疫情期間的父母真心很不容易，需要照顧好家裡的神獸，讓他們吃好、學好、睡好、防護好，這真是一項系統工程。同時父母們又要兼顧工作，會感到疲于應對，甚至深深地被内耗。
這時候停下來做一些調整很有必要，讓本來忙碌的生活變得更加有序可控。
1、不追求完美
居家辦公，很多爸媽已經忙成了陀螺，這邊顧着工作，那邊協助娃上網課，到點還要做飯，神經高度緊張，很容易顧此失彼，一惱火就把情緒遷怒于孩子。這樣的父母往往無意識地追求完美，希望樣樣做得好，反而弄得筋疲力盡。放棄完美主義，時常發現自己做得不錯的地方，給自己積極的心理暗示:已經蠻好了，我蠻厲害的嘛......經常自我鼓勵，給自己打氣，尋找讓自己欣慰的情形，與家人分享幽默的瞬間，與家人一道順利度過疫情的特殊時期。
2、與資訊隔離一段時間
疫情期間，我們不僅要隔離的是病毒，還有四面八方的關于疫情的各種消息和聊天。媒體和各種群裡的資訊足以不間斷地填充我們的大腦，讓它無法喘息。
主動地了解資訊的本意是希望對疫情知道得更多一點，獲得更多掌控感。可是随時去查閱資訊的動向卻容易讓人失控，内心無法平靜，反而更緊張。
好的辦法是刻意地讓自己與無止盡的資訊、網絡聊天保持一種距離，半小時、或是一小時。在這期間不去吸收關于疫情的各種觀點，無論是官方的，還是私聊的。讓自己的大腦短暫地保持空白，拒絕被資訊裹挾，焦慮的感覺也會随之降低。放空一段時間，再去接收資訊也會有一個更客觀是判斷。
3、把關注點從外在引入内部
工作、孩子、家庭各種事務一件件撲面而來，有些爸媽列自己的代辦list會有長長一串。做不完的工作和家務，不停地對接孩子的各種需求，往往讓疫情期間的爸爸媽媽筋疲力盡。這當然是一份必要的責任，可是在忙碌中也不能忘了自己。
每天用一些時間，把注意力放在自己身上，正念冥想、室内運動、閉目養神、或者簡單地曬曬太陽都可以。
如果孩子過來問題目或者要求陪玩，可以告訴孩子自己每天有一段時間是留給自己的，爸爸媽媽既不看手機，也不忙工作，而是單單與自己在一起，恢複能量。孩子往往能夠了解，也會願意配合父母擁有獨享的時光。
疫情期間大家都不容易，奮戰在一線的醫護人員和志願者不容易，居家辦公照顧小神獸的父母們不容易，爸爸媽媽們有意識地進行自我關照，共同迎接春暖花開的景象吧。