有相關的資料調查顯示，近些年我國慢性肝病的病發率呈現出了整體增長的趨勢，總患病人數達到了近4億人左右。
這其中最為高發的就是病毒性肝炎、酒精性肝病、脂肪肝等三大類。而由這些疾病發展而來的肝硬化、肝癌的病發率，也呈現出了成倍增長的态勢。
慢性肝病的病發率增長速度如此之快，背後的根本原因，就與大家日常不良的生活與飲食習慣、不健康的行為有直接關系。
要知道，肝髒雖然是解毒和代謝器官，但肝髒本身也是非常脆弱和敏感的，不當的行為就可能會造成肝髒損傷。
是以，如果未來不想讓肝病找上你，做好以下幾點很有必要：
1、遠離酒精損傷
在所有慢性肝髒疾病中，有一種就被稱為“酒精性肝病”，它不是特指一種肝髒病變，其包括了脂肪肝、肝炎、纖維化和肝硬化、癌變等多個不同階段。
無論是酒精本身，還是它代謝産生的物質乙醛，都對肝髒細胞有一定毒性作用，其可造成肝功能下降、肝細胞損傷壞死，誘使肝髒細胞DNA發生變異。
是以，想要肝髒健康，第一步就是要戒酒！
2、不能缺水
無論是器官本身，還是代謝和解毒系統運轉，都離不開水的幫助。
水分的攝入，不僅僅是為了補充體液，同時也加快了血液循環和新陳代謝，刺激膽汁、消化液以及消化酶的分泌，對食物消化與吸收、有害物質代謝和排出都有一定益處。
在臨床看來，成年人每日飲水量，應當維持在1500-3000ml左右；
3、規律睡眠
從中醫養生的角度來看，深夜11點到淩晨3點就是肝髒自我調節和修複的階段，大量血液集中在肝髒、促使肝細胞恢複。
如果此時還沒有進入睡眠，就可能會對肝髒健康造成破壞。而從現代醫學角度來看，長期熬夜、睡眠不足，的确是會影響到内分泌系統、免疫系統，繼而增加肝髒的工作負擔、導緻免疫機能下降。
是以，想要肝髒健康，維持充足的睡眠也很有必要，建議大家每日在深夜11點前入睡，維持6-8小時的睡眠；
4、規律飲食
脂肪肝疾病的出現，與飲食有密切的關聯。無論是進食過多、飲食過于油膩，還是過度節食、禁食、隻吃素，都會對肝髒健康造成影響，導緻脂質代謝紊亂、脂肪肝出現。
是以，想要肝髒維持在健康狀态，保持科學且健康的飲食模式很有必要，大家應規律三餐進食的時間，盡量選擇清淡、營養均衡的食物搭配；
5、科學運動
保持規律且科學的運動模式，不僅對維持體重、預防脂肪肝有一定幫助，同時運動還能加速血液循環和新陳代謝，幫助肝髒更好的解毒與代謝、減輕肝髒負擔、提高免疫系統的活性，增加肝髒對抗疾病的能力。
是以，建議成年人每周最少維持3-4次的體育鍛煉，每次持續30分鐘以上。
其實從以上内容中不難看出，肝髒健康養護沒有捷徑，我們能做的就是保持規律作息、有科學的飲食習慣、定期運動等，隻有這樣才能讓機體運轉維持在正常狀态。
這裡需要提醒大家的是，如果自己原本有長期存在的壞習慣、肝病家族史，那即便是改善了生活方式，也應當定期就醫進行肝髒健康篩查，以免出現肝髒疾病而不知。