題記：最近幾期文章都是關于馬拉松的話題，大家需要清楚地一件事就是馬拉松和跑步本身是兩個不同的概念，跑步更偏向于健康運動，而馬拉松的競技性質更多一點，是以能跑步的人未必跑的了馬拉松，但是馬拉松又是很多新手很神往的一件事，是以我們更多的分享給新手跑者一些賽場的感受，進而讓她們盡可能地避免一些彎路，否則對于一個跑者來說，首馬一定是“痛苦”的回憶，今天我們講的是跑馬拉松過程中能不能走的問題。
一直以來，沒跑過馬拉松的人都有一個疑問，那就是跑馬拉松的過程中能不能走，很多人都是為了跑完以後拿到獎牌和完賽包拍一個美美的照片，是以她們就擔心一旦走起來以後，自己的成績會被取消，獎牌也拿不到，在這裡我們需要給大家明确的就是跑馬拉松過程中是可以走的，隻要在規定的時間内完賽，那麼你就會拿到獎牌和完賽包，但是要提醒大家的是，在跑馬拉松的過程中我們盡量不要“走走跑跑”，尤其切記在30公裡之前，否則你一定會後悔。
當然這也從側面說明了，跑馬拉松還是要具備一定的實力以後才能去嘗試的事情，不過我們還是來說說不能走走跑跑的原因。一般情況下，跑步到了一定程度，我們拼的就是意志力，在跑不動的時候，就想停下來，想着能夠緩一緩，不過你停下來以後一定會後悔，意志力也會在你第一次松懈以後，後面就總想跑跑停停，不過還有一個重要的原因就是當我們停下來的時候，肌肉“以為”我們已經結束跑步了，就開始進行恢複工作，是以我們再跑起來就更加難，這在30公裡以後表現得更加明顯。
而走跑結合，還得考慮一個時間成本，其實到了一定階段，你可能連走都不想走，最壞的結果就是上了收容車，來年再戰，拿獎牌的夢想也就完成不了了。我之前的計劃一直是這樣的，一定要在3小時左右的時候跑到30公裡，這樣後面我的時間就會很充分，即便體力不支，走走跑跑的話，剩下3小時跑12公裡還是綽綽有餘，而且後半段的補給也比較豐富，還能吃一路，兩全其美。不過需要提醒大家的是，跑馬拉松安全第一，不要有僥幸心理，一旦身體不舒服及時求助場邊醫務人員，立刻中斷比賽。祝大家越跑越健康。