在日常生活中，孩子一般都挺晚睡觉的。像我家两侄子都得到晚上的十一点左右才睡觉。不过家长们都知道早睡对宝宝是的身体发育是有好处的，但宝宝不去睡觉，大人也是没有办法的。尽管如此，大人也应该按时督促宝宝去睡觉。
1、孩子究竟要睡多少时间？
我们看下面这张表
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有研究数据表明，父母的基因是决定孩子身高的70%，剩下的30%是取决于后天的。而在这30%的后天因素里，睡眠的影响是最重要的。因为在睡觉的时候，身体里面会分泌出生长激素，促进宝宝的身高发育。
2、孩子到底几点睡才好？
我们再来看一张图
上面的这张图明确的表达出了人在睡觉的时候，生长激素分泌最多的时间段是在21：00~1：00和5：00~7：00 。虽然说其它时间点也有分泌生长激素，但是分泌量是很少的。而这两个时间段的分泌量是最多的，是促进身高生长。所以，在这两个时间里，宝宝最好是已经进入睡眠状态。
3、这两个时间段对长高至关重要！
虽然说这两个时间段是生长激素分泌量最多的时候，但生长激素分泌的时候有个重要条件，那就是宝宝已经进入深睡眠了。也就是说如果在九点左右，宝宝还没睡着，或者是刚睡着的状态，生长激素就不会分泌得那么多。
所以，晚睡的宝宝，体内的生长激素就会少，对身高的生长发育就不利。不过妈妈也要让孩子提前半个小时或一个小时去睡觉，这样在九点的时候，宝宝已经进入深睡眠的状态了。
当然宝宝早睡觉也要早起呀，早上起床时间在7点以后就可以了。刚好可以让宝宝过了生长激素分泌的第二个小高峰。
4、如何让孩子早睡呢？
在家里营造出睡眠氛围
在快到宝宝睡觉时间的时候，家里的大人们应该把电视机关闭了、电灯调暗点，并且停止一切讨论的声音，带宝宝进房间准备睡觉，让宝宝感觉到睡觉的氛围。
睡觉前一小时避免大脑兴奋
晚上七点以后，大人就不能带孩子玩得很疯。应该带宝宝听点睡前故事、听听舒缓的音乐......使孩子的情绪慢慢平静下来，在睡觉的时候更容易入睡。
在早上的时候，爸爸妈妈也要在7点过后就叫宝宝起床。因为白天晚起，宝宝晚上就不怎么睡得着、睡不安稳。晚上睡眠不好的宝宝在第二天的精神状态就不好，包括注意力、运动力、记忆力。
所以白天的时候，不宜让宝宝睡眠时间超过三小时以上。爸爸妈妈可以人为地叫醒宝宝。