編寫|長石
在一個人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，睡眠品質與人體健康息息相關。從某種意義上說，睡眠品質等同于生活品質。通過睡眠，我們可以消除大腦和身體疲勞，進而恢複能量以應對新的一天。
然而，在現代社會中，随着工作和生活節奏的加快，加上各種娛樂活動的幹擾，許多人難以獲得足夠的睡眠時間。根據中國睡眠研究會的最新資料，中國成年人失眠的發病率高達38.2%，超過3億中國人患有睡眠障礙，平均睡眠時間僅為6.82小時。
我們知道，咖啡，茶和功能性飲料是常見的清涼飲料，因為它們都含有咖啡因，一種中樞神經興奮劑。咖啡因可以暫時驅除嗜睡，恢複能量，是以很多睡眠不足的人依靠咖啡因來改善他們的精神狀态。
2021年5月20日，密歇根州立大學睡眠與學習實驗室的研究人員發表了《實驗心理學雜志：學習，記憶和認知雜志》，題為：咖啡因選擇性地減少Coss bydding Research論文在床上。
研究小組評估了咖啡因對抵消睡眠剝奪的負面認知影響的影響。他們發現，咖啡因隻能部分緩解睡眠不足，但在進階困難任務（如手術和駕駛）中的表現仍然受到影響。
咖啡因是一種植物生物堿，可以麻痹吞噬含咖啡因植物的昆蟲，是以作為天然殺蟲劑存在于許多植物中。在生産實踐過程中，人類意外地發現，這些含咖啡因的植物，如咖啡豆、茶等，具有清爽心靈的功能，是以咖啡和茶已成為全世界流行的飲料。
在睡眠時間普遍較低的時候，通過飲用含咖啡因的飲料（如咖啡和茶）來提高勤工儉學的注意力已成為常态，但這些咖啡因飲料是否可以抵消睡眠不足引起的認知障礙以及在多大程度上還有待了解。
事實上，睡眠不足會損害許多認知過程，例如睡眠剝奪，這可能會損害注意力和注意力缺陷，進而導緻需要注意的認知任務受損，但這些缺陷背後的确切機制尚不清楚。
該團隊通過研究咖啡因對警覺注意（PVT）和場所維護任務（UNRAVEL）的影響來測試該理論。研究人員招募了276名參與者，他們被要求在晚上完成一個簡單的注意力任務和一個更具挑戰性的UNRAVEL任務，該任務需要按特定順序完成任務，而不會跳過或重複步驟。
取消任務及其規則
然後，參與者被随機配置設定到實驗室中保持清醒或在家中睡覺。到了早上，參與者被召回實驗室，并給予含有200毫克咖啡因或安慰劑的膠囊。經過一段時間的吸收，所有參與者再次完成了UNRAVEL任務和警報注意任務。
睡眠參與者的睡眠特征記錄
研究人員發現，睡眠不足會影響參與者在這兩項任務中的表現，而咖啡因的攝入有助于參與者更好地執行警覺注意力任務，但對于大多數參與者來說，服用咖啡因膠囊并沒有改善他們在UNRAVEL任務中的表現。
基于完整樣本 PVT 任務和 UNRAVEL 任務的統計資料 （n s 276）。
從這個角度來看，咖啡因可以提高人們保持清醒和專注于任務的能力，但它不能有效地防止可能導緻醫療事故和車禍的程式錯誤。這也證明了睡眠對那些執行高風險手術的人的重要性，例如外科醫生，飛行員和警察。
"咖啡因可以增加能量，減少嗜睡，甚至改善情緒，但它絕對不能代替一整晚的睡眠，"該研究的主要作者Kimberly Fenn說。雖然人們可能覺得他們可能能夠用咖啡因對抗睡眠剝奪，但他們在進階任務中的表現可能仍然會受到影響。這是睡眠剝奪如此危險的原因之一。"
咖啡因沒有改善參與者在UNRAVEL任務中的表現
總而言之，這些結果表明，睡眠不足會通過不影響視覺警覺性的因果途徑直接損害位置保留。這些發現對幹預研究有影響，并表明咖啡因在外科醫生和司機等職業環境中降低程式錯誤率的潛力有限。
是以，咖啡因并不像你想象的那麼可靠，充足的睡眠是降低你在學習工作中的錯誤率的重要保證！
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https://doi.apa.org/record/2021-46303-001?doi=1