強調了人口肥胖或超重的問題。
根據《中國營養與慢性病報告（2020年）》，中國成年居民超重和肥胖人數超過50%，6-17歲的兒童和青少年接近20%，6歲以下兒童占10%。
（來源：Guoxin.com 劉健）
"三點練習七點吃"，我們都知道要控制嘴巴。
但常年習慣不可能在一夜之間改變，例如：
對于廣東人來說，腸粉真的是很難放棄的！
那麼如果你減肥，你可以吃腸粉嗎？讓我們看看例子。
<h1級"pgc-h-right-arrow"data-track">減肥案例。</h1>
最近來了一個減肥男孩在診所，我叫他小Z吧。
他體重87.5公斤，BMI32.14，意識到他太胖了，不能繼續下去，是以他在朋友的建議下打電話給我。
根據他的身體狀況，我給他做了一個減肥方案，不僅有營養師指導飲食，還安排他每周休息一天中藥，同時調理減肥。
小Z是一個"工作模式"，無論是在商務上，還是在旅行的路上，以至于他經常外出就餐;
食物的特點是高油高鹽，而且往往缺乏優質蛋白質，對減肥非常不利。
還有一個大問題，作為正宗的粵菜，小Z早餐超級愛吃腸粉。
他知道腸粉屬于細碳水，血糖和胰島素反應強烈，影響減肥。
他糾結了，是以他能吃嗎？
我的營養師告訴他：
雖然腸粉是細碳水，但當與蔬菜和蛋白質配對時，其血糖反應被中和。
是以，隻要組合合理，減少不必要的香料，減肥也完全有可能吃到腸粉。
（小z的腸粉）
早餐是安定的，另外兩餐也要注意;
在營養師的建議中，如果不出差，小Z會選擇清淡的食物，或者在食堂裡也會跟着肉食的組合吃飯;
他也有一個好習慣——外出就餐時會主動取水、去皮，午餐蛋白少吃，下午會主動給自己加一瓶牛奶;
晚餐控制卡路裡，蛋白質補充劑，饑餓的話語加上水果和蔬菜等。
小Z已經養成了很多良好的飲食習慣。
卷心菜加替代食品
"旅行者"小Z就是在這種模式下，努力從事減肥事業;
35天後，他減掉了10.2磅，體脂8.2磅，減脂80.0%，他非常高興。
對于他來說，經常出差，外出就餐，這種減肥減脂的速度可以說是相當不錯的。
（減肥分數）
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減肥這件事，隻要你自覺做好，高度合作，執行力強，用力治療，自然會有好的結果。
關于早餐的腸粉，還有一句話。
要說廣東人最愛吃的早餐，腸粉肯定在其中，薄而滑的皮膚，放上自己喜歡的食材，再加一層醬汁，好吃;
但腸粉對減肥具有"緻命"特征，容易導緻血糖升高;
人體的血糖平衡系統，當你的血糖迅速上升時，身體必然會同時分泌胰島素來降低血糖;
但胰島素也有作用 - 促進脂肪合成和抑制脂肪分解，這可以持續長達四個小時;
是以，通常不建議在早餐時吃細碳水，以避免全天抑制體重減輕。
對于那些特别喜歡吃的人，我們建議您将其與牛奶，綠色蔬菜，雞蛋和其他優質蛋白質和纖維素等食物一起使用。
在這些東西的中間和底部，它的糖指數将是有限的。
飲食控制很重要，但不能什麼都不吃，學會科學比對飲食平衡是減肥的核心！