编写|长石
在一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡眠质量与人体健康息息相关。从某种意义上说，睡眠质量等同于生活质量。通过睡眠，我们可以消除大脑和身体疲劳，从而恢复能量以应对新的一天。
然而，在现代社会中，随着工作和生活节奏的加快，加上各种娱乐活动的干扰，许多人难以获得足够的睡眠时间。根据中国睡眠研究会的最新数据，中国成年人失眠的发病率高达38.2%，超过3亿中国人患有睡眠障碍，平均睡眠时间仅为6.82小时。
我们知道，咖啡，茶和功能性饮料是常见的清凉饮料，因为它们都含有咖啡因，一种中枢神经兴奋剂。咖啡因可以暂时驱除嗜睡，恢复能量，所以很多睡眠不足的人依靠咖啡因来改善他们的精神状态。
2021年5月20日，密歇根州立大学睡眠与学习实验室的研究人员发表了《实验心理学杂志：学习，记忆和认知杂志》，题为：咖啡因选择性地减少Coss bydding Research论文在床上。
研究小组评估了咖啡因对抵消睡眠剥夺的负面认知影响的影响。他们发现，咖啡因只能部分缓解睡眠不足，但在高级困难任务（如手术和驾驶）中的表现仍然受到影响。
咖啡因是一种植物生物碱，可以麻痹吞噬含咖啡因植物的昆虫，因此作为天然杀虫剂存在于许多植物中。在生产实践过程中，人类意外地发现，这些含咖啡因的植物，如咖啡豆、茶等，具有清爽心灵的功能，因此咖啡和茶已成为全世界流行的饮料。
在睡眠时间普遍较低的时候，通过饮用含咖啡因的饮料（如咖啡和茶）来提高勤工俭学的注意力已成为常态，但这些咖啡因饮料是否可以抵消睡眠不足引起的认知障碍以及在多大程度上还有待了解。
事实上，睡眠不足会损害许多认知过程，例如睡眠剥夺，这可能会损害注意力和注意力缺陷，从而导致需要注意的认知任务受损，但这些缺陷背后的确切机制尚不清楚。
该团队通过研究咖啡因对警觉注意（PVT）和场所维护任务（UNRAVEL）的影响来测试该理论。研究人员招募了276名参与者，他们被要求在晚上完成一个简单的注意力任务和一个更具挑战性的UNRAVEL任务，该任务需要按特定顺序完成任务，而不会跳过或重复步骤。
取消任务及其规则
然后，参与者被随机分配到实验室中保持清醒或在家中睡觉。到了早上，参与者被召回实验室，并给予含有200毫克咖啡因或安慰剂的胶囊。经过一段时间的吸收，所有参与者再次完成了UNRAVEL任务和警报注意任务。
睡眠参与者的睡眠特征记录
研究人员发现，睡眠不足会影响参与者在这两项任务中的表现，而咖啡因的摄入有助于参与者更好地执行警觉注意力任务，但对于大多数参与者来说，服用咖啡因胶囊并没有改善他们在UNRAVEL任务中的表现。
基于完整样本 PVT 任务和 UNRAVEL 任务的统计数据 （n s 276）。
从这个角度来看，咖啡因可以提高人们保持清醒和专注于任务的能力，但它不能有效地防止可能导致医疗事故和车祸的程序错误。这也证实了睡眠对那些执行高风险手术的人的重要性，例如外科医生，飞行员和警察。
"咖啡因可以增加能量，减少嗜睡，甚至改善情绪，但它绝对不能代替一整晚的睡眠，"该研究的主要作者Kimberly Fenn说。虽然人们可能觉得他们可能能够用咖啡因对抗睡眠剥夺，但他们在高级任务中的表现可能仍然会受到影响。这是睡眠剥夺如此危险的原因之一。"
咖啡因没有改善参与者在UNRAVEL任务中的表现
总而言之，这些结果表明，睡眠不足会通过不影响视觉警觉性的因果途径直接损害位置保留。这些发现对干预研究有影响，并表明咖啡因在外科医生和司机等职业环境中降低程序错误率的潜力有限。
因此，咖啡因并不像你想象的那么可靠，充足的睡眠是降低你在学习工作中的错误率的重要保证！
相关链接：
https://doi.apa.org/record/2021-46303-001?doi=1