量一下这个部位，就知道孩子能长多高！查出1米8的父母都高兴坏了

在外形方面，人们最重视的，除了五官，就是身高了！

现今，不光很多工作对身高有着硬性规定，就连人们择偶，都明晃晃地标注着身高要求！

这也难怪不少家长总是对自家孩子身高暗暗发愁：

“感觉孩子很久没长个了，这会影响以后身高吗？”

“我和孩子他爸都不矮，但孩子却不高，是不是晚长？”

……

类似的问题，菌菌每天都能收到一箩筐！

孩子还能不能长？以后能长多高？关于孩子身高的问题，菌菌今天，一次全讲清！

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孩子以后高不高

看这2个部位就知道！

民间有不少预测孩子身高的方法，如「脚足大长得高」、「手指长长得高」等等……

其实，这些都不靠谱。

真正能判断孩子未来是不是大高个的，只有这2个部位：腿长和臂展。

◆ 孩子腿越长，个子越高

回想下你的身边，是不是大多数高个子都有一双大长腿？

事实上，决定人身高的骨骼，也正是下肢的股骨（大腿）和胫骨（小腿）。

所以，如果孩子从小就有一双大长腿，那未来身高绝对不会低。

◆ 孩子臂展越长，个子越高

人的尺骨（前臂）和肱骨（上臂），和股骨（大腿）和胫骨（小腿）同属于「长骨」。

这类骨骼的生长潜能和生长速度非常快，而且生长也趋于同步。

所以，如果孩子臂展够长，也就意味着腿也不短，未来个子更不会低。

孩子未来是高是低，看这2个部位是基本能判断了。

但180cm是高，190cm也是高，140cm是矮，150cm也是矮！有没有一些公式，能大概预测一个数值呢？

你别说，还真有。

世界卫生组织发布的亚洲人身高遗传公式如下：

女孩：（爸爸身高+ 妈妈身高- 13cm）÷2 ± 7.5cm

男孩：（爸爸身高+ 妈妈身高+ 13cm）÷2 ± 7.5cm

孩子的未来身高，遗传占很大的决定因素，所以这个数值是根据父母身高进行估算的。

但后天环境，如饮食、运动等也有一定影响，所以要加上/减去7.5cm。

举个例子：小数点的爸爸大蒙身高180cm，妈妈陶子165cm，那么小数点的遗传身高就是（180+ 165 + 13）/2 = 179。

如果后天发育好，小数点还可以加上7.5cm，就是186.5cm；如果后天发育不好，就要减去7.5cm，就是171.5cm。

想要知道孩子未来能长多高的家长，赶紧动手算算吧！

2

孩子预测身高低

做好这3点，未来还能窜一窜

计算完数值后，菌菌知道，有一部分家长是丧气的。

为什么呢？因为自己不高，孩他爸也不高。

但其实不必太过气馁，想要孩子突破遗传身高，办法还是有的！

◆ 抓住长高黄金期

人一生中有两个身高快速生长期。

一个婴儿期（0~1岁）。

在出生后的第一年，健康的孩子身长增长最快，平均每个月可以长高2cm。

之后生长速度略有放缓，2岁之后生长速度明显放缓。

另一个是青春期。

但男女有所不同，女孩通常在9~11岁，男孩通常在11~13岁。

在整个青春期，孩子一般可增高20-30cm，之后身高基本就停止增长了。

所以，想要孩子窜一窜，家长一定要抓住孩子青春期结束前的这段时间，尤其是0~1岁以及青春期。

◆ 营养均衡

婴儿期的体格生长十分迅速，需要大量各种营养素满足孩子生长的需要。

推荐母乳喂养至6个月，母乳喂养可持续至2岁；

6个月后开始添加辅食，首次添加推荐高铁米粉，辅食添加要遵循由少到多、由薄到厚、由一种到多种循序渐进的原则。

青春期由于骨骼发育迅速，钙的需求量达到100mg/d，需要摄入充足的乳类制品。

◆ 睡眠充足

想要孩子长得高，生长激素必然不能分泌得太少。

但生长激素白天分泌量很少，夜间深睡眠状态下才会出现分泌高峰，所以保证孩子睡眠充足非常重要。

不同年龄段的孩子，都有一个对应的「推荐睡眠时长」，家长要尽可能保证孩子睡够时间：

◆ 运动锻炼

适当的运动锻炼不仅可以促进生长激素的分泌，还可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积。

所以，让孩子适当多做做运动，对长高非常有好处！

0～３个月的宝宝可以训练抬头、3～5个月的宝宝可以练习翻身、5～8个月的宝宝可以锻炼爬行；

2～3岁的宝宝可以做做爬行、快步走、拍球等，提高运动协调能力；

再大点的宝宝可以选择跑跳、跳绳、篮球、羽毛球等户外运动。

3

孩子长个时出现这些情况

要尽快去医院

相较于多数家长的紧张，还有一类家长比较佛系：

孩子比同龄人矮？这是「晚长」！等等就好了！

但多数孩子等来的却是——再也没长过同龄人。

事实上，确实有部分孩子存在「晚长」的现象，但自家孩子是否是「晚长」，需要交由医生判断，而不是家长自己就下了定论。

如果家长发现：

● 孩子每年长高不到5厘米；

● 长期坐在班级第一排；

● 比同龄甚至低龄孩子明显矮半头；

● 长时间不买大的衣服和鞋袜。

就要警惕孩子是否有「矮小症」的可能。

及早发现，及早干预，尤其是在孩子长高黄金期结束之前干预，孩子的身高，还是能挽救一把的。

当然，孩子长得过慢不是好事，长得过快也不是好事。

如当孩子出现性早熟时，性激素提前大量分泌，生长激素也伴随大量分泌，孩子身高就会短期加速增长。

孩子正常的生长趋势，家长们可以对照下表：

7岁以下男童身高（长）标准值（cm）

7岁以下女童身高（长）标准值（cm）

只要孩子的身高在-2SD和+2SD之间，就是正常的。

如果小于-2SD，说明孩子生长过于缓慢，可能是矮小症；如果大于+2SD，说明孩子长得有点快。

作为家长，谁都希望自家孩子是个大高个。

但对待孩子身高问题，菌菌不建议家长们过度紧张，但也不能过度佛系。

及早发现身体异常，让孩子吃好、睡好、锻炼好，才是让他长高个的王道！