导语：今年的4月9日，迎来了第19个国际护胃日，这是一个提醒我们关注胃部健康，关爱生命的重要日子。
在这个快节奏的社会里，人们的工作和生活愈发忙碌，高压的生活状态使得饮食不规律成为了常态。
胃痛、胃胀、反酸等问题也随之而来，它们如同无形的杀手，悄悄侵蚀着我们的健康。
这些症状的背后，隐藏着一个又一个胃部疾病的阴影，它们或许并不起眼，但却不容忽视。
据2022年全国癌症报告指出，大陆胃病发生率高达85%，这一惊人的数字背后，是无数被胃病困扰的人们。
胃病不仅仅是简单的胃疼、恶心，这些症状可能是胃部疾病的早期信号，需要我们及时关注和干预。
01
出现这些症状，可能你的胃出问题了！
持续的胃痛
持续的胃痛可能是胃部疾病的明显表现，这种疼痛可能表现为钝痛、刺痛或烧灼感，且往往在餐后或饥饿时加剧。如果你的胃痛持续不减或反复发作，那么建议及时就医，以排除胃溃疡、胃炎等可能性。
消化不良
消化不良也是胃部问题的常见症状，这可能表现为腹胀、早饱、嗳气等。如果你的饮食习惯没有改变，却突然出现这些症状，那么可能是胃部出现了问题。
恶心呕吐
恶心呕吐也是胃部疾病的常见症状，这可能是由于胃酸逆流、胃炎、胃溃疡等引起的。如果你的恶心呕吐症状持续不减或加重，建议及时就医。
黑便或呕血
这可能是由于胃溃疡、胃炎等引起的消化道出血。如果你的大便呈现黑色或呕吐物中有血液，应立即就医。
食欲不振和体重下降
食欲不振和体重下降也可能是胃部疾病的信号，如果你的食欲明显减退，且体重在无明显原因的情况下持续下降，那么可能是胃部出现了问题。
02
年轻人胃不好，原因往自己身上找！4种伤胃行为，你占几个
饮食不规律
很多年轻人由于工作繁忙，经常忽略早餐，或者晚餐吃得过晚，甚至吃夜宵。这种不规律的饮食习惯，会严重扰乱胃部的正常生理节奏，导致胃酸分泌紊乱，长期下来，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。
暴饮暴食
无论是工作应酬还是朋友聚会，年轻人往往容易在餐桌上放纵自己，大吃大喝。然而，暴饮暴食不仅会增加胃肠负担，还可能引发急性胰腺炎等严重疾病。
此外，过度摄入油腻、辛辣、生冷食物，也会对胃黏膜造成刺激，导致胃痛、胃胀等症状。
精神压力过大
现代年轻人面临的工作和生活压力越来越大，长期的精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，容易导致胃肠道功能紊乱，出现胃痛、腹泻、便秘等症状。
缺乏运动
久坐不动、缺乏运动是现代年轻人的通病。长期缺乏运动不仅会导致身体机能下降，还可能影响胃肠道的蠕动功能，导致消化不良、便秘等问题。适当的运动可以促进血液循环，增强胃肠道的蠕动能力，有助于改善胃部健康。
03
胃不好不能吃馒头，要多喝粥？
胃的健康状况对于我们的日常生活至关重要，它影响着我们的食欲、营养吸收以及整体的生活质量。
在中国，有关胃的养护流传着一种说法：胃不好不能吃馒头，要多喝粥。这一说法虽然在一些情况下有其合理之处，但也需我们进行深入的了解和探讨。
馒头
馒头作为一种常见的主食，含有丰富的碳水化合物和蛋白质，对于大多数人来说，适量食用并无大碍。
但对于胃病患者来说，馒头中的某些成分可能会刺激胃黏膜，导致不适。因此，在胃部不适的情况下，减少馒头的摄入确实是一个明智的选择。
粥
而粥作为一种流食，具有易消化、易吸收的特点，对于胃病患者来说，是一个更为温和的选择。
粥中的水分含量高，有助于稀释胃酸，减轻胃部负担。同时，粥中的营养成分也能为身体提供必要的能量和营养。
然而，这并不意味着胃病患者只能依赖粥来维持生活。在胃部状况逐渐好转的情况下，可以尝试逐渐引入其他食物，如面条、稀饭等，以保持营养的均衡和多样性。
总之，胃的健康需要我们细心呵护。在面对胃部不适时，我们可以适当减少馒头的摄入，增加粥的摄入，但也要根据自身的实际情况进行调整。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，也是预防胃部疾病的关键。
04
医生：胃不好，尽量少吃这4类食物
刺激性食物
胃不好，尽量少吃刺激性食物胃不好，尽量少吃刺激性食物，这是许多人都明白的健康常识。然而，在日常生活中，很多人由于工作忙碌、生活节奏快等原因，常常忽视自己的饮食习惯，导致胃部不适，甚至引发胃病。
对于胃不好的人来说，刺激性食物可能会加重胃部负担，导致胃酸过多分泌，引发胃痛、胃胀等症状。
因此，我们应该尽量避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、咖啡、烟酒、冷饮等。同时，也要注意不要暴饮暴食，避免过度饥饿或过度饱食，保持规律的饮食习惯。
高酸性食物
高酸性食物是导致胃病加重的重要因素之一，因此，对于胃不好的人来说，尽量少吃高酸性食物是非常重要的。
高酸性食物主要包括柑橘类水果、番茄、醋、酸奶等。这些食物中含有较高的酸性物质，容易刺激胃黏膜，加重胃酸过多、胃炎、胃溃疡等胃部疾病的症状。
当然，并不是说胃不好的人就不能吃酸性食物了。适量的酸性食物可以帮助促进消化，改善胃口。但是，胃不好的人应该根据自己的情况，选择适合自己的酸性食物，并且注意适量食用。
产气性食物
产气性食物，如洋葱、大蒜、白菜、西兰花等蔬菜，以及豆类、麦麸、苹果、葡萄、香蕉、瓜类和饮料等，进入人体后会在肠道内发酵，产生大量气体，从而引发胃肠胀气，加重胃部不适。
对于胃病患者来说，避免或减少摄入产气性食物，确实是一个重要的生活调整。但这并不意味着他们就必须完全放弃这些食物。通过合理的烹饪方式和食用量，他们仍然可以在享受美食的同时，保护好自己的胃。
例如，对于洋葱和大蒜，虽然它们含有较高的硫化物，容易产生气体，但如果将其烹饪至熟，就可以减少气体的产生。此外，将豆类浸泡、煮熟或烹饪成豆制品，也可以降低其产气性。
不易消化食物
不易消化的食物种类繁多，其中油炸、烧烤以及高脂肪食物尤为突出。这些食物在胃中的消化过程相对复杂，往往需要更多的胃酸和消化酶来分解。
然而，当它们长时间滞留在胃中时，就会对胃黏膜产生不小的负担，进而影响整个胃部的健康。具体来说，油炸食物如炸鸡、炸薯条等，在烹饪过程中会吸收大量的油脂，使得食物本身变得油腻且难以消化。
烧烤食物如烤肉、烤鱼等，虽然美味，但在烤制过程中，蛋白质和脂肪会发生变性，增加了消化的难度。而高脂肪食物如肥肉、油炸食品等，其脂肪含量较高，消化时需要更多的消化液和能量，容易导致胃部不适。
05
春季要做好“护胃”工作，坚持做好5件事，胃或许会“很健康”
注意饮食卫生
春季气温逐渐回暖，细菌繁殖加快，食物易变质。因此，在饮食方面，我们要格外注意卫生。
选择新鲜食材，避免食用过期、变质的食物。同时，保持餐具、厨具的清洁和消毒，减少细菌滋生。
均衡膳食营养
春季是蔬菜、水果丰富的季节，我们应该充分利用这些天然食材，为身体提供充足的营养。
多摄入富含维生素、矿物质的蔬果，有助于增强胃部抵抗力，预防疾病。此外，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类等，也有助于胃部健康。
规律作息，避免熬夜
良好的作息习惯对于胃部健康至关重要。我们要保证充足的睡眠，避免熬夜。晚上是身体各器官修复和排毒的时间，熬夜会打乱生物钟，影响胃部正常功能。
适度运动，增强体质
春季气温适宜，是运动的好时节。适度的运动可以促进血液循环，增强体质，提高胃部抵抗力。我们可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，避免过度运动导致身体疲劳。
保持心情舒畅
春季是万物复苏的季节，人们的心情也会变得愉悦。我们要保持良好的心态，避免情绪波动对胃部健康造成影响。
可以尝试一些放松身心的活动，如听音乐、阅读、绘画等，以缓解压力，保持心情舒畅。
06
身上2个穴位，或比胃药还厉害，每天按一按，健脾胃、助消化
中脘穴
中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。这个穴位是胃的募穴，也是腑会，经常按摩此穴位，可以治疗胃痛、肠鸣、泄泻、水肿、呕吐、腹胀、反胃、食不化、黄疸、脾胃虚弱等问题。
按摩时，可以用指尖轻轻按压，每次持续3-5分钟，你会感到一股温暖的力量在胃部扩散。
足三里
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。这个穴位是足阳明胃经的主要穴位之一，具有燥化脾湿、生发胃气的功效。
经常按摩此穴位，可以治疗胃痛、腹胀、肠鸣、消化不良、呕吐、下肢痿痹、脚气、疳积、泄泻、便秘、痢疾、癫狂、中风、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦等问题。
按摩时，可以用拇指指腹轻轻按压，每次持续5-10分钟，你会感到一股暖流从腿部向上蔓延。