喝一碗營養美味的早餐珍珠番茄雞蛋湯,第二天的精神
有句老話“早餐要吃好,午餐吃飽,晚餐吃少”很明顯這個句子的意思,不過,能做到的人并不多。
不能做的主要原因是因為我們越來越習慣熬夜,早上起床後,沒有胃口,要麼看不能吃早餐,或沒有吃多少。
事實上,從營養的角度來看,早餐營養需求可能比數量約占30%的營養,一天如果你不吃早餐,或者吃一個小的早餐,對我們身體傷害很大。是以,一定要吃早餐,吃豐富,確定我們的身體可以攝入足夠的能量,他們可以更好地處理繁重的學習和工作。
是以,早餐吃什麼,為了達到标準?
關于這個問題,營養學家也給出了答案。例如,面包,果汁,牛奶,蛋和肉等等,這些交換吃有營養的食物,隻要我們每天早上,并且可以使我們的身體的營養充足,達到飲食均衡。
因為早餐是非常重要的,這将無法依靠外面的早餐店,畢竟單一的早餐食品,吃幾次會食欲不振,并增加食欲最簡單的方法,就是我們自己做各種各樣的食品,這樣不但可以省錢,也能讓我們的早餐。
說自己做早餐,很多人會覺得麻煩,認為早餐不僅占用時間,您還需要廚師。其實,這是一個神話。因為有很多種類的早餐粥或湯,不僅容易做,而且很節省時間,10分鐘才能完成。
有很多粥和湯,不重外表每天能吃一個月,和想談最簡單,年輕人和老年人,必須是一個“番茄雞蛋湯珍珠”
蕃茄幫助消化、增加胃的酸度和調整腸胃功能,它含有多種維生素和鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅、碘、和其他元素。,據營養學家的決心:每人每天吃50 g - 100 g蕃茄,能滿足身體對維生素和礦物質的需要。
和雞蛋含有磷、鋅、鐵、蛋白質、維生素、等,這些材料是我們的身體必須,是以,用蕃茄做湯,雞蛋,營養價值很高,這湯結合面粉,成為一個完美的早餐是美味。
[名字]番茄雞蛋湯的珍珠
番茄雞蛋面粉所需材料】【香菜蔥鹽,雞精味精食用油
步驟1,番茄去皮,切成小塊。
步驟2,少量的食用油的鍋,加熱,把蕃茄放進鍋裡,炒開火的汁。
步驟3中,在鍋裡,加水,煮至沸騰。
步驟4,盆地成面粉,加少量的水,用筷子攪拌,面粉成一小團後,在鍋裡,面粉進鍋裡時,需要及時的勺子攪拌鍋,防止粘。
步驟5、雞蛋攪拌成糊狀,當面粉到鍋中3分鐘,蛋液均勻湯,你可以關掉熱鍋。
步驟6、切碎的香菜和蔥花湯,營養美味的番茄雞蛋湯珍珠可以享受,像芝麻朋友也可以幾滴麻油,味道會更好。
糖醋番茄湯的味道,和美味的雞蛋,用小面團光滑,非常開胃,美味,和紅色的搭配,白色,黃色和綠色交相輝映,看着很漂亮,讓人食欲增加了一倍。湯,不管老人或孩子可以吃,沒有禁忌人群,非常适合全家吃飯。
“小費”
把蕃茄在熱水中泡3分鐘很容易剝。
使面團,建議把大量的面粉放入盆,更少的水,這将有助于使面團粘在一起,這樣大小的面團也太不容易的廚師。
如果你擔心使用地溝油炒蕃茄加湯油膩的感覺,也可以煮水,直接把番茄冷水鍋裡,讓這湯嘗起來很新鮮。
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