牙龈發炎，具體表現為紅腫、疼痛還容易出血，很多人覺得這是小事，是上火了！過幾天火氣降下來了，就好了，就這樣一拖再拖。
牙龈炎進一步發展，變成了牙周炎，牙齒逐漸松動、牙龈萎縮。是以，牙龈炎雖然是小事，但是不及時治療，其後果很嚴重。
1、增加鈣的攝入量
補鈣是可以有效增強牙釉質，降低齲齒的發生率的。是以日常可以多喝牛奶、杏仁、奶酪、秋葵等食物，可以增加鈣的攝入量。
2、口腔護理用品定期更換
比如牙刷，一般都建議3個月更換一次，否則牙刷也有可能會成為細菌的溫床，侵害口腔健康。但如果沒到三個月牙刷就變形了，則需提前更換。
3、定期做口腔檢查
想擁有健康的牙龈和牙齒，定期口腔健康和洗牙是非常有必要的。那麼，一般是建議每半年做一次口腔檢查，一年至少洗一次牙。此外，每天早晚必須刷牙，飯後漱口及用牙線清潔牙縫。
4、正确預防牙龈萎縮
錯誤的口腔護理習慣和日常用牙習慣都會導緻牙龈萎縮，比如要正确刷牙，牙龈炎不要忽視，及時治療控制，才能有效預防牙龈萎縮。
5、正确刷牙很關鍵
保護牙齒，最基本的就是保持口腔衛生的幹淨。每次飯後早晚刷牙，可以防止牙齒上的沉積物鈣化形成的牙菌斑。刷牙不僅是為了刷牙，也是為了牙龈的健康。
以上的幾個方面，都是防止牙龈炎的小技巧，積極預防就能避免牙龈萎縮等口腔疾病的發生。并且，牙齒出現不适症狀，一定要及時就診，不要拖延。
牙齒問題隻會越拖越嚴重，最終牙齒全掉光！