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最新研究:解決難題的好辦法,竟然是睡覺!

你會不會有這樣的時刻?明明很努力地思考一個問題,可腦子就像堵住了一樣,一點靈感都蹦不出來。

「寫個論文,7 天隻憋出 6 個字來……」

「想個方案,折騰了兩天還是回到了原點……」

這時候,該怎麼辦?

科學家說:沒準睡一覺就有靈感了!

法國索邦大學 Delphine Oudiette 教授研究團隊發表在《Science Advance》雜志上的一項研究發現,短暫地進入睡眠的早期階段(淺睡眠階段的 1 期)可以讓人更具創造力。

研究團隊請來了 103 名年輕人作為受試者,讓他們完成一項有點難的數字消除任務,但是裡面隐藏了一個快速解題的規律,能發現這個捷徑的受試者被認為是有創造力的。

測試題每次會給出一個 8 位數的字元串,由 1、4、9 三個數字随機組成,受試者需要應用下面的規則,從左到右,比較兩個鄰近的數字,根據規則得到一個數字,再和下一個數字比較,得到另一個數字,一直比到最後一位。得到的所有數字就是最終的答案

「相同」規則:如果兩個連續的數字相同,那麼結果就為該數字 (例如,4 和 4 的結果為 4);

「不同」規則:如果兩個連續的數字不同,那麼結果是剩下的除此之外的第三個數字(例如,1 和 4 比較後的結果為 9)。

最新研究:解決難題的好辦法,竟然是睡覺!

舉個例子,「99114141」的結果是「9491194」

圖檔來源:參考文獻

研究人員設定的隐藏規則是:所有答案字元串都具有相同的内部結構(ABCDDCB),也就是說第 5~7 位的數字(DCB)是第 2~4 位數字(BCD)的鏡像重複,是以在得到第 2 個數字的時候,就可以快速的得到最後的答案。

大家可以看上面的示意圖感受一下,如果實在是弄不明白,也沒關系,繼續往下讀吧~

不過受試者必須要弄懂。在確定受試者都了解了任務規則後,進入測試的第一階段:完成 2 組共 60 次的數字消除任務。随後受試者被告知可以放松休息 20 分鐘,想睡就睡。

休息結束之後,受試者進入測試的第二階段:完成 9 組共 270 次的數字消除任務。

随後研究人員根據同時收集的腦電圖,分析受試者休息時進入的睡眠階段,将他們分成三組來分析實驗結果。

最新研究:解決難題的好辦法,竟然是睡覺!

睡眠周期,從淺入深,依次是快速眼動期、淺睡眠(非快速眼動睡眠)期和深睡眠期

圖檔來源:丁香醫生設計團隊

清醒組:49 位被試者并沒有入睡,一直處于清醒狀态;

N1 組:24 人進入了淺睡眠的 1 期階段,沒有進入其他睡眠階段;

N2 組:14 人進入了淺睡眠的 2 期階段,進入了更深的睡眠狀态。

結果顯示,與清醒組和 N2 組的被試者相比,N1 組有更大比例的人發現了題目的捷徑,也就是說,更有創造力。

這個結論在排除了其他混雜因素的影響,比如受試者的初始表現、清醒程度或者動機水準後,仍然是成立的。

非快速眼動睡眠的 1 期的效果非常強大。N1 組受試者休息時平均處于 N1 睡眠階段的時間隻有 1.35±1.20 分鐘。可就這短短的 1 分多鐘,就使得 N1 組的被試者發現捷徑算法的幾率是其他組的 3 倍!

最新研究:解決難題的好辦法,竟然是睡覺!

有 16 位大神在休息前的第一階段就發現了題目的捷徑,沒有參與之後的測試;N1 組發現捷徑的比例高達 83%

N1 階段(淺睡眠的 1 期)是介于清醒和睡眠之間的模糊地帶,在這個狀态時,你的思維可以擺脫清醒時的各種邏輯束縛、自由地奔走,就像是做白日夢時的天馬行空一樣,促進了新想法的産生。

而一旦墜入更深層次的睡眠狀态(淺睡眠的 2 期),睡眠帶來的創造力就會消失。

是以,如果想獲得創造力,一定要在睡熟之前就把自己喚醒。

要怎麼做到呢?可以學學發明大王愛迪生的做法,睡覺時手朝下握住一個有點重量的球,在剛要睡着的時候,肌肉一放松,球就會掉到地上發出聲音,叫醒自己,然後就可以捕捉來源于睡眠的靈感啦。

研究也用了同樣的方法:

最新研究:解決難題的好辦法,竟然是睡覺!

休息階段。在一間黑暗的房間裡,被試者閉着眼睛坐在椅子上,右手拿着一個瓶子(用紅色圈出的),并小心地将手放在扶手外

下次需要創造力來幫忙的時候,或許可以試試這個辦法!

原來如此,人體真奇妙~

好奇之旅 第030站

本文合作專家

本文稽核專家

參考文獻

[1] Lacaux C, Andrillon T, Bastoul C, et al. Sleep onset is a creative sweet spot. Sci Adv. 2021;7(50):eabj5866. doi:10.1126/sciadv.abj5866.

策劃制作

策劃:April | 監制:Murphy, Feidi

插圖來源:圖蟲創意

封面圖來源:丁香醫生設計團隊