在美國明尼蘇達州長大到成為網絡紅人，佩奇·海瑟薇Paige Hathaway從一個鄉村女孩搖身一躍并成為著名健身偶像。
佩奇·海瑟薇于2011年開始訓練，并成為網絡紅人，有數百萬人關注她的健身之旅。她在許多健身雜志上都有介紹，比如《女性健康》，她還參加過各種比基尼大賽。但對佩奇·海瑟薇來說，這并不總是一件容易的事，她經曆了一個非常艱難的童年。
在美國北部的明尼蘇達州出生和長大的佩奇，家庭非常不穩定。她和一個酗酒的父親住在拖車裡，靠食物券生存。她的父母最終離婚，4歲的佩奇突然發現自己陷入了一場監護權的争奪戰中。長大之後，佩奇就打了好幾份工，以此來資助自己上大學。即使是學生時代，她也對健身充滿了熱情，一有時間就會在校園裡的大學體育館裡訓練。她開始接受太瘦和太胖是一樣糟糕的事實。佩奇·海瑟薇對自己的體态不滿意，她發現自己有了新的願望，想成為一個健壯的女人。這也是最初激勵她開啟健康生活方式的原因。
沒過多久，她決定參加她的第一個比賽——羅尼·科爾曼經典賽。她加大了訓練強度。在接下來的4個月裡，佩奇開始了訓練，并将她的身體推向了前所未有的高度。終于，比賽的日子到了。經過幾個月的嚴格準備，她站在了美國最大比賽的舞台上。
她雖然沒有獲得一等獎，但在獲得第二名後，她在領獎台上赢得了一席之地。然而，她從這次經曆中獲得的不僅僅是自豪感。佩奇意識到她從比賽中獲得了多少曝光率，她渴望得到更多。她立志通過社交媒體激勵他人。
下面就來分享一下她在Instagram上分享的幾個健身動作吧：
動作一：負重瑞士球側身起
訓練部位：腹肌
使用器械：瑞士球
動作介紹： ①起始位置：仰卧在身體左側的瑞士球上（腰部，臀部，肩膀），然後用力按球。
②将兩隻腳放在地面上，雙條腿放在瑞士球之上。用右手将配重闆放在頭部的右邊。
③把你的左臂橫跨過你的身體，并将你的手放在腹部之上。左側手臂跟你的上臂保持90度。
④将腰部水準彎，并上提軀幹的一邊，然後保持緩慢呼氣。
⑤堅持動作幾秒鐘，然後在緩慢吸氣時緩慢地将自己還原到開始姿勢。
⑥重複該動作至你認為合适的次數。
⑦在另一邊反複練習。
動作二：瑞士球轉體
動作介紹：①起始位置：保持身體站直并用兩隻手握住瑞士球。伸出手臂，讓球保持向前。
②将身體轉向另一邊，并觀察球的移動情況。随後用相反的方向傳回。
③重複該動作至你認為合适的次數。
動作三：波速球俯卧撐
訓練部位：肩部
使用器械：波速球
動作介紹：①将身體放在俯卧撐位置，保持軀幹挺直，身體上半部保持按住波速球平坦側面的中等距離。這是開始姿勢。
②彎曲您的肘部并降低您的身體高度。盡量保持臀部的穩定。
③當動作進行到極限時，請保持緊繃一會，随後再拉直你的肘部以恢複至準備姿勢。
④重複該動作至你認為合适的次數。
動作四：坐姿波速球卷腹
動作介紹：①起始位置：躺在半圓形平衡球的圓形表面上，背部向後傾斜。将兩隻腳水準放在地闆上，彎曲你的膝蓋。将兩隻手臂交叉放在胸部位置。
②彎腰站起來，請盡量保證你的臀部穩定。
③站起來，暫停一會兒，随後傳回到起始位置。
佩奇·海瑟薇告訴我們，任何人都可以成功，無論你的成長經曆是怎麼樣亦或是來自世界的哪個地方。她從小經曆了許許多多的磨難，走出了她自己的陰霾，并一躍成為健身偶像。我們可以從佩奇·海瑟薇的經曆中認識到一個重要的教訓，那就是：給自己定下長遠的目标，并始終竭盡全力去實作。