大家好，我是杨妈的厨师，很高兴你点了这篇文章，和你聊聊食物。我的食物要求是好吃、好做、好看，用普通的食材，简单的做法，体现出家的温馨味道。跟着我，分享你每天可以做和做的食物。
多吃，少动，少胖，是食物的愿望，但如何吃得硬，让这种不可能成为可能，然后在家里做它来做吧。出于这个原因，我的熊孩子的口号一直是，我想吃肉。今天做一种肉，美味又不怕得到脂肪低脂的健康食品。让蔬菜偷偷藏在肉里，让肉不再高脂肪，乐于吃吧。
肯德基的上校鸡块，味道就是酥脆嫩滑，别说孩子喜欢，我也喜欢，偶尔会点外卖溶液，既然如此请，那我就从这个开始，配方我们不知道，但可以改成我们需要的配方，同样健康美味，不长肉。
< h1级"pgc-h-right-arrow">无油版的鸡块上校</h1>
----开始制作----
实践：选择制作上校鸡块的鸡是鸡胸肉，鸡胸肉本身很嫩，无油无脂，非常适合减脂餐。因为让孩子也吃蔬菜，我还准备了韭菜、胡萝卜，洗完的备用块。
慵懒处理，将胡萝卜片、韭菜、鸡胸肉块切成片放入搅拌机中，加入一勺葡萄酒到鱼中。一起破碎，里面有这么多的蔬菜，鸡胸肉的味道不会太木质，而且是双重的。
搅拌好的鸡胸肉、胡萝卜、韭菜都混合在一起，根本无法分离，想挑食也难，加盐、白胡椒、黑胡椒碎调味料，少许新鲜糖，最后加入少许香醋油搅拌均匀，硬地朝一个方向盘旋，增加鸡块上校的味道， 打感觉有点刷的情况可以，休息几分钟。
本身就是了解减脂，所以我的上校鸡块没有淀粉加入，有点湿，用小勺子在烤盘里挖出适量的尺寸，烤纸刷一些防油，完成自己喜欢的图形。形状不重要，重要的是用小勺子来平滑，只要高度相同，成熟是一样的，就完美。
在烤盘上，上下加热两个百度，预热十分钟，将造型上校的鸡块推入烤箱，上下点火两个百度，15分钟内就可以出炉了。夏天在烤箱里煮，远离烟熏，远离炎热，也美味，简直不太舒服。
食物也需要一种仪式感，将上校鸡块从烤箱中取出放在盘子里，挤进番茄酱中，然后完成美味，无油版本的上校鸡块。没有油炸环节，没有火，夏天还可以多做几次。
打开鸡块看，上校鸡块在肉里细腻，偶尔夹着一两根胡萝卜有颗粒感，少炸步骤尝起来少肯德基鸡肉的味道，用肉的味道淡淡，搭配番茄酱，真的很完美。
这种做法要做出上校鸡块，可以做量较大，一顿饭不能在冰箱里冷冻，早餐出来作为快速手的早餐应急，在不粘锅里用油煎炸，也方便又好吃。
杨马今天分享的是无油版上校鸡块的做法，希望大家也喜欢。非常欢迎您的分享、留言、转发、收藏，您的转发和留言是对阳马最大的帮助和鼓励，谢谢！