强调了人口肥胖或超重的问题。
根据《中国营养与慢性病报告（2020年）》，中国成年居民超重和肥胖人数超过50%，6-17岁的儿童和青少年接近20%，6岁以下儿童占10%。
（来源：Guoxin.com 刘健）
"三点练习七点吃"，我们都知道要控制嘴巴。
但常年习惯不可能在一夜之间改变，例如：
对于广东人来说，肠粉真的是很难放弃的！
那么如果你减肥，你可以吃肠粉吗？让我们看看例子。
<h1级"pgc-h-right-arrow"data-track">减肥案例。</h1>
最近来了一个减肥男孩在诊所，我叫他小Z吧。
他体重87.5公斤，BMI32.14，意识到他太胖了，不能继续下去，所以他在朋友的建议下打电话给我。
根据他的身体状况，我给他做了一个减肥方案，不仅有营养师指导饮食，还安排他每周休息一天中药，同时调理减肥。
小Z是一个"工作模式"，无论是在商务上，还是在旅行的路上，以至于他经常外出就餐;
食物的特点是高油高盐，而且往往缺乏优质蛋白质，对减肥非常不利。
还有一个大问题，作为正宗的粤菜，小Z早餐超级爱吃肠粉。
他知道肠粉属于细碳水，血糖和胰岛素反应强烈，影响减肥。
他纠结了，所以他能吃吗？
我的营养师告诉他：
虽然肠粉是细碳水，但当与蔬菜和蛋白质配对时，其血糖反应被中和。
因此，只要组合合理，减少不必要的香料，减肥也完全有可能吃到肠粉。
（小z的肠粉）
早餐是安定的，另外两餐也要注意;
在营养师的建议中，如果不出差，小Z会选择清淡的食物，或者在食堂里也会跟着肉食的组合吃饭;
他也有一个好习惯——外出就餐时会主动取水、去皮，午餐蛋白少吃，下午会主动给自己加一瓶牛奶;
晚餐控制卡路里，蛋白质补充剂，饥饿的话语加上水果和蔬菜等。
小Z已经养成了很多良好的饮食习惯。
卷心菜加替代食品
"旅行者"小Z就是在这种模式下，努力从事减肥事业;
35天后，他减掉了10.2磅，体脂8.2磅，减脂80.0%，他非常高兴。
对于他来说，经常出差，外出就餐，这种减肥减脂的速度可以说是相当不错的。
（减肥分数）
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减肥这件事，只要你自觉做好，高度合作，执行力强，用力治疗，自然会有好的结果。
关于早餐的肠粉，还有一句话。
要说广东人最爱吃的早餐，肠粉肯定在其中，薄而滑的皮肤，放上自己喜欢的食材，再加一层酱汁，好吃;
但肠粉对减肥具有"致命"特征，容易导致血糖升高;
人体的血糖平衡系统，当你的血糖迅速上升时，身体必然会同时分泌胰岛素来降低血糖;
但胰岛素也有作用 - 促进脂肪合成和抑制脂肪分解，这可以持续长达四个小时;
因此，通常不建议在早餐时吃细碳水，以避免全天抑制体重减轻。
对于那些特别喜欢吃的人，我们建议您将其与牛奶，绿色蔬菜，鸡蛋和其他优质蛋白质和纤维素等食物一起使用。
在这些东西的中间和底部，它的糖指数将是有限的。
饮食控制很重要，但不能什么都不吃，学会科学匹配饮食平衡是减肥的核心！