導語：今年的4月9日，迎來了第19個國際護胃日，這是一個提醒我們關注胃部健康，關愛生命的重要日子。
在這個快節奏的社會裡，人們的工作和生活愈發忙碌，高壓的生活狀态使得飲食不規律成為了常态。
胃痛、胃脹、反酸等問題也随之而來，它們如同無形的殺手，悄悄侵蝕着我們的健康。
這些症狀的背後，隐藏着一個又一個胃部疾病的陰影，它們或許并不起眼，但卻不容忽視。
據2022年全國癌症報告指出，大陸胃病發生率高達85%，這一驚人的數字背後，是無數被胃病困擾的人們。
胃病不僅僅是簡單的胃疼、惡心，這些症狀可能是胃部疾病的早期信号，需要我們及時關注和幹預。
01
出現這些症狀，可能你的胃出問題了！
持續的胃痛
持續的胃痛可能是胃部疾病的明顯表現，這種疼痛可能表現為鈍痛、刺痛或燒灼感，且往往在餐後或饑餓時加劇。如果你的胃痛持續不減或反複發作，那麼建議及時就醫，以排除胃潰瘍、胃炎等可能性。
消化不良
消化不良也是胃部問題的常見症狀，這可能表現為腹脹、早飽、嗳氣等。如果你的飲食習慣沒有改變，卻突然出現這些症狀，那麼可能是胃部出現了問題。
惡心嘔吐
惡心嘔吐也是胃部疾病的常見症狀，這可能是由于胃酸逆流、胃炎、胃潰瘍等引起的。如果你的惡心嘔吐症狀持續不減或加重，建議及時就醫。
黑便或嘔血
這可能是由于胃潰瘍、胃炎等引起的消化道出血。如果你的大便呈現黑色或嘔吐物中有血液，應立即就醫。
食欲不振和體重下降
食欲不振和體重下降也可能是胃部疾病的信号，如果你的食欲明顯減退，且體重在無明顯原因的情況下持續下降，那麼可能是胃部出現了問題。
02
年輕人胃不好，原因往自己身上找！4種傷胃行為，你占幾個
飲食不規律
很多年輕人由于工作繁忙，經常忽略早餐，或者晚餐吃得過晚，甚至吃宵夜。這種不規律的飲食習慣，會嚴重擾亂胃部的正常生理節奏，導緻胃酸分泌紊亂，長期下來，容易引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
暴飲暴食
無論是工作應酬還是朋友聚會，年輕人往往容易在餐桌上放縱自己，大吃大喝。然而，暴飲暴食不僅會增加胃腸負擔，還可能引發急性胰腺炎等嚴重疾病。
此外，過度攝入油膩、辛辣、生冷食物，也會對胃黏膜造成刺激，導緻胃痛、胃脹等症狀。
精神壓力過大
現代年輕人面臨的工作和生活壓力越來越大，長期的精神緊張、焦慮、抑郁等負面情緒，容易導緻胃腸道功能紊亂，出現胃痛、腹瀉、便秘等症狀。
缺乏運動
久坐不動、缺乏運動是現代年輕人的通病。長期缺乏運動不僅會導緻身體機能下降，還可能影響胃腸道的蠕動功能，導緻消化不良、便秘等問題。适當的運動可以促進血液循環，增強胃腸道的蠕動能力，有助于改善胃部健康。
03
胃不好不能吃饅頭，要多喝粥？
胃的健康狀況對于我們的日常生活至關重要，它影響着我們的食欲、營養吸收以及整體的生活品質。
在中國，有關胃的養護流傳着一種說法：胃不好不能吃饅頭，要多喝粥。這一說法雖然在一些情況下有其合理之處，但也需我們進行深入的了解和探讨。
饅頭
饅頭作為一種常見的主食，含有豐富的碳水化合物和蛋白質，對于大多數人來說，适量食用并無大礙。
但對于胃病患者來說，饅頭中的某些成分可能會刺激胃黏膜，導緻不适。是以，在胃部不适的情況下，減少饅頭的攝入确實是一個明智的選擇。
粥
而粥作為一種流食，具有易消化、易吸收的特點，對于胃病患者來說，是一個更為溫和的選擇。
粥中的水分含量高，有助于稀釋胃酸，減輕胃部負擔。同時，粥中的營養成分也能為身體提供必要的能量和營養。
然而，這并不意味着胃病患者隻能依賴粥來維持生活。在胃部狀況逐漸好轉的情況下，可以嘗試逐漸引入其他食物，如面條、稀飯等，以保持營養的均衡和多樣性。
總之，胃的健康需要我們細心呵護。在面對胃部不适時，我們可以适當減少饅頭的攝入，增加粥的攝入，但也要根據自身的實際情況進行調整。同時，保持良好的飲食習慣和生活方式，也是預防胃部疾病的關鍵。
04
醫生：胃不好，盡量少吃這4類食物
刺激性食物
胃不好，盡量少吃刺激性食物胃不好，盡量少吃刺激性食物，這是許多人都明白的健康常識。然而，在日常生活中，很多人由于工作忙碌、生活節奏快等原因，常常忽視自己的飲食習慣，導緻胃部不适，甚至引發胃病。
對于胃不好的人來說，刺激性食物可能會加重胃部負擔，導緻胃酸過多分泌，引發胃痛、胃脹等症狀。
是以，我們應該盡量避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，如辣椒、咖啡、煙酒、冷飲等。同時，也要注意不要暴飲暴食，避免過度饑餓或過度飽食，保持規律的飲食習慣。
高酸性食物
高酸性食物是導緻胃病加重的重要因素之一，是以，對于胃不好的人來說，盡量少吃高酸性食物是非常重要的。
高酸性食物主要包括柑橘類水果、番茄、醋、酸奶等。這些食物中含有較高的酸性物質，容易刺激胃黏膜，加重胃酸過多、胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的症狀。
當然，并不是說胃不好的人就不能吃酸性食物了。适量的酸性食物可以幫助促進消化，改善胃口。但是，胃不好的人應該根據自己的情況，選擇适合自己的酸性食物，并且注意适量食用。
産氣性食物
産氣性食物，如洋蔥、大蒜、白菜、西蘭花等蔬菜，以及豆類、麥麸、蘋果、葡萄、香蕉、瓜類和飲料等，進入人體後會在腸道内發酵，産生大量氣體，進而引發胃腸脹氣，加重胃部不适。
對于胃病患者來說，避免或減少攝入産氣性食物，确實是一個重要的生活調整。但這并不意味着他們就必須完全放棄這些食物。通過合理的烹饪方式和食用量，他們仍然可以在享受美食的同時，保護好自己的胃。
例如，對于洋蔥和大蒜，雖然它們含有較高的硫化物，容易産生氣體，但如果将其烹饪至熟，就可以減少氣體的産生。此外，将豆類浸泡、煮熟或烹饪成豆制品，也可以降低其産氣性。
不易消化食物
不易消化的食物種類繁多，其中油炸、燒烤以及高脂肪食物尤為突出。這些食物在胃中的消化過程相對複雜，往往需要更多的胃酸和消化酶來分解。
然而，當它們長時間滞留在胃中時，就會對胃黏膜産生不小的負擔，進而影響整個胃部的健康。具體來說，油炸食物如炸雞、炸薯條等，在烹饪過程中會吸收大量的油脂，使得食物本身變得油膩且難以消化。
燒烤食物如烤肉、烤魚等，雖然美味，但在烤制過程中，蛋白質和脂肪會發生變性，增加了消化的難度。而高脂肪食物如肥肉、油炸食品等，其脂肪含量較高，消化時需要更多的消化液和能量，容易導緻胃部不适。
05
春季要做好“護胃”工作，堅持做好5件事，胃或許會“很健康”
注意飲食衛生
春季氣溫逐漸回暖，細菌繁殖加快，食物易變質。是以，在飲食方面，我們要格外注意衛生。
選擇新鮮食材，避免食用過期、變質的食物。同時，保持餐具、廚具的清潔和消毒，減少細菌滋生。
均衡膳食營養
春季是蔬菜、水果豐富的季節，我們應該充分利用這些天然食材，為身體提供充足的營養。
多攝入富含維生素、礦物質的蔬果，有助于增強胃部抵抗力，預防疾病。此外，适量攝入優質蛋白質，如瘦肉、魚類等，也有助于胃部健康。
規律作息，避免熬夜
良好的作息習慣對于胃部健康至關重要。我們要保證充足的睡眠，避免熬夜。晚上是身體各器官修複和排毒的時間，熬夜會打亂生物鐘，影響胃部正常功能。
适度運動，增強體質
春季氣溫适宜，是運動的好時節。适度的運動可以促進血液循環，增強體質，提高胃部抵抗力。我們可以選擇散步、慢跑、瑜伽等低強度運動，避免過度運動導緻身體疲勞。
保持心情舒暢
春季是萬物複蘇的季節，人們的心情也會變得愉悅。我們要保持良好的心态，避免情緒波動對胃部健康造成影響。
可以嘗試一些放松身心的活動，如聽音樂、閱讀、繪畫等，以緩解壓力，保持心情舒暢。
06
身上2個穴位，或比胃藥還厲害，每天按一按，健脾胃、助消化
中脘穴
中脘穴位于人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。這個穴位是胃的募穴，也是腑會，經常按摩此穴位，可以治療胃痛、腸鳴、洩瀉、水腫、嘔吐、腹脹、反胃、食不化、黃疸、脾胃虛弱等問題。
按摩時，可以用指尖輕輕按壓，每次持續3-5分鐘，你會感到一股溫暖的力量在胃部擴散。
足三裡
足三裡位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。這個穴位是足陽明胃經的主要穴位之一，具有燥化脾濕、生發胃氣的功效。
經常按摩此穴位，可以治療胃痛、腹脹、腸鳴、消化不良、嘔吐、下肢痿痹、腳氣、疳積、洩瀉、便秘、痢疾、癫狂、中風、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦等問題。
按摩時，可以用拇指指腹輕輕按壓，每次持續5-10分鐘，你會感到一股暖流從腿部向上蔓延。