不管你是不是登山者，你也许会发现，这两年的国内登山景点特别喜欢搞一次搭山，就是"高空玻璃桥"。移动数百米高，两座山之间建着透明的玻璃桥，如果伴随着强风，别说上去走，只是看远处觉得有点吓人。因此，我们经常看到游客蹒跚而行，甚至在平桥上行走。
在玻璃叠桥上，"恐高"是令人恼火的，但是，如果你发现高层办公室里有朋友太害怕了，甚至出汗，心跳加快，难以正常思考，你需要注意——你的朋友可能还有"超恐症"！
图形蠕虫创造力
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过度恐惧症是一种疾病
它与勇气和勇气无关
超恐症是一种真正的精神疾病，是一种常见的焦虑症，不是一般意义上的"懦弱"，站在高楼或山顶、桥附近、地铁等处的具体表达恐惧也会感到恐惧。一般来说，患有过度恐惧症的人通常害怕从高处坠落会受伤，而一些患有过度恐惧症的人会有一种异常的，无法控制的跳下去的冲动，并且会觉得好像有外力将他们拉到高地的边缘;感觉自己正在跌倒或滑倒是一种身体外观，会导致过度恐惧症患者感到头晕。
对阳台，楼梯和电梯的恐惧与恐高症有关。即使有护栏，或者它们离高度边缘足够远而无法掉落，这些恐惧也很强烈。
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"恐高"是一种与生俱来的自我保护形式
据统计，世界上五分之一的人或多或少会有恐高的倾向，某种程度上，"恐高"是进化的。这种"恐惧"本身也是对人类自身生命的保护措施，可以本能地使人们远离危险区域，减少从高处坠落受伤或死亡的机会。
此外，还有一件事让人避开高地，那就是人类已经习惯了从与地面平行的角度看事物，而在高处，人们的眼睛是垂直于地面的。例如，一个人在地面上可以看到汽车的侧面，从飞机往下只能看到盖子。虽然都是三维的，但将身体平衡和方向辨别能力从水平视角转换为垂直视角是不合适的。当获得的视觉信息发生变化时，身体极易失去平衡和方向感，导致缺乏安全感，需要尽快恢复到水平视角。以上两个原因，决定了"高恐"成为每个人内心的恐惧的根源。
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过度恐惧症可以治愈
由于对高的恐惧是正常的，甚至可能有利于生存，但对高≠对高疾病的恐惧。恐高对危险比较警惕，认为高可能不够安全，如果能确认自己是否安全，一般不要觉得有多害怕。与过度恐惧症不同，患有过度恐惧症的人在高处会产生强烈的焦虑感，即使他们知道自己处于安全的环境中，他们仍然会不由自主地恐慌，对自己的平衡感失去信心，寻求降低身体的重心（蹲下甚至躺下）以寻求安全感。此外，还可能出现震颤、出汗、心悸等生理反应，严重甚至无法正常思考。
真正的恐高症是罕见的，要判断你是怕高还是真的高，标准是要思考恐高是否影响了你的正常生活。如果不影响正常生活，恐高症在正常范围内;
此外，与恐惧高不同，恐惧症亢进的患者感到焦虑感较强，持续时间较长，当发作时有焦虑和自主神经症状，可能有口干、心率增高、发红等情况，同时，恐惧症患者知道这种恐惧是过度的、不必要的、不合理的，但他们无法控制。
幸运的是，过度恐惧症是可以治愈的。其中最著名的是系统性的脱敏治疗：让患者长时间暴露在他们不喜欢的环境中，直到他们的恐惧被削弱或消除。当然，出于安全原因，虚拟曝光也是一个推荐的选择，那就是在虚拟现实中用特殊设备创造出一个高级场景。拥有这种设备的诊所更喜欢这种治疗，因为它允许治疗师更有效，更及时地治疗更多的患者。
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站得高，跳得很远？
放松，不要紧张
你有没有这样的经历：在悬崖边上，一个奇怪的想法在你的脑海中闪过：如果我跳了下去怎么办？或者你在一条危险的山路上行驶，突然你莫名其妙地试图把方向盘撞到最右边，走出山路。
如果你的答案是肯定的，不要惊慌，有很多人和你一样想。该研究表明，有自杀念头的人中有75%有跳高的想法，而从未考虑过自杀的431名受试者中有一半有从高处跳下来的冲动。在美国心理学家2012年发表的一篇论文中，这种情绪被称为"高现象"，甚至在法语中还有一个恰当的词（l'appel du vide）来形容它，意思是"虚无的召唤"。
你为什么想站在高处跳跃？临床心理学教授詹妮弗·哈姆斯（Jennifer Hames）认为，这种冲动的发生是因为人们被一种真正的死亡欲望所驱使，或者因为大脑将"跳跃"误解为一种安全信号。当我们面对天空时，大脑回路可能会发出"恐惧"警报，然后我们的意识试图处理这种恐惧，想象一个我们跳跃的场景可以帮助大脑更好地理解这种奇怪的恐惧场景，从而形成有效的反应。
所以，如果你下次经历一个"高点"，在心里告诉自己：放松，这只是大脑试图让我们远离危险。但是，如果您发现自己过于焦虑，或者自杀念头频繁且失控，影响了您的日常生活，工作和社交活动，则应寻求专业帮助。
引用：
[1] Huppert， D. ， Wuehr， M. & Brandt， T. .（2020）. 恐高症与视觉身高不耐受：流行病学与机制研究进展.神经病学杂志，267（12）。
[2] Fanny， Levy， Pierre， Leboucher， Gilles， & Rautureau， et al. （2016）.电子虚拟现实暴露疗法在恐高症中：试点研究。远程医疗和远程护理杂志。
[3] Doreen， H. ， Eva， G. & Thomas， B.（2017）. 一项新的问卷，用于通过度量区间尺度估计视觉高度不耐受和恐高症的严重程度。神经病学前沿，8，211-。
作者|唐一成，中普市心理健康促进中心
回顾|王葵，中国科学院心理研究所副研究员
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