通过 福廷食品
<h2>材料</h2>
1把芦笋
鸡胸肉 1片
洋葱 小米辣适量
盐 1勺
胡椒粉 2g
1勺鸡精
10毫升葡萄酒
淀粉 1勺
适量食用油
<h2>练习步骤</h2>
1、芦笋切成小块
2、鸡胸肉切成条状
3、将鸡胸肉腌制，放入盐、鸡精、胡椒粉、淀粉等，混合均匀
4、在锅里烧开水，加一勺盐，放入芦笋热
5、热油放入锅中，放入洋葱米饭热爆
6、放入鸡肉中炒至变色
7、加入芦笋炒
8、放入鸡精和盐中，炒出锅即可出锅
9、非常时令的芦笋炸鸡很好吃，极低脂肪好吃！
<h2>芦笋的营养功效</h2>
芦笋味、性寒，对肺、胃、有清热排毒作用，功效为生金里水。
1.巨蟹王：芦笋含有丰富的抗癌元素之王——硒，防止癌细胞分裂和生长，抑制致癌物质的活力，加速排毒，甚至使癌细胞逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高抗癌能力;芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等都有特殊作用，对几乎所有的癌症都有一定的作用。
2.清热利尿剂：对于容易着火、患有高血压、芦笋能清除热利尿剂，吃得更多好处。
3.促进胎儿大脑发育：对于孕妇来说，芦笋叶酸含量较高，经常吃芦笋来帮助胎儿大脑发育。
4.配料：经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，改善食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养健康蔬菜。
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