这几年，全国各地的玻璃栈道火得一塌糊涂。局长也和朋友去了一个玻璃栈道，想挑战一下自己，结果……
好了不说局长经历了什么，只说局长看到了什么——
有酱婶的（大姐你起来）
有介样的（大爷您的心脏还好吗？）
还有一条狗……
（以上动图都来自soogif）
真是一道令人难忘的风景线啊！
为啥有人如此恐高？
祖宗留下来的死亡焦虑
恐高的人站在高处，内心世界和大脑的变化一般是这样的：
当你从高处向下看时，景象跟平日完全不同，房子变成了火柴盒，行人看着像蚂蚁，于是大脑夸大了高度，或者平衡系统崩溃，内心升起恐惧感，继而出现一系列不适——
焦虑、无助、担心有可怕的事情发生，
心跳加速、眩晕、胸闷，
肠胃不适、恶心、
发冷虚弱、手足颤抖、四肢发软等。
（图片来源：网络）
对距离判断的偏差越大，恐高感就越强烈[1]。
对高处的恐惧是天生的。而恐惧有着自我保护的作用。为什么这样说？
追溯到数亿年前，我们的老祖宗会遇到各种肉食动物的威胁，进而触发大脑中一个叫“杏仁核”的结构。它是产生恐惧情绪的地方，也是大脑里最古老的部分。
有请杏仁核闪亮登场
图片来源：腾讯医典
当人们遇到危险时，杏仁核就剧烈活动起来。
它会升起一种紧张焦虑感，让你意识到危险来临，要当心了！
它会让心跳加快，心脏大量泵血，来支持你拔腿就跑。
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而当你站在悬崖边上，会产生随时坠落深渊的恐惧感，从而提醒自己停下脚步向后退。
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因为杏仁核太敬业了，所以即便你站在玻璃栈道上，明明很安全，但它仍会判断“前方危险”，将恐惧无限放大。
再说得深一点，人都有一种“死亡焦虑”。站在高处，你的内心深处受到“死亡威胁”，难免会产生焦虑情绪。
此时的你，大脑中可能已经闪过几百个画面了：
还没能过上自己真正想要的生活呢！
还没有女朋友呢！
或者，家里还有老婆、孩子呢……
你越觉得自己人生还未圆满，还有很多事情未完成，那么死亡焦虑感也会越高[2-3]。
图片来源：腾讯医典
直视死亡，就像直视骄阳般让人难受，这也是有人严重恐高的原因之一。
害怕登高≠“恐高症”
人们常常将“害怕登高”与“恐高症”划等号，其实两者有本质区别。
害怕登高，更多是身体的正常生理反应，是大脑防御系统发出的自我保护信号。
这份恐惧是合理的，有助于我们生存的。
而且，恐惧情绪、反应等表现没有那么的强烈。
图片来源：站酷海洛
“恐高症”在精神医学里，被归类为焦虑障碍。患“恐高症”的人，往往会对高处环境存有一份过分和不合理的惧怕，而且会表现出一系列身体上的表现，比如我们前面提过的脸红、心跳加速、出汗、胸闷气短等。
还有些患者存在强迫意向，比如，站在高处时担心自己会跳下去，而且真的会有一种纵身一跃的冲动哦！
这种恐惧感，明显远远超出了“害怕登高”的自我防御机制。
前段时间不幸去世的“翼装飞行女孩安安”，去年10月曾接受一家户外媒体的采访，自曝是一名恐高症者，但她享受“克服恐惧感的过程”。从心理学角度看，她在尝试突破自我心理防御机制，最终也确实战胜了心理本能。只是结局仍令人感到惋惜。
至于更多其他的恐高者，他们知道自己的恐惧是不合常理的，却依然不能控制自己的情绪。他们会竭力避免接触引发恐惧的东西，并因此给生活带来很多障碍，比如——
不敢上超过3层的楼，
即使上去了，也时刻感到有危险；
不敢住高楼，
不敢在高层写字楼上班，
不敢上高层的商场购物；
宁愿开车绕10公里，
也要避免经过一座高高的桥梁；
不经意间看到一段陡峭的楼梯，
都会顿时心跳加速、出汗、脸红、胸闷
……
图片来源：站酷海洛
恐高症能治吗？
这么影响生活，可怎么办啊！
恐高并非不可克服，对付心魔的最好办法，就是去挑战心魔。
平时可以有意识地去登高锻炼，先从自己能接受的高度练起，比如：上3层楼梯，爬一座小山，从高处向下俯视等，慢慢增加高度，感受高处环境对自己的刺激，并试着接受这种刺激。
图片来源：站酷海洛
别瞧不起这个办法，这可是正规的心理治疗方法，还有个学名叫“系统脱敏”。
如果你有改善恐高表现的需求，可以求助正规的心理咨询师或治疗师，他们还有别的招数来帮你，比如暴露疗法、催眠疗法等。必要时，可能还需要吃一些抗抑郁药。
审稿专家：石莹莹| 解放军总医院海南分院心理治疗师
参考文献：
[1]Menzies R G,Clarke J C. The etiology of fear of heights and its relationship to severity and individual response patterns.[J]. Behaviour research and therapy,1993,31(4).
[2]白福宝.论死亡焦虑的本质[J].医学与哲学(A),2015,36(10):40-49.
[3]Harmon-Jones E,Simon L,Greenberg J,et al.Terror management theory and self-esteem:Evidence that increased self-esteem reduces morality salience effects[J].J Per Soc psychol,1997,72:24-36.
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