对你来说，最糟糕的情绪是什么？
现在的人好像都很爱生气！在拥挤的地铁、公交车上，我们听惯了谩骂之声；在车水马龙的马路上，我们看多了两车追尾、插队后的司机吵架，甚至大打出手，而夫妻之间，因为一点家庭琐事，就会吵得不可开交，更有甚者闹到离婚的地步。
好像我们的情绪似乎发展到了一动就怒、一点就着的程度。
那么我们为什么会因为生活中的一件小事而大发雷霆呢。
那是因为，我们在生活中碰到的真实的事件而后联想到由于这件事带来的对自身威胁，从而引发我们本能的情绪反应。
当有什么人或者什么东西以某种方式妨碍到我们的时候，比如老公忽视我的感受，孩子不听我的话，亦或者是别人在贬低我等等，大部分人都会感到气愤。
为了能够更好地控制情绪，你必须解决的第一件事是，那就是了解自身对坏情绪触发事件的生理反应。
人都有过自己的想法、感觉和实际情况相冲突的经历，比如，你正一个人开车去上班的路上，一切看起来都很顺利，我们感情、思想和行为都在协调一致地为准时到达目的地而努力着，
这时，突然有个司机抢在了你的前面，于是你就做出了违背自己原本意愿的反应，爆发出一阵路怒，或者情绪崩溃，不断的联想，不断的放大这个事件。
即使你的理性让你意识到自己的坏情绪占了上风，对这件事做出了太过激的反应，但如果你不能清楚地了解和表达自己的感受，那就会越陷越深。
这时候你的方法应该是突然的惊醒一下自己，就像美国的一位篮球明星，他通过手腕上的皮筋来让自己脱离过度的坏情绪当中，使得自己恢复到正常的思维当中，来解决碰上的事情。
拿破仑说：能控制好情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
冯梦龙说：怒中之言，必有泄漏。
为了更好地控制情绪，我们必须解决和了解的它的根源。
第一、了解自身对坏情绪触发事件的生理反应。
每当经历坏情绪触发事件时，我们体内的交感神经系统和副交感神经系统就会开始启动，刺激身体做出战斗或逃跑的本能生存反应。在愤怒的想法形成之前，甚至在你完全意识不到激怒你的是什么之前，身体就已经做好了行动准备。
管理情绪是需要练习的，只要我们意识到我们的情绪不稳定，而又想改变这种状态，那就从现在开始学会放下自我，在很多时候，如果我们能把“我”放下，很多事情就是他人的故事，而不是我们的事故。坏情绪的发生大部分都是和最亲爱的人发生的，因为你觉得这是你最爱的人，你说什么都是为他好，他就应该听你的。这种思维逻辑是不是就是正确的呢？
第二、不要夸大自己的事实，也不要联想未来的事
我们对自己的事情经常夸大，对别人的事情经常“缩小”。比如，我们自己的孩子不小心摔一跤，就觉得不得了，是天大的事情；别人的孩子摔一跤，你又会觉得没有什么了不起的，觉得爬起来就是了，这个孩子一点也不坚强，大人过度溺爱等等一系列的想法，来充斥我们的思想，这种情况在我们的生活中比比皆是。
那么怎么控制和管理这种情绪呢？看看下面这个故事能给我们带来怎样的启发。
曾经有个小男孩脾气非常暴躁，遇什么事都爱生气，于是他的爸爸给了他一包钉子和一把锤头，告诉他每次他发脾气之后，就在后院的篱笆上钉一颗钉子。
就在拿到钉子后的第一天，这个男孩就在篱笆上钉了37颗钉子。
逐渐地，这个男孩发现控制住自己不发脾气比向篱笆上钉钉子容易，就这样，终于迎来了他一整天都没有发脾气的时候，他感觉他的内心有一种从没有的舒服和快乐。
那一天，他的爸爸建议，如果他每次生气时能够控制住自己的脾气，就从篱笆里拔一颗钉子出来。
日子一天一天过去，这个小男孩终于告诉他爸爸，所有的钉子都被拔出来了，但是由于在生气时情绪激动，在钉钉子的时候他也会伤着自己。
“你做得很好，”男孩的爸爸说，“但是你看看篱笆上所有的孔，篱笆再也不是以前的篱笆了。当你生气的时候，你说过的气愤的话和做过过分的事，就像这些钉子一样会给别人和自己都留下伤疤。”
三、要用专注来管理自己的情绪
星云大师说，愤怒是无明之火，要学会控制这股无明之火。不管遇到什么事情，都要冷静，要先想而后动，想明白了，也就不会产生那股无明之火了。生活中，要学会让自己慢下来，不要凡事都根据自己的第一印象，匆忙去做决定。只有将自己的心思和行动放慢下来，琢磨透了，才能作出最正确的决定。如此假以时日，自然就做到心如止水，明心见性了。
这个世界上谁比谁明白的道理少呢，越长大越就觉得，所谓董事、明理，不是我们手里的人生哲理收集的有多厚，而是你的情绪和行为控制能力有多强。能把情绪稳定好就是王者，地位越高，他们的情绪会越稳定，几乎都是面无表情的人，因为他们不能让别人看到他们的内心世界。作为平凡的我们，好的情绪会让我们生活幸福，别和人拼谁更懂的多，拼谁更愿意主动学习、主动内观、谁更能知行合一，谁更能停、谁更能等。