在美国明尼苏达州长大到成为网络红人，佩奇·海瑟薇Paige Hathaway从一个乡村女孩摇身一跃并成为著名健身偶像。
佩奇·海瑟薇于2011年开始训练，并成为网络红人，有数百万人关注她的健身之旅。她在许多健身杂志上都有介绍，比如《女性健康》，她还参加过各种比基尼大赛。但对佩奇·海瑟薇来说，这并不总是一件容易的事，她经历了一个非常艰难的童年。
在美国北部的明尼苏达州出生和长大的佩奇，家庭非常不稳定。她和一个酗酒的父亲住在拖车里，靠食物券生存。她的父母最终离婚，4岁的佩奇突然发现自己陷入了一场监护权的争夺战中。长大之后，佩奇就打了好几份工，以此来资助自己上大学。即使是学生时代，她也对健身充满了热情，一有时间就会在校园里的大学体育馆里训练。她开始接受太瘦和太胖是一样糟糕的事实。佩奇·海瑟薇对自己的体态不满意，她发现自己有了新的愿望，想成为一个健壮的女人。这也是最初激励她开启健康生活方式的原因。
没过多久，她决定参加她的第一个比赛——罗尼·科尔曼经典赛。她加大了训练强度。在接下来的4个月里，佩奇开始了训练，并将她的身体推向了前所未有的高度。终于，比赛的日子到了。经过几个月的严格准备，她站在了美国最大比赛的舞台上。
她虽然没有获得一等奖，但在获得第二名后，她在领奖台上赢得了一席之地。然而，她从这次经历中获得的不仅仅是自豪感。佩奇意识到她从比赛中获得了多少曝光率，她渴望得到更多。她立志通过社交媒体激励他人。
下面就来分享一下她在Instagram上分享的几个健身动作吧：
动作一：负重瑞士球侧身起
训练部位：腹肌
使用器械：瑞士球
动作介绍： ①起始位置：仰卧在身体左侧的瑞士球上（腰部，臀部，肩膀），然后用力按球。
②将两只脚放在地面上，双条腿放在瑞士球之上。用右手将配重板放在头部的右边。
③把你的左臂横跨过你的身体，并将你的手放在腹部之上。左侧手臂跟你的上臂保持90度。
④将腰部水平弯，并上提躯干的一边，然后保持缓慢呼气。
⑤坚持动作几秒钟，然后在缓慢吸气时缓慢地将自己还原到开始姿势。
⑥重复该动作至你认为合适的次数。
⑦在另一边反复练习。
动作二：瑞士球转体
动作介绍：①起始位置：保持身体站直并用两只手握住瑞士球。伸出手臂，让球保持向前。
②将身体转向另一边，并观察球的移动情况。随后用相反的方向返回。
③重复该动作至你认为合适的次数。
动作三：波速球俯卧撑
训练部位：肩部
使用器械：波速球
动作介绍：①将身体放在俯卧撑位置，保持躯干挺直，身体上半部保持按住波速球平坦侧面的中等距离。这是开始姿势。
②弯曲您的肘部并降低您的身体高度。尽量保持臀部的稳定。
③当动作进行到极限时，请保持紧绷一会，随后再拉直你的肘部以恢复至准备姿势。
④重复该动作至你认为合适的次数。
动作四：坐姿波速球卷腹
动作介绍：①起始位置：躺在半圆形平衡球的圆形表面上，背部向后倾斜。将两只脚水平放在地板上，弯曲你的膝盖。将两只手臂交叉放在胸部位置。
②弯腰站起来，请尽量保证你的臀部稳定。
③站起来，暂停一会儿，随后返回到起始位置。
佩奇·海瑟薇告诉我们，任何人都可以成功，无论你的成长经历是怎么样亦或是来自世界的哪个地方。她从小经历了许许多多的磨难，走出了她自己的阴霾，并一跃成为健身偶像。我们可以从佩奇·海瑟薇的经历中认识到一个重要的教训，那就是：给自己定下长远的目标，并始终竭尽全力去实现。