很多人進入春季後總感覺睡不醒、疲乏無力，甚至出現肌膚幹燥、關節酸疼、大便黏膩、刷牙惡心等感覺，好像得了什麼大病一樣，這究竟是怎麼了？
其實，這很可能是因為：滞留在我們體内的濕氣更嚴重了。中醫認為，濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽。
春季是人體陽氣生發的季節，我們的陽氣猶如剛剛發芽的幼苗，氣血已經從内髒開始向外走了。而濕氣靠着它黏膩難纏的勁頭，賴在髒腑經絡上不走，導緻氣機升降無能，于是陽氣就沒法正常生發了。那麼，我們又該如何應對呢？
春天易招濕，6個症狀來判斷
春天氣候回暖，雨水漸漸增多，空氣濕氣濃度大，尤其南方還有潮濕的“回南天”，故而身體難逃濕氣的侵害。
此外，人們在冬季吃了太多肥甘厚膩、辛辣的食物，導緻脾胃運化能力下降而生濕，内濕得不到有效的疏洩，長期蓄積在體内化成濕熱，加上春季外濕裡應外合，稍不注意就為身體招來禍患，是以春季養生必須要先除濕升陽。
6個症狀自測體内是否有濕氣：
1、起床後昏沉、乏力，整日嗜睡；
2、口臭，睡覺流口水，打呼噜；
3、舌苔厚重、黏膩，舌頭邊緣有齒痕；
4、食欲不振，時常胃脹；
5、虛胖，水腫；
6、手腳冰涼，愛出虛汗。
【注意】符合的越多，則你體内的濕氣可能越重，越需要盡快調節。
飲食做到“三要三不要”
三類厚重食物要少吃
脾胃系統關系到營養及水分代謝，保護脾胃不受濕氣侵害最好的方式就是清淡、适量、均衡飲食，以下三種食物盡量少吃或不吃：
油膩的食物
火鍋、燒烤、油炸食物等比較油膩的食物，熱量很高不容易消化，食用過多會給脾胃增加負擔，影響脾胃的運化，使身體内更容易産生濕氣。
甘甜食物
中醫認為甘入脾，雖然能補脾益氣，但同時也會助濕。甘甜的食物含糖量高、較為黏膩，本身有濕的人大量食用會加重影響，還可能出現痰多、咳嗽、舌苔發白、面色泛黃等症狀。
注意，除了甜點蛋糕外，一些含糖量高的水果，如蜜瓜、葡萄、鳳梨等，也要注意吃法，适量食用。
生冷食物
生冷食物寒氣重，大量食用後可在腸胃内生成更多濕氣，直至造成脾氣損傷、脾運化水濕的能力下降，加重體内濕氣。
建議脾胃本來就不好的老年人，吃蔬菜時，還是做熟再吃；吃涼拌菜時，也最好用溫拌的做法，先用熱水焯一下再拌。
幾類祛濕食物要常吃
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藥食同源的祛濕好物
中醫看來，藥食同源，從日常飲食調節人體不适為上策。是以平日可多吃些祛濕食物，如薏米可利水滲濕，健脾胃、清肺熱、止洩瀉；紅豆可行血補血，健脾祛濕，利水消腫。
除此之外，脾主運化，根除濕氣，除濕關鍵也在脾髒。芡實可益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶，對于促進濕氣的排出十分有益，平日也可多吃。
推薦食譜：紅豆薏米芡實粉
【做法】紅豆、薏米、芡實、山藥、茯苓、蓮子磨粉後，開水沖泡飲用。
【營養價值】健脾、益氣、溫中、理氣、祛濕之效，可全面調和五髒六腑，根除濕氣的同時修複受損。
豆芽等芽類菜
老人常說“春吃芽、夏吃瓜”，在春季正是适合吃芽菜的季節。
【黃豆芽】清利濕熱、消腫除痹的功效，适用于脾胃濕熱、大便秘結、高血脂人群。
【綠豆芽】入心、胃兩經，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，同時可以起到軟化血管的作用。
【豌豆芽】含有豐富的鉀，能夠起到降血壓的作用，非常适合高血壓患者食用。
【香椿芽】香椿帶有的香氣，具有很強的疏通作用，疏風散寒、清熱解毒、健脾理氣，能幫助陽氣在人體内升發。
推薦食譜：三芽醒脾飲
【食材】黑豆芽、黃豆芽、綠豆芽各100克，姜絲10克
【做法】三種豆芽先焯水，然後等比例放入榨汁機中，加入适量姜絲、水，榨汁。一天喝2-3次，每次200毫升。
【營養價值】健脾補腎，清熱利濕。
【注意】脾胃過于寒涼的人可以多加一點生姜或者加點紅糖，如果要加強涼性，可以放點冰糖。
鲫魚
鲫魚補而不燥，健脾去濕，而且營養豐富，是補脾胃、祛濕氣的佳品。
推薦食譜：鲫魚祛濕湯
【食材】砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克、鲫魚1條
【做法】用油将魚兩面煎黃後；放入開水，猛火煲湯；煮成白色乳狀時，放入剩餘材料，稍滾三分鐘即可。
【營養價值】健脾除溫；幫助改善濕阻氣滞、食欲不振、寒濕洩瀉等。
調味料可輔助祛濕
花椒是家裡常用的調味料，但它在中藥界也是大名鼎鼎，其性溫味辛，是一種純陽之物，驅寒除濕的效果非常好，可以稱得上天然的“祛濕王”了。對于經期小腹冷痛、形寒肢冷的女性來說，花椒也有很好的暖宮調經作用。
推薦食譜：花椒姜棗水
【食材】花椒9克，生姜24克，大棗30克
【做法】生姜洗淨切片，大棗去核，兩者加水煮沸後放入花椒，改小火煎煮。建議經前兩三天開始服用。
【營養價值】補益氣血、驅寒暖宮。
調養自身，調節環境
1身體天然“排濕穴”
要想祛濕，首先要将水液運化的通道疏通。肚臍上方一拇指寬，有一水分穴，主要用于通調水道。
手指四指并攏放于水分穴，用振顫的手法按摩，堅持30-60秒。可以讓大小腸蠕動分開，恢複它們厘清降濁的功能，還能幫助控制血糖。
2堅持适量運動
運動出汗是很好的祛濕方式。需要注意的是，雖然适當運動出汗可以加速自身體内濕氣的排出，但是，并不是出汗越多對祛濕所具有的幫助越大，隻需微微出汗即可。
注意，運動出汗後應做到：
①及時更換衣服，不要讓身體和粘嗒嗒的衣服一直粘在一起，濕氣容易再次進入到體内。
②不要馬上洗澡，這會毛孔打開，濕氣容易進去。
③不要一次性喝太多水。不僅容易加重體内的濕氣，過量還有可能引起急性水中毒。
3潮濕環境要避免
潮濕的天氣非常容易讓體内濕氣聚集，是以室内就需要除濕了：流動的空氣有利于帶走室子裡濕氣，人在這樣的環境裡居住，才不會招惹濕邪。
是以天氣晴朗時要開窗透氣，增加室内陽光照射；雨天時則要關好門窗，以免加重室内的濕氣。此外，不幹透的衣物不要穿着、潮濕的地闆不要睡、被褥也要勤曬太陽，避免返潮情況出現。