疫情期间的父母真心很不容易，需要照顾好家里的神兽，让他们吃好、学好、睡好、防护好，这真是一项系统工程。同时父母们又要兼顾工作，会感到疲于应对，甚至深深地被内耗。
这时候停下来做一些调整很有必要，让本来忙碌的生活变得更加有序可控。
1、不追求完美
居家办公，很多爸妈已经忙成了陀螺，这边顾着工作，那边协助娃上网课，到点还要做饭，神经高度紧张，很容易顾此失彼，一恼火就把情绪迁怒于孩子。这样的父母往往无意识地追求完美，希望样样做得好，反而弄得筋疲力尽。放弃完美主义，时常发现自己做得不错的地方，给自己积极的心理暗示:已经蛮好了，我蛮厉害的嘛......经常自我鼓励，给自己打气，寻找让自己欣慰的情形，与家人分享幽默的瞬间，与家人一道顺利度过疫情的特殊时期。
2、与信息隔离一段时间
疫情期间，我们不仅要隔离的是病毒，还有四面八方的关于疫情的各种消息和聊天。媒体和各种群里的信息足以不间断地填充我们的大脑，让它无法喘息。
主动地了解信息的本意是希望对疫情知道得更多一点，获得更多掌控感。可是随时去查阅信息的动向却容易让人失控，内心无法平静，反而更紧张。
好的办法是刻意地让自己与无止尽的信息、网络聊天保持一种距离，半小时、或是一小时。在这期间不去吸收关于疫情的各种观点，无论是官方的，还是私聊的。让自己的大脑短暂地保持空白，拒绝被信息裹挟，焦虑的感觉也会随之降低。放空一段时间，再去接收信息也会有一个更客观是判断。
3、把关注点从外在引入内部
工作、孩子、家庭各种事务一件件扑面而来，有些爸妈列自己的代办list会有长长一串。做不完的工作和家务，不停地对接孩子的各种需求，往往让疫情期间的爸爸妈妈筋疲力尽。这当然是一份必要的责任，可是在忙碌中也不能忘了自己。
每天用一些时间，把注意力放在自己身上，正念冥想、室内运动、闭目养神、或者简单地晒晒太阳都可以。
如果孩子过来问题目或者要求陪玩，可以告诉孩子自己每天有一段时间是留给自己的，爸爸妈妈既不看手机，也不忙工作，而是单单与自己在一起，恢复能量。孩子往往能够理解，也会愿意配合父母拥有独享的时光。
疫情期间大家都不容易，奋战在一线的医护人员和志愿者不容易，居家办公照顾小神兽的父母们不容易，爸爸妈妈们有意识地进行自我关照，共同迎接春暖花开的景象吧。