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建議中老年人:這8道菜常吃,益氣補陽,手腳有勁,精神氣十足

作者:錦繡v山東

腐竹焖雞

建議中老年人:這8道菜常吃,益氣補陽,手腳有勁,精神氣十足

食材:雞肉、腐竹、幹香菇,姜蔥蒜、香菜

做法:

1、雞肉加姜絲、1勺醬油、半勺醬油、1勺蚝油、1小勺鹽、小半勺糖還有一勺澱粉抓勻20分鐘。

2、熱油下雞肉煎至兩面焦黃。

3、砂鍋熱油炒香姜蔥蒜和泡發好的香菇,倒入雞肉炒香。

4、加入泡軟的腐竹、1碗水還有1勺醬油,中火焖煮5分鐘。撒入香菜焖30秒即可。雞肉先煎過一遍,吃起來會更香;如果趕時間,腐竹和香菇可以用熱水泡發;腐竹一定要泡軟,不然很難煮軟哈。

油焖大蝦

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食材:大蝦500克,姜1塊,蒜4瓣,小蔥10克,白糖1勺,番茄醬2勺,醬油1勺,料酒1勺,鹽1勺,油适量

做法步驟:

1. 準備好大蝦,挑去黑線,将背部切開至尾端。

2. 姜蒜切片,小蔥切段備用。

3. 鍋中倒油,燒至約7成熱,放入大蝦,迅速翻面,變紅起酥後撈出。

4. 鍋中留底油,下姜蒜炒香,再加入番茄醬炒出紅油,放入大蝦,沿鍋邊烹入少許料酒,加醬油和白糖,翻炒均勻。

5. 鍋中倒入小半碗清水燒開,再轉小火蓋焖。

6. 焖至湯汁收緊,開蓋,加鹽、蔥段調味,翻炒均勻。

7. 最後湯汁收緊,即可出鍋。

西蘭花炒口蘑

建議中老年人:這8道菜常吃,益氣補陽,手腳有勁,精神氣十足

食材:西蘭花,口蘑,蒜末,小米辣。

做法步驟:

1、西蘭花用剪刀剪成小朵,放入清水中,加入一點食用油,攪勻浸泡十分鐘。然後再清洗幹淨。口蘑也用同樣的方法清洗幹淨,切成片。

2、起鍋燒水,水開後放入食鹽和食用油,再放入西蘭花焯水半分鐘,焯好後撈起來瀝幹水分備用。

3、起鍋燒油,油熱後放入蒜末爆香,再放入口蘑翻炒,炒軟炒出汁後,放入西蘭花翻炒幾下。

4、再放入食鹽和蚝油調味,放入小米辣,快速翻炒幾下炒入味,最後撒上點胡椒粉翻炒幾下即可出鍋裝盤開吃。

韭菜花炒幹鱿

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材料:幹鱿魚:适量,預先泡發,韭菜花:适量,洗淨切段,姜絲:醬油、鹽、糖、料酒、食用油:适量

做法:

1. 泡發好的幹鱿魚切花刀(斜切但不切斷),使其在炒制過程中卷曲更美觀。

2. 韭菜花洗淨切段備用。

3. 熱鍋涼油,下姜絲煸炒出香味,接着放入處理好的幹鱿魚翻炒至卷曲。

4. 加入料酒烹香,再加入醬油、鹽、糖調味。

5. 最後放入韭菜花段,快速翻炒至韭菜花斷生且顔色翠綠,與鱿魚充分融合滋味後,即可出鍋。

清蒸鲈魚

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準備食材:鲈魚,姜片,蔥段。

做法步驟:

1、鲈魚處理幹淨,用鹽搓洗幹淨表面的黏液,再兩面改花刀,放入姜片和蔥段塗抹魚身去腥。

2、準備一個蒸盤,底部鋪上姜片和蔥段,再放入鲈魚,冷水上鍋蒸十五分鐘左右。

3、鲈魚蒸熟後取出來,去掉姜片、蔥段和蒸出來的汁水。

4、重新鋪上蔥絲、蔥花,淋入蒸魚豉油,澆上熱油激發出香味,就可以端上桌開吃了。

苦瓜雞蛋炒蝦仁

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食材:苦瓜、雞蛋、蝦仁、蒜蓉、姜末、鹽、醬油、糖、胡椒粉

做法:

1、将苦瓜洗淨,切去頭尾,然後切成長段,用勺子挖去瓜瓤,切成薄片。鮮蝦去殼去腸線,洗淨,用少許鹽、料酒腌制10分鐘。

2、鍋中加水燒開,放入切好的苦瓜片,焯水1分鐘左右,撈出後過涼水,瀝幹備用。焯水可以減少苦瓜的苦味。

3、向鍋中倒入适量的食用油,将油加熱至五成熟。接着,将已經腌制好的蝦仁放入鍋中,迅速翻炒,直至蝦仁變成紅色。一旦蝦仁變色,便立即将其撈出,留作備用。需要注意的是,蝦仁變色即可撈出,以防過度炒制使蝦仁變得老硬

4、鍋中留底油,放入蒜蓉、姜末,小火炒出香味;将焯好水的苦瓜片加入鍋中,加入适量的鹽、醬油、糖、胡椒粉,快速翻炒均勻,讓苦瓜入味。

5、将炒好的蝦仁倒回鍋中,與苦瓜一起快速翻炒,翻炒均勻後,即可出鍋裝盤。

榨菜絲炒雞胸肉

建議中老年人:這8道菜常吃,益氣補陽,手腳有勁,精神氣十足

準備食材:

榨菜,雞胸肉,青椒,食鹽,醬油,蚝油,食用油

具體做法:

1.雞胸肉放在清水中給它沖幹淨,洗淨之後的雞胸肉放案闆上用刀切細條狀,切好的肉放一旁。

2.青椒洗淨,洗淨之後的青椒頭尾去掉,然後把青椒改刀切絲,切好放一旁。鍋内放入油,将備好的榨菜放入油鍋中,小火給它炒香。炒香了之後我們就把備好的雞胸肉放入裡面,雞胸肉下鍋用鏟子快速地翻動,而且要勤翻炒。

3.将鍋中的雞胸肉炒香了之後,我們就把備好的食鹽跟蚝油放入裡面,調味品下鍋,把青椒放入裡面,用鏟子給它快速地翻動炒均勻。将鍋中的食材炒均勻了之後,我們也就可以光火出鍋了。

洋蔥炒肉

建議中老年人:這8道菜常吃,益氣補陽,手腳有勁,精神氣十足

原料:肉絲,洋蔥,姜粉,料酒,油,醬油,鹽,雞精

制作步驟:

1. 肉絲用姜粉、料酒、鹽腌制十分鐘。

2. 鍋中倒油,燒熱後放入腌好的肉絲,迅速撥開,炒至肉絲變色。

3. 加入洗好、剝好的洋蔥,放入适量的醬油和鹽。

4. 加入雞精,出鍋裝盤。