速度，如果恢複速度比較慢，超過10秒都還不能恢複原來的狀态，那就說明大拇指指肚彈性比較差，反映出存在肺氣不足，肺功能受損的問題。
如果按壓過後，大拇指指肚快速恢複原狀，彈性非常好，那就表明你的肺部還是非常健康。
30歲之後，肺功能開始逐漸下降，容易出現肺氣虛的問題，但是如果你的睡眠品質很好，不經常在淩晨3至5點的時候醒來，平時也很少咳嗽，皮膚狀态也非常好，大拇指指肚的彈性也很好，那就說明你的肺部還是非常健康的，繼續保持良好的生活習慣，讓肺部長久健康。