之前在网上看到一个幼儿园收集来的心愿卡片，小朋友的心愿五花八门。
“我希望每天能和妈妈一起去上班”、“我希望爸爸周末能带我去游乐场”、“我希望妈妈多陪陪我”……
让老师们惊讶的是，大部分孩子的愿望不是漂亮的衣服，有趣的玩具这些物质需求，而是围绕着父母的陪伴。
父母是孩子链接这个世界的第一人，孩子通过和父母的互动，构建自我认知，学会与世界相处的方式。
不是陪伴本身多重要，而是陪伴过程中的爱、温暖等正面情感互动，让孩子学会爱与被爱，与人产生更好的连接。
「陪伴」不等于「陪着」，很多家长看似在陪孩子，实则“身在曹营心在汉”，看似和孩子在一起，要么看手机，要么想工作，这样的“隐性失陪”的现象越来越严重。
孩子成长的质量，从来不是由父母的陪伴时间决定的，而是由陪伴的质量决定的。
如何做到高质量陪伴？
关于这个问题，台湾家庭教育界很多年前就给出了他们的研究成果。
高质量的陪伴，要遵从“123”法则。
所谓“123”法则，就是每天1次，每次20分钟，父母和孩子做这3件事中的任意一件：
一起读书，一起玩游戏，一起聊天。
01、一起读书
英国爱丁堡大学曾历时50多年，做过一次大规模的调查，结果发现：
7岁以后，阅读水平每提升一个等级，35年后，年收入就要提高5000英镑（折合人民币4400元）。
在英语的分级阅读体系中，一个年龄阶段往往有3-5个级别。也就是说，阅读水平高的孩子相比阅读水平低的孩子，平均年收入要多出20万。
从这个角度看，读书是孩子对未来的一项长期稳定、高回报的投资。
另外，每一次的亲子共读，都是在给自己跟孩子的「情感账户」里存钱。
没有孩子不喜欢听故事，小的时候，他依偎在你的怀里，跟着你抑扬顿挫的声音，走进一个个奇幻的故事情节里，他已经不知不觉把读书这件事，和父母温暖陪伴的好感觉融为一体。
孩子因为依恋这种感觉，就会顺带喜欢读书这件事。（相反的例子是，在他写作业的时候训斥他，他也会把这种情感上的痛苦体验和写作业联系在一起，从而更加排斥写作业。）
每天20分钟的亲子共读，看似不起眼的习惯，却会成为你和孩子最美好的回忆，更是对孩子未来最棒的投资。
02、一起玩游戏
劳伦斯·科恩在《游戏力》这本书中，详细阐述了游戏对一个孩子的深远意义。
孩子需要从游戏中找到自信。
对于孩子来讲，在他的世界中，父母是一个强大，充满权威的存在。而在游戏中，他可以随意调换角色。
大人可以变成一个“傻笨蠢”的人，在大人假装弱势的游戏中，孩子能感觉到自己的力量。
孩子能在这样的游戏中表达和释放自己的情绪，重新获得自信。
和孩子最好的沟通从来不是说教，而是游戏。
游戏不一定是一本正经坐着垫子上陪孩子玩，生活中每件小事，都可以变成游戏，还能化危机为欢声笑语。
比如孩子不喜欢刷牙，你可以把自己当成刷牙机器人，让孩子指挥你，然后再调换角色。于是发现孩子在欢声笑语中把牙刷了。
出去玩，你假装盲人，让他牵着你走，并表现出紧张害怕的样子，孩子会非常开心，并有责任感地把你领回家。
和孩子游戏，最大的困难不是技术，而是需要家长转换心境，把自己从让孩子”听从安排”的执念中“抽离”出来，看见孩子，蹲下来，用孩子听得懂的方式和他交流。
03、一起聊天
犹太人有一种教养秘诀叫“海沃塔”教育法，是犹太家庭传承千年、培养了无数杰出人才的教养方式。
这种方法简单说，就是每天跟孩子聊天，一起探讨各种问题。
在和孩子探讨的过程中，遵从三个要素：
倾听和表达、探索和聚焦、支撑和挑战。
倾听意味着父母要不带评判地听孩子的表达，不急于纠正和发表自己的见解。
用提问，探讨的方式，一步步引导孩子自己去思考。父母会表达自己的想法，但不强求孩子听自己的。
犹太人会在每天吃饭，放学的路上等时间里，和孩子聊天，在轻松开放的聊天氛围中，培养孩子们的独立思考，终身学习的习惯和能力。
04、
多年的实践证明，如果父母能每天按照“123”法则，进行一次高质量的亲子互动，比毫无诚意、心思散漫地和孩子呆上好几个小时，效果强一百倍。
陪伴不是陪同、看管、物质的满足，更不是说教和监督。
陪伴是全身心融入孩子的内心世界。
蹲下来陪孩子看世界，“蹲下来”指动作体态，用轻抚和亲密把爱传递；“蹲下来”，指内心的姿态，用平等和尊重，把孩子的心门打开。
点个“在看”，愿每个父母都能给孩子最渴望的高质量陪伴！