喝一碗营养美味的早餐珍珠番茄鸡蛋汤,第二天的精神
有句老话“早餐要吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”很明显这个句子的意思,不过,能做到的人并不多。
不能做的主要原因是因为我们越来越习惯熬夜,早上起床后,没有胃口,要么看不能吃早餐,或没有吃多少。
事实上,从营养的角度来看,早餐营养需求可能比数量约占30%的营养,一天如果你不吃早餐,或者吃一个小的早餐,对我们身体伤害很大。所以,一定要吃早餐,吃丰富,确保我们的身体可以摄入足够的能量,他们可以更好地处理繁重的学习和工作。
所以,早餐吃什么,为了达到标准?
关于这个问题,营养学家也给出了答案。例如,面包,果汁,牛奶,蛋和肉等等,这些交换吃有营养的食物,只要我们每天早上,并且可以使我们的身体的营养充足,达到饮食均衡。
因为早餐是非常重要的,这将无法依靠外面的早餐店,毕竟单一的早餐食品,吃几次会食欲不振,并增加食欲最简单的方法,就是我们自己做各种各样的食品,这样不但可以省钱,也能让我们的早餐。
说自己做早餐,很多人会觉得麻烦,认为早餐不仅占用时间,您还需要厨师。其实,这是一个神话。因为有很多种类的早餐粥或汤,不仅容易做,而且很节省时间,10分钟才能完成。
有很多粥和汤,不重外表每天能吃一个月,和想谈最简单,年轻人和老年人,必须是一个“番茄鸡蛋汤珍珠”
西红柿帮助消化、增加胃的酸度和调整肠胃功能,它含有多种维生素和钙、铁、磷、镁、锌、铜、碘、和其他元素。,据营养学家的决心:每人每天吃50 g - 100 g西红柿,能满足身体对维生素和矿物质的需要。
和鸡蛋含有磷、锌、铁、蛋白质、维生素、等,这些材料是我们的身体必须,因此,用西红柿做汤,鸡蛋,营养价值很高,这汤结合面粉,成为一个完美的早餐是美味。
[名字]番茄鸡蛋汤的珍珠
番茄鸡蛋面粉所需材料】【香菜葱盐,鸡精味精食用油
步骤1,番茄去皮,切成小块。
步骤2,少量的食用油的锅,加热,把西红柿放进锅里,炒开火的汁。
步骤3中,在锅里,加水,煮至沸腾。
步骤4,盆地成面粉,加少量的水,用筷子搅拌,面粉成一小团后,在锅里,面粉进锅里时,需要及时的勺子搅拌锅,防止粘。
步骤5、鸡蛋搅拌成糊状,当面粉到锅中3分钟,蛋液均匀汤,你可以关掉热锅。
步骤6、切碎的香菜和葱花汤,营养美味的番茄鸡蛋汤珍珠可以享受,像芝麻朋友也可以几滴麻油,味道会更好。
糖醋番茄汤的味道,和美味的鸡蛋,用小面团光滑,非常开胃,美味,和红色的搭配,白色,黄色和绿色交相辉映,看着很漂亮,让人食欲增加了一倍。汤,不管老人或孩子可以吃,没有禁忌人群,非常适合全家吃饭。
“小费”
把西红柿在热水中泡3分钟很容易剥。
使面团,建议把大量的面粉放入盆,更少的水,这将有助于使面团粘在一起,这样大小的面团也太不容易的厨师。
如果你担心使用地沟油炒西红柿加汤油腻的感觉,也可以煮水,直接把番茄冷水锅里,让这汤尝起来很新鲜。
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