《蛤蟆先生去看心理醫生》：你是不是，在親手“扼殺”你的快樂？

文：漫姐

看這本書的緣由，一是偶然一次看到同僚在朋友圈分享的讀書記錄，覺得這本書的封面設計得很可愛；

另外還有一個很重要的原因，是那段時間我覺得自己不快樂，很憂郁，時常會懷疑自己，是不是心理出了問題？甚至幾次情緒崩潰的時候，也會閃過一個念頭：要不要去看心理醫生？

是以，我希望從這本書中，能得到答案，找到解決當下困境的辦法。

《蛤蟆先生去看心理醫生》，這本書講述的，是蛤蟆先生個人心理成長的故事——郁郁寡歡，深陷抑郁的蛤蟆先生，通過與心理咨詢師蒼鹭的十次對話，找到了自己自卑、悲傷、壓抑的根源，實作了自我療愈，進而獲得了新生。

作者在這本書裡，借用了英國文經典童話故事《柳林風聲》裡的人物，讓蛤蟆先生和他的朋友們再次登場，讀來更加親切。

這本書在英國出版了20多年，仍然長踞英國亞馬遜的心理咨詢圖書榜單，是英國國民級的心理咨詢入門書。《蛤蟆先生去看心理醫生》，聽書名像童書，其實是一本非常有深度的，寫給成年人的心靈療愈書。

01 愛笑愛鬧的蛤蟆先生，變得抑郁而悲傷

故事的開篇，就讓人很好奇：平日裡愛笑愛鬧、熱情時尚，充滿冒險精神的蛤蟆先生，居然陷入了抑郁，不能自拔。

他不再用心打理自己的蛤蟆莊園，曾經繁花遍野的莊園一片破敗，雜草叢生，蓬亂凋敝；

他不再精心打扮自己，那個時尚、幽默的蛤蟆先生，那個朋友中的開心果，衣服上沾滿食物的油漬，神色黯淡又悲傷，甚至還沒說兩句話就開始放聲大哭。

為什麼會這樣？

他到底經曆了什麼？

身邊的朋友們很為他着急，河鼠、鼹鼠還有獾，在想盡各種辦法仍不奏效之後，決定讓蛤蟆先生去看心理醫生。

蛤蟆先生就這樣，在朋友們的施壓與懇求之下，開始了他的心理咨詢生涯。

02 與咨詢師的十一次談話，蛤蟆先生找到了自己自卑、抑郁的根源

在書中，蛤蟆先生與心理咨詢師蒼鹭一共進行了十一次談話，每一次都有不同的發現與收獲。

這是一個循序漸進的過程，也是蛤蟆先生不斷進行内在自我探索，找到問題根源的過程。

第一次見面，蒼鹭先生就明确告訴蛤蟆先生：咨詢的意願一定是自發的，咨詢師和來訪者雙方都得出于自願，雙方需要合作。

在蛤蟆先生認同了這一前提之後，他們開始了後面長達十次的咨詢。

蛤蟆先生一開始，隻是感覺到自己不快樂，情緒溫度計打出了1~2分的低分。

咨詢師蒼鹭先生，全身心地關注蛤蟆的狀态，引導他覺察到自己的種種想法和感受，并在生活中開始探索和審視自己。

書中我印象最深刻的一句話是：“了解你的童年就是了解你自己的關鍵線索。”

蒼鹭先生，就是帶着蛤蟆先生，一起回憶童年的重要人物和事件，并在蛤蟆說出的具體往事中分析他的行為模式。

很多心理問題，其實都可以追溯到童年、原生家庭和成長經曆中。但我們不是為了批判與追着，而是追根溯源，去面對和解決。

蒼鹭先生的引導，傾聽和共情，都讓蛤蟆先生覺察到，童年時候的人物和事件，是如何影響了自己的行為模式。蒼鹭先生幫助蛤蟆先生更清晰地看待過去發生的事，這些事之間的關聯，以及怎樣影響着他。而這些，也正是當下蛤蟆先生，變得抑郁、自卑的根源。

蛤蟆先生，在這個過程中，逐漸獲得能更客觀地看事件的能力，不再譴責自己，不再自我懲罰。

也慢慢地，他可以從“兒童自我狀态”和“父母自我狀态”，轉為更積極、成熟的“成人自我狀态”——用理性而不是情緒化的方式來行事，并且懂得共情。

整本書最讓我覺得震撼的部分，是第9次咨詢時，蒼鹭先生提出的自證預言和心理遊戲概念。

書中寫道：“一旦我們在童年決定用哪種态度和觀點，我們就會在随後的人生裡始終堅持自己的選擇。 這些态度和觀點，變成我們存在的底層架構。從那以後，我們便建構出一個世界，不斷确認和支援這些信念和預期。”

是以，我們不快樂，不幸福，是我們自己選擇的結果。

是我們自己，一次又一次地沉迷于這樣的心理遊戲，親手“扼殺”了自己的幸福和快樂。

一切都是我們自己選擇的結果。

能夠改變這一切的，也唯有自己。

在咨詢的全過程中，蛤蟆的内心不時有掙紮，也曾想抗拒這個痛苦的過程，幸好咨詢師一直陪伴着他，實作了最初對蛤蟆的承諾：“我會對你傾注我全身心的關注。”

蛤蟆也最終迎獲得了新生，恢複了曾經的神采和快樂，他的生活，即将開啟新的篇章。

在書的最後一章，蛤蟆結束與朋友們的聚會後，騎車飛馳在鄉間的路上，大聲高歌：

世上英雄輩出，史書皆有出處。

若論大名萬世矚目，還得數我蛤蟆！

蛤蟆先生，終于找回了自己的自信和快樂，他是勇敢的，因為整個過程他未曾放棄；他也是幸運的，因為遇到了蒼鹭這樣的好咨詢師，和一群真心關愛他的朋友們。

這本書雖然是心理學書籍，但是通俗易懂，讀起來并不吃力。如果當下的你，也感覺到失意和不快樂，那麼我想這本書絕對值得一讀，或許，你能從這本書裡，找到自我療愈的辦法。