對你來說，最糟糕的情緒是什麼？
現在的人好像都很愛生氣！在擁擠的地鐵、公共汽車上，我們聽慣了謾罵之聲；在車水馬龍的馬路上，我們看多了兩車追尾、插隊後的司機吵架，甚至大打出手，而夫妻之間，因為一點家庭瑣事，就會吵得不可開交，更有甚者鬧到離婚的地步。
好像我們的情緒似乎發展到了一動就怒、一點就着的程度。
那麼我們為什麼會因為生活中的一件小事而大發雷霆呢。
那是因為，我們在生活中碰到的真實的事件而後聯想到由于這件事帶來的對自身威脅，進而引發我們本能的情緒反應。
當有什麼人或者什麼東西以某種方式妨礙到我們的時候，比如老公忽視我的感受，孩子不聽我的話，亦或者是别人在貶低我等等，大部分人都會感到氣憤。
為了能夠更好地控制情緒，你必須解決的第一件事是，那就是了解自身對壞情緒觸發事件的生理反應。
人都有過自己的想法、感覺和實際情況相沖突的經曆，比如，你正一個人開車去上班的路上，一切看起來都很順利，我們感情、思想和行為都在協調一緻地為準時到達目的地而努力着，
這時，突然有個司機搶在了你的前面，于是你就做出了違背自己原本意願的反應，爆發出一陣路怒，或者情緒崩潰，不斷的聯想，不斷的放大這個事件。
即使你的理性讓你意識到自己的壞情緒占了上風，對這件事做出了太過激的反應，但如果你不能清楚地了解和表達自己的感受，那就會越陷越深。
這時候你的方法應該是突然的驚醒一下自己，就像美國的一位籃球明星，他通過手腕上的皮筋來讓自己脫離過度的壞情緒當中，使得自己恢複到正常的思維當中，來解決碰上的事情。
拿破侖說：能控制好情緒的人，比能拿下一座城池的将軍更偉大。
馮夢龍說：怒中之言，必有洩漏。
為了更好地控制情緒，我們必須解決和了解的它的根源。
第一、了解自身對壞情緒觸發事件的生理反應。
每當經曆壞情緒觸發事件時，我們體内的交感神經系統和副交感神經系統就會開始啟動，刺激身體做出戰鬥或逃跑的本能生存反應。在憤怒的想法形成之前，甚至在你完全意識不到激怒你的是什麼之前，身體就已經做好了行動準備。
管理情緒是需要練習的，隻要我們意識到我們的情緒不穩定，而又想改變這種狀态，那就從現在開始學會放下自我，在很多時候，如果我們能把“我”放下，很多事情就是他人的故事，而不是我們的事故。壞情緒的發生大部分都是和最親愛的人發生的，因為你覺得這是你最愛的人，你說什麼都是為他好，他就應該聽你的。這種思維邏輯是不是就是正确的呢？
第二、不要誇大自己的事實，也不要聯想未來的事
我們對自己的事情經常誇大，對别人的事情經常“縮小”。比如，我們自己的孩子不小心摔一跤，就覺得不得了，是天大的事情；别人的孩子摔一跤，你又會覺得沒有什麼了不起的，覺得爬起來就是了，這個孩子一點也不堅強，大人過度溺愛等等一系列的想法，來充斥我們的思想，這種情況在我們的生活中比比皆是。
那麼怎麼控制和管理這種情緒呢？看看下面這個故事能給我們帶來怎樣的啟發。
曾經有個小男孩脾氣非常暴躁，遇什麼事都愛生氣，于是他的爸爸給了他一包釘子和一把錘頭，告訴他每次他發脾氣之後，就在後院的籬笆上釘一顆釘子。
就在拿到釘子後的第一天，這個男孩就在籬笆上釘了37顆釘子。
逐漸地，這個男孩發現控制住自己不發脾氣比向籬笆上釘釘子容易，就這樣，終于迎來了他一整天都沒有發脾氣的時候，他感覺他的内心有一種從沒有的舒服和快樂。
那一天，他的爸爸建議，如果他每次生氣時能夠控制住自己的脾氣，就從籬笆裡拔一顆釘子出來。
日子一天一天過去，這個小男孩終于告訴他爸爸，所有的釘子都被拔出來了，但是由于在生氣時情緒激動，在釘釘子的時候他也會傷着自己。
“你做得很好，”男孩的爸爸說，“但是你看看籬笆上所有的孔，籬笆再也不是以前的籬笆了。當你生氣的時候，你說過的氣憤的話和做過過分的事，就像這些釘子一樣會給别人和自己都留下傷疤。”
三、要用專注來管理自己的情緒
星雲大師說，憤怒是無明之火，要學會控制這股無明之火。不管遇到什麼事情，都要冷靜，要先想而後動，想明白了，也就不會産生那股無明之火了。生活中，要學會讓自己慢下來，不要凡事都根據自己的第一印象，匆忙去做決定。隻有将自己的心思和行動放慢下來，琢磨透了，才能作出最正确的決定。如此假以時日，自然就做到心如止水，明心見性了。
這個世界上誰比誰明白的道理少呢，越長大越就覺得，所謂董事、明理，不是我們手裡的人生哲理收集的有多厚，而是你的情緒和行為控制能力有多強。能把情緒穩定好就是王者，地位越高，他們的情緒會越穩定，幾乎都是面無表情的人，因為他們不能讓别人看到他們的内心世界。作為平凡的我們，好的情緒會讓我們生活幸福，别和人拼誰更懂的多，拼誰更願意主動學習、主動内觀、誰更能知行合一，誰更能停、誰更能等。