帕金森病患者每到冬季，就容易出現症狀波動。很多帕友在藥效過後，常會遇到這樣的情況：當你試圖做一些平時常做或重複的事情，像走路、從椅子上站起來時，你會感覺像是被粘住了一樣，動彈不得。
這其實就是常說的當機發生。一般來說，當你走的路太狹窄，遇到障礙物、轉角，需要穿過或通過一扇門等情況時就會發生。那麼，當出現當機步态時該如何調整才能避免摔跤呢？
避免摔跤的方法
第一步：不要急
通常來說，越是急着做某件事越是感到困難而無法完成，是以不如幹脆先暫停下。如起坐時，先站起來，這樣有助于找到一個較好的姿勢再次移動，注意姿勢要端正，擡頭挺胸切勿弓背。
第二步：深呼吸、放松身體
深呼吸，放松所有緊張的部位，如手、頸或下颚，這有助于減少焦慮，讓你的大腦重新集中在你要完成的事情上面，而不是想着應付其他事情。
第三步：注意重心轉移
如果是站着，盡量将重心從臀部處轉移至雙腳；如果是坐着，就讓肩膀前後移動使得重心轉移至臀部和雙腳之間。但不管是坐着還是站着，都要保持擡頭挺胸的正确姿勢。
第四步：站立或用力邁步
當你的腳被粘在地上時，身體本能會強迫他們移動。比如說，當你感覺到當機即将發生，那麼幹脆就停下來，站穩同時深呼吸。把你的重心慢慢地從一隻腳轉移到另一隻腳，直到你能完成邁步。切記：行走時先以腳後跟着地，腳趾背屈，然後腳尖着地。
行走時步态注意事項
由于帕金森病患者出現當機步态時，隻需集中注意力思考停止當機步态，當機步态在停止後能安全地重新啟動；是以，患有當機步态的患者在行走時也應當注意以下三點：
避免明顯已知的觸發因素
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例如擁擠的地方或狹窄的門口。為避免這些情況，可以先等待一段時間，等人群走過去後再開始走路，轉身嘗試走個大圓圈。
給自己設定“暗号”
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帕金森病患者有時很難自我提示，是以可以使用一些外部提示來幫助患者結束步态當機困境。如可以邁過的物體或地闆上的線條。
練習邁步
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練習邁步時要雙眼直視前方，保持身體直立，上身一定不要前傾。起步時腳要盡量擡高，跨步要盡量慢而大，腳着地的順序是先足跟再足尖，兩臂在行走時自然的前後擺動。關鍵是要“高擡腿，大跨步”，可在腳前放置約10公分高的障礙物進行步态訓練。
以上就是關于當機步态出現時的一些注意事項以及避免摔跤的方法。此外，還需要注意的是，要在醫生指導下，按時按規律服藥，減少藥物關期。