這幾年，全國各地的玻璃棧道火得一塌糊塗。局長也和朋友去了一個玻璃棧道，想挑戰一下自己，結果……
好了不說局長經曆了什麼，隻說局長看到了什麼——
有醬嬸的（大姐你起來）
有介樣的（大爺您的心髒還好嗎？）
還有一條狗……
（以上動圖都來自soogif）
真是一道令人難忘的風景線啊！
為啥有人如此恐高？
祖宗留下來的死亡焦慮
恐高的人站在高處，内心世界和大腦的變化一般是這樣的：
當你從高處向下看時，景象跟平日完全不同，房子變成了火柴盒，行人看着像螞蟻，于是大腦誇大了高度，或者平衡系統崩潰，内心升起恐懼感，繼而出現一系列不适——
焦慮、無助、擔心有可怕的事情發生，
心跳加速、眩暈、胸悶，
腸胃不适、惡心、
發冷虛弱、手足顫抖、四肢發軟等。
（圖檔來源：網絡）
對距離判斷的偏差越大，恐高感就越強烈[1]。
對高處的恐懼是天生的。而恐懼有着自我保護的作用。為什麼這樣說？
追溯到數億年前，我們的老祖宗會遇到各種肉食動物的威脅，進而觸發大腦中一個叫“杏仁核”的結構。它是産生恐懼情緒的地方，也是大腦裡最古老的部分。
有請杏仁核閃亮登場
圖檔來源：騰訊醫典
當人們遇到危險時，杏仁核就劇烈活動起來。
它會升起一種緊張焦慮感，讓你意識到危險來臨，要當心了！
它會讓心跳加快，心髒大量泵血，來支援你拔腿就跑。
圖檔來源：騰訊醫典
而當你站在懸崖邊上，會産生随時墜落深淵的恐懼感，進而提醒自己停下腳步向後退。
圖檔來源：騰訊醫典
因為杏仁核太敬業了，是以即便你站在玻璃棧道上，明明很安全，但它仍會判斷“前方危險”，将恐懼無限放大。
再說得深一點，人都有一種“死亡焦慮”。站在高處，你的内心深處受到“死亡威脅”，難免會産生焦慮情緒。
此時的你，大腦中可能已經閃過幾百個畫面了：
還沒能過上自己真正想要的生活呢！
還沒有女朋友呢！
或者，家裡還有老婆、孩子呢……
你越覺得自己人生還未圓滿，還有很多事情未完成，那麼死亡焦慮感也會越高[2-3]。
圖檔來源：騰訊醫典
直視死亡，就像直視驕陽般讓人難受，這也是有人嚴重恐高的原因之一。
害怕登高≠“恐高症”
人們常常将“害怕登高”與“恐高症”劃等号，其實兩者有本質差別。
害怕登高，更多是身體的正常生理反應，是大腦防禦系統發出的自我保護信号。
這份恐懼是合理的，有助于我們生存的。
而且，恐懼情緒、反應等表現沒有那麼的強烈。
圖檔來源：站酷海洛
“恐高症”在精神醫學裡，被歸類為焦慮障礙。患“恐高症”的人，往往會對高處環境存有一份過分和不合理的懼怕，而且會表現出一系列身體上的表現，比如我們前面提過的臉紅、心跳加速、出汗、胸悶氣短等。
還有些患者存在強迫意向，比如，站在高處時擔心自己會跳下去，而且真的會有一種縱身一躍的沖動哦！
這種恐懼感，明顯遠遠超出了“害怕登高”的自我防禦機制。
前段時間不幸去世的“翼裝飛行女孩安安”，去年10月曾接受一家戶外媒體的采訪，自曝是一名恐高症者，但她享受“克服恐懼感的過程”。從心理學角度看，她在嘗試突破自我心理防禦機制，最終也确實戰勝了心理本能。隻是結局仍令人感到惋惜。
至于更多其他的恐高者，他們知道自己的恐懼是不合常理的，卻依然不能控制自己的情緒。他們會竭力避免接觸引發恐懼的東西，并是以給生活帶來很多障礙，比如——
不敢上超過3層的樓，
即使上去了，也時刻感到有危險；
不敢住高樓，
不敢在高層寫字樓上班，
不敢上高層的商場購物；
甯願開車繞10公裡，
也要避免經過一座高高的橋梁；
不經意間看到一段陡峭的樓梯，
都會頓時心跳加速、出汗、臉紅、胸悶
……
圖檔來源：站酷海洛
恐高症能治嗎？
這麼影響生活，可怎麼辦啊！
恐高并非不可克服，對付心魔的最好辦法，就是去挑戰心魔。
平時可以有意識地去登高鍛煉，先從自己能接受的高度練起，比如：上3層樓梯，爬一座小山，從高處向下俯視等，慢慢增加高度，感受高處環境對自己的刺激，并試着接受這種刺激。
圖檔來源：站酷海洛
别瞧不起這個辦法，這可是正規的心理治療方法，還有個學名叫“系統脫敏”。
如果你有改善恐高表現的需求，可以求助正規的心理咨詢師或治療師，他們還有别的招數來幫你，比如暴露療法、催眠療法等。必要時，可能還需要吃一些抗抑郁藥。
審稿專家：石瑩瑩| 解放軍總醫院海南分院心理治療師
參考文獻：
[1]Menzies R G,Clarke J C. The etiology of fear of heights and its relationship to severity and individual response patterns.[J]. Behaviour research and therapy,1993,31(4).
[2]白福寶.論死亡焦慮的本質[J].醫學與哲學(A),2015,36(10):40-49.
[3]Harmon-Jones E,Simon L,Greenberg J,et al.Terror management theory and self-esteem:Evidence that increased self-esteem reduces morality salience effects[J].J Per Soc psychol,1997,72:24-36.
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