39健康网（health39net）
看着这两张图
有没有一种眩晕、腿软的窒息感？
什么是恐高症？
我们所说的恐高
一般是身体的正常生理反应
它可以使人们本能的远离危险地带
降低从高处摔落的风险
而我们真正该畏惧的
是恐高症
恐高症患者即使在
有护栏或者足够远离边缘
根本不可能掉落的情形下
仍会产生强烈的恐惧感
这跟胆量和勇气其实没关系
而是一种心理疾病
在精神科中被归类为焦虑障碍
例如
不敢在高层写字楼上班
看到别人在高处
会顿时心跳加速、胸闷甚至晕倒
发作的时候有焦虑和自主神经的症状
口干、心率增快、面色潮红等
有的患者站在高处时
甚至会控制不住想要往下跳
临床心理学教授珍妮弗·哈姆斯认为
这种冲动是因为站在高处时
人被激发了真实的死亡欲望
也可能是大脑错认为“跳下去”是安全的
人类为什么会恐高？
这还要从进化论说起
追溯到数万年前
当我们的先祖遇到危险时
会触发大脑的“死亡焦虑”机制
此时杏仁核会发送危险信号
激发恐惧感、分泌肾上腺
人会立马感到
头晕腿软、发抖冒汗、心跳加速胸痛以及强烈的窒息感
从而激发你的潜能
让你在危险的情况下进行逃生
而在人类进化中
经过无数人从高处掉下去摔死的惨痛教训
杏仁核看到高处就感到害怕
即使你站在有防护措施的高处
它仍会觉得“前方危险”
从而将你的恐惧扩大
让你产生恐高的情绪
那就是人类已经习惯用
平行于地面的视角看事物
当我们从高处往下看的时候
视线是接近垂直于地面的
当视觉信息改变后
身体极容易失去平衡和方向感
会让人缺乏安全感而感到害怕
恐高症怎么治？
系统脱敏法
平时可以有意识地进行登高锻炼
先从自己能接受的高度练起
然后逐渐的增加高度
暴露疗法
直接接触引致恐怖焦虑的情景
坚持到紧张感觉消失
运动疗法
视觉、内觉和肌肉
是我们控制平衡的要素
通过运动保持健康的体魄
令平衡系统正常工作
恐高的现象就不会那么严重啦~
药物疗法
如果确实特别的严重
可以借助药物
服用药物消除自主神经反应
减轻警醒水平
（要在医生的指导下用药）
同时恐高是种与生俱来自我保护
看完推文后
不要再嘲笑恐高的朋友胆小啦
参考资料：
[1] huppert, d. , wuehr, m. , & brandt, t. . (2020). acrophobia and visual height intolerance: advances in epidemiology and mechanisms. journal of neurology, 267(12).
[2] fanny, levy, pierre, leboucher, gilles, & rautureau, et al. (2016). e-virtual reality exposure therapy in acrophobia: a pilot study. journal of telemedicine and telecare.
[3] doreen, h. , eva, g. , & thomas, b. . (2017). a new questionnaire for estimating the severity of visual height intolerance and acrophobia by a metric interval scale. frontiers in neurology, 8, 211-.
[4] 白福宝.论死亡焦虑的本质[j].医学与哲学(a),2015,36(10):40-49.
本文授权转载自公众号：39健康网（health39net），谢绝二次转载，如需授权请联系原作者。39健康网，深度有趣的知识健康科普。
来源：39健康网
编辑：健康教育与传媒科
（资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删。）