《蛤蟆先生去看心理医生》：你是不是，在亲手“扼杀”你的快乐？

文：漫姐

看这本书的缘由，一是偶然一次看到同事在朋友圈分享的读书记录，觉得这本书的封面设计得很可爱；

另外还有一个很重要的原因，是那段时间我觉得自己不快乐，很忧郁，时常会怀疑自己，是不是心理出了问题？甚至几次情绪崩溃的时候，也会闪过一个念头：要不要去看心理医生？

所以，我希望从这本书中，能得到答案，找到解决当下困境的办法。

《蛤蟆先生去看心理医生》，这本书讲述的，是蛤蟆先生个人心理成长的故事——郁郁寡欢，深陷抑郁的蛤蟆先生，通过与心理咨询师苍鹭的十次对话，找到了自己自卑、悲伤、压抑的根源，实现了自我疗愈，从而获得了新生。

作者在这本书里，借用了英国文经典童话故事《柳林风声》里的人物，让蛤蟆先生和他的朋友们再次登场，读来更加亲切。

这本书在英国出版了20多年，仍然长踞英国亚马逊的心理咨询图书榜单，是英国国民级的心理咨询入门书。《蛤蟆先生去看心理医生》，听书名像童书，其实是一本非常有深度的，写给成年人的心灵疗愈书。

01 爱笑爱闹的蛤蟆先生，变得抑郁而悲伤

故事的开篇，就让人很好奇：平日里爱笑爱闹、热情时尚，充满冒险精神的蛤蟆先生，居然陷入了抑郁，不能自拔。

他不再用心打理自己的蛤蟆庄园，曾经繁花遍野的庄园一片破败，杂草丛生，蓬乱凋敝；

他不再精心打扮自己，那个时尚、幽默的蛤蟆先生，那个朋友中的开心果，衣服上沾满食物的油渍，神色黯淡又悲伤，甚至还没说两句话就开始放声大哭。

为什么会这样？

他到底经历了什么？

身边的朋友们很为他着急，河鼠、鼹鼠还有獾，在想尽各种办法仍不奏效之后，决定让蛤蟆先生去看心理医生。

蛤蟆先生就这样，在朋友们的施压与恳求之下，开始了他的心理咨询生涯。

02 与咨询师的十一次谈话，蛤蟆先生找到了自己自卑、抑郁的根源

在书中，蛤蟆先生与心理咨询师苍鹭一共进行了十一次谈话，每一次都有不同的发现与收获。

这是一个循序渐进的过程，也是蛤蟆先生不断进行内在自我探索，找到问题根源的过程。

第一次见面，苍鹭先生就明确告诉蛤蟆先生：咨询的意愿一定是自发的，咨询师和来访者双方都得出于自愿，双方需要合作。

在蛤蟆先生认同了这一前提之后，他们开始了后面长达十次的咨询。

蛤蟆先生一开始，只是感觉到自己不快乐，情绪温度计打出了1~2分的低分。

咨询师苍鹭先生，全身心地关注蛤蟆的状态，引导他觉察到自己的种种想法和感受，并在生活中开始探索和审视自己。

书中我印象最深刻的一句话是：“理解你的童年就是理解你自己的关键线索。”

苍鹭先生，就是带着蛤蟆先生，一起回忆童年的重要人物和事件，并在蛤蟆说出的具体往事中分析他的行为模式。

很多心理问题，其实都可以追溯到童年、原生家庭和成长经历中。但我们不是为了批判与追着，而是追根溯源，去面对和解决。

苍鹭先生的引导，倾听和共情，都让蛤蟆先生觉察到，童年时候的人物和事件，是如何影响了自己的行为模式。苍鹭先生帮助蛤蟆先生更清晰地看待过去发生的事，这些事之间的关联，以及怎样影响着他。而这些，也正是当下蛤蟆先生，变得抑郁、自卑的根源。

蛤蟆先生，在这个过程中，逐渐获得能更客观地看事件的能力，不再谴责自己，不再自我惩罚。

也慢慢地，他可以从“儿童自我状态”和“父母自我状态”，转为更积极、成熟的“成人自我状态”——用理性而不是情绪化的方式来行事，并且懂得共情。

整本书最让我觉得震撼的部分，是第9次咨询时，苍鹭先生提出的自证预言和心理游戏概念。

书中写道：“一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。 这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。”

所以，我们不快乐，不幸福，是我们自己选择的结果。

是我们自己，一次又一次地沉迷于这样的心理游戏，亲手“扼杀”了自己的幸福和快乐。

一切都是我们自己选择的结果。

能够改变这一切的，也唯有自己。

在咨询的全过程中，蛤蟆的内心不时有挣扎，也曾想抗拒这个痛苦的过程，幸好咨询师一直陪伴着他，实现了最初对蛤蟆的承诺：“我会对你倾注我全身心的关注。”

蛤蟆也最终迎获得了新生，恢复了曾经的神采和快乐，他的生活，即将开启新的篇章。

在书的最后一章，蛤蟆结束与朋友们的聚会后，骑车飞驰在乡间的路上，大声高歌：

世上英雄辈出，史书皆有出处。

若论大名万世瞩目，还得数我蛤蟆！

蛤蟆先生，终于找回了自己的自信和快乐，他是勇敢的，因为整个过程他未曾放弃；他也是幸运的，因为遇到了苍鹭这样的好咨询师，和一群真心关爱他的朋友们。

这本书虽然是心理学书籍，但是通俗易懂，读起来并不吃力。如果当下的你，也感觉到失意和不快乐，那么我想这本书绝对值得一读，或许，你能从这本书里，找到自我疗愈的办法。