不管你是不是登山者，你也許會發現，這兩年的國内登山景點特别喜歡搞一次搭山，就是"高空玻璃橋"。移動數百米高，兩座山之間建着透明的玻璃橋，如果伴随着強風，别說上去走，隻是看遠處覺得有點吓人。是以，我們經常看到遊客蹒跚而行，甚至在平橋上行走。
在玻璃疊橋上，"恐高"是令人惱火的，但是，如果你發現高層辦公室裡有朋友太害怕了，甚至出汗，心跳加快，難以正常思考，你需要注意——你的朋友可能還有"超恐症"！
圖形蠕蟲創造力
01
過度恐懼症是一種疾病
它與勇氣和勇氣無關
超恐症是一種真正的精神疾病，是一種常見的焦慮症，不是一般意義上的"懦弱"，站在高樓或山頂、橋附近、地鐵等處的具體表達恐懼也會感到恐懼。一般來說，患有過度恐懼症的人通常害怕從高處墜落會受傷，而一些患有過度恐懼症的人會有一種異常的，無法控制的跳下去的沖動，并且會覺得好像有外力将他們拉到高地的邊緣;感覺自己正在跌倒或滑倒是一種身體外觀，會導緻過度恐懼症患者感到頭暈。
對陽台，樓梯和電梯的恐懼與恐高症有關。即使有護欄，或者它們離高度邊緣足夠遠而無法掉落，這些恐懼也很強烈。
02
"恐高"是一種與生俱來的自我保護形式
據統計，世界上五分之一的人或多或少會有恐高的傾向，某種程度上，"恐高"是進化的。這種"恐懼"本身也是對人類自身生命的保護措施，可以本能地使人們遠離危險區域，減少從高處墜落受傷或死亡的機會。
此外，還有一件事讓人避開高地，那就是人類已經習慣了從與地面平行的角度看事物，而在高處，人們的眼睛是垂直于地面的。例如，一個人在地面上可以看到汽車的側面，從飛機往下隻能看到蓋子。雖然都是三維的，但将身體平衡和方向辨識能力從水準視角轉換為垂直視角是不合适的。當獲得的視覺資訊發生變化時，身體極易失去平衡和方向感，導緻缺乏安全感，需要盡快恢複到水準視角。以上兩個原因，決定了"高恐"成為每個人内心的恐懼的根源。
03
過度恐懼症可以治愈
由于對高的恐懼是正常的，甚至可能有利于生存，但對高≠對高疾病的恐懼。恐高對危險比較警惕，認為高可能不夠安全，如果能确認自己是否安全，一般不要覺得有多害怕。與過度恐懼症不同，患有過度恐懼症的人在高處會産生強烈的焦慮感，即使他們知道自己處于安全的環境中，他們仍然會不由自主地恐慌，對自己的平衡感失去信心，尋求降低身體的重心（蹲下甚至躺下）以尋求安全感。此外，還可能出現震顫、出汗、心悸等生理反應，嚴重甚至無法正常思考。
真正的恐高症是罕見的，要判斷你是怕高還是真的高，标準是要思考恐高是否影響了你的正常生活。如果不影響正常生活，恐高症在正常範圍内;
此外，與恐懼高不同，恐懼症亢進的患者感到焦慮感較強，持續時間較長，當發作時有焦慮和自主神經症狀，可能有口幹、心率增高、發紅等情況，同時，恐懼症患者知道這種恐懼是過度的、不必要的、不合理的，但他們無法控制。
幸運的是，過度恐懼症是可以治愈的。其中最著名的是系統性的脫敏治療：讓患者長時間暴露在他們不喜歡的環境中，直到他們的恐懼被削弱或消除。當然，出于安全原因，虛拟曝光也是一個推薦的選擇，那就是在虛拟現實中用特殊裝置創造出一個進階場景。擁有這種裝置的診所更喜歡這種治療，因為它允許治療師更有效，更及時地治療更多的患者。
04
站得高，跳得很遠？
放松，不要緊張
你有沒有這樣的經曆：在懸崖邊上，一個奇怪的想法在你的腦海中閃過：如果我跳了下去怎麼辦？或者你在一條危險的山路上行駛，突然你莫名其妙地試圖把方向盤撞到最右邊，走出山路。
如果你的答案是肯定的，不要驚慌，有很多人和你一樣想。該研究表明，有自殺念頭的人中有75%有跳高的想法，而從未考慮過自殺的431名受試者中有一半有從高處跳下來的沖動。在美國心理學家2012年發表的一篇論文中，這種情緒被稱為"高現象"，甚至在法語中還有一個恰當的詞（l'appel du vide）來形容它，意思是"虛無的召喚"。
你為什麼想站在高處跳躍？臨床心理學教授詹妮弗·哈姆斯（Jennifer Hames）認為，這種沖動的發生是因為人們被一種真正的死亡欲望所驅使，或者因為大腦将"跳躍"誤解為一種安全信号。當我們面對天空時，大腦回路可能會發出"恐懼"警報，然後我們的意識試圖處理這種恐懼，想象一個我們跳躍的場景可以幫助大腦更好地了解這種奇怪的恐懼場景，進而形成有效的反應。
是以，如果你下次經曆一個"高點"，在心裡告訴自己：放松，這隻是大腦試圖讓我們遠離危險。但是，如果您發現自己過于焦慮，或者自殺念頭頻繁且失控，影響了您的日常生活，工作和社交活動，則應尋求專業幫助。
引用：
[1] Huppert， D. ， Wuehr， M. & Brandt， T. .（2020）. 恐高症與視覺身高不耐受：流行病學與機制研究進展.神經病學雜志，267（12）。
[2] Fanny， Levy， Pierre， Leboucher， Gilles， & Rautureau， et al. （2016）.電子虛拟現實暴露療法在恐高症中：試點研究。遠端醫療和遠端護理雜志。
[3] Doreen， H. ， Eva， G. & Thomas， B.（2017）. 一項新的問卷，用于通過度量區間尺度估計視覺高度不耐受和恐高症的嚴重程度。神經病學前沿，8，211-。
作者|唐一成，中普市心理健康促進中心
回顧|王葵，中國科學院心理研究所副研究員
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