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癌症在現代醫學的角度來說依然算是不治之症，也正是如此，癌症也成為全國死亡率最高的疾病。
根據全國性癌症研究報告，國内癌症病例高達457萬例。
盡管按照目前國家的醫療水準，還不能夠完全治愈癌症，但醫學已經夜以繼日的對癌症病毒進行研究，相信不遠的将來，可以完全的治療癌症。
雖然說癌症并不能夠完全治愈，但現在醫學界已經得出一種結論，那就是經常運動的人，癌症并發的機率将微乎其微。
也正是如此癌症和運動之間存在不可分割的聯系，也正是如此，抗癌也成為了一種運動。
一、操練起來
最早發現運動在癌症管理中發揮着重要作用的時代是上個世紀九十年代，在癌症的預防、癌症整體進展控制、改善癌症症狀，運動起着極為重要的作用。
據國内科學家的研究表明，經常性并規律進行一些體育活動，是有極大可能性能夠降低多種癌症的風險。
其原因在于運動可以調節人體的内分泌系統，降低肥胖風險，而肥胖是患癌的主要原因之一。
畢竟運動不僅可以減少體内的脂肪，而且還可以在一定程度上避免脂肪的堆積，是以運動對于預防癌症有着積極意義。
而且正常人在一定的時間内缺乏運動的話，患結腸癌和乳腺癌的風險是最顯著增高的。
是以，将運動作為一種切實有效的預防方案，是非常明智的。
同時運動不僅僅能夠提高自身代謝率和經常性的運動還能夠增強人體的免疫功能。
長期的運動增加人體細胞的活性，是以在有癌症細胞産生的時候，正常細胞才能夠及時作出反應将癌症細胞消除。
當然運動不僅僅能夠預防癌症的發生，在一定程度上來說，運動還可以幫助已經患癌的病人進行調節和恢複。
主要的原因就是對于癌症患者而言，養成一定的運動習慣，并進行适當的運動不僅能高癌症患者的日常生活品質。
同時還可以幫助患癌患者在日常的治療中減輕藥物或者其他治療方式帶來的副作用。
不過雖然運動有這樣的功效，但是對于患癌患者來說，在運動之前一定要聽從醫生的，按醫囑來進行适當運動。
畢竟患癌患者的身體情況不同，不能随随便便的按自己的想法進行運動，那樣的話不僅對于恢複沒有好處，甚至可能有更大的危害。
是以，适當運動對于改善人們的健康是非常重要的，不僅為了身體健康，也同時為了能夠降低患癌的可能性。
二、為何操練益于抗癌
首先在如今社會，患癌的幾率要超過過去數倍之多，這其中的原因不僅僅在于飲食的大油大鹽。
還有非常大的一部分原因是因為，當今社會的生活規律。
人們對于工作越來越在意，越來越多的人變得一天隻能在辦公桌内坐着。
别說運動了，甚至一天除了上廁所或者吃飯都不會站起來走一走。
而長時間的久坐，會使人體内的運動分子變得懶惰，細胞變得活性不高。
而運動就是在外界的刺激下來改變人體系統對環境的一種認知，讓細胞從懶惰狀态一點點變成運動狀态或者超活力狀态。
在進行一定的運動後，人體會潛移默化的發生一些生理和心理上的變化。
這種變化在醫學上已經證明可以在一定程度上抑制癌細胞的發展。
短期的運動僅僅隻能抑制癌細胞的發展，若是能夠在日常生活中養成長期的運動。
那麼在長期的運動後可以在一定程度上對癌細胞的生長進行超強的抑制。
這樣的結論是經過很多醫學家的研究，也正是這些醫學家的努力才進一步證明運動對癌症的功效。
同時醫學家還研究出，運動在一定程度上可以通過誘導的血清胰島素樣生長因子-1（IGF-1）軸改變參與各類癌症細胞生長抑制。
并且研究表明，若是能夠将規律運動的時長控制在超過3個月的話，雄激素依賴性前列腺癌細胞系DU145的生長受到抑制，并且其中的各類因子也發生了變化。
也正是如此，運動可以抑制前列腺癌症的生長和轉移已經是非常确定的事情了。
三、選擇正确的才能抗癌
既然已有醫學家表明，運動可以有效的控制癌症，但是控制癌症的運動并不是跑步或走路。
其實在許許多多的運動中，一些稍微有些強度的運動才可以有效的對癌細胞進行抑制。而最有效果的就是以下幾種。
1、高強度運動
在許多運動中，人們都喜歡慢跑或者快走這種運動，可是這種運動在一定程度上可以說不算是運動。
畢竟在生活中不可能有人花費很多時間對這兩種運動。
是以也就導緻了在日常生活中的慢跑和快走能的時間，每天可能隻有那麼一點。
是以若是想要通過運動的方式來改善身體的細胞或者說來降低癌症的病發率，那麼在選擇運動的時候就要選擇強度較高的運動。
但一開始的高強度運動其體力是非常難以維持的，但高強度運動對身體消耗大，也正是如此在運動後的恢複才有可能更有效果一些。
但高強度運動也隻是相對而言，也就是說正常的健康人可以在一定程度上選擇高強度的運動方式。
但并不是所有的高強度運動方式都适合已經患癌的患者，是以患癌的人一定要按照醫生的囑托選擇運動的方式。
高強度運動可以在一定程度上增強人體壽命這件事情，很多醫學院專家已經通過研究小白鼠得出結論了。
在很多醫學專家對患有肝癌小白鼠，進行了不同強度的運動訓練實驗。結果正是證明了高強度訓練的優勢。
在衆多患有肝癌的小白鼠中，醫學院的專家選擇了不同的訓練方式。比如遊泳，跑步或者隻是在籠内走走等運動。
據實驗表明，其中，進行遊泳運動的小鼠平均存活時長最久，此項研究證明，遊泳在衆多運動中對于抗癌的幫助最大。
而遊泳相對于跑步和走路來說是一種強度很大并且很适合的運動方式，也正是如此，選擇一種強度大的運動方式的同時也要選擇适合的。
2、國際訓練法
除了選擇高強度運動的同時，選擇一種國際上的知名的訓練方法也是非常明智的。
就比如說國際上非常出名的一種運動方式那就是HIIT運動。HIIT運動又稱為高強度間歇性運動。
這種運動的方式是通過将一些有氧運動、間接休息、和很多無氧運動按一定的科學規律而結合到一起。
為的就是讓患者能在高強度的訓練同時和休息同步進行，進而保障患者的身體條件。
其實在健身領域Hiit是一種非常常見的健身方式，這種運動的方式是通過運動和休息相結合，間接性休息和間接性高強度訓練。
這種訓練的最大的優點就是可以在很大的程度上增加運動者的耐力和耐性。
因為這種運動是需要很好的身體素質的，是以不管是正常人還是患癌的人，都可以在這種運動中增強自身素質。
也正是因為這種運動方式的強度很大，是以不僅可以在一定程度上改善人體素質。
也可以在一定範圍内對身體的各項名額都進行控制，就像高血壓、糖尿病或者肥胖症等疾病，都有着非常顯著的控制能力。
不僅如此，HIIT還在近些年進入了治療癌症的國家級指南中。在這之後有很多學者都開始了對HIIT的研究。
在衆多學者研究中，大部分的癌症患者的體力都可以在訓練HIIT的過程中得到增強。
而且很多癌症患者在進行一定時間的HIIT運動後。
不但緩解了癌症帶給身體的痛苦，還在一定程度上改善了癌症患者在治療中而引起的不良反應。
而HIIT在很多的學者研究後發現，最好的就是HIIT可以在很好的抑制癌細胞的發展可擴散。
但并不是說HIIT就是沒有缺點的，在進行Hiit運動過程中有一點非常需要關注，那就是患癌者的心率。
因為HIIT終究是一種強度很高的運動，是以在運動過程中，運動者一定要佩戴心率手表。
在檢測到心率達到90%的最大心率後，就停下運動進行休息。
這裡的休息指的并不是立刻坐下或者躺下，而是停止HIIT運動，然後進行慢走或者原地活動。
為的隻是降低心率，而在心率恢複到正常的數值之後，還是可以在進行HIIT運動的。
雖然HIIT這種運動是國際認可的，但是在運動的時候一定要考慮自身的身體狀況和身體條件。
如果體重基數較大，應注意佩戴護膝，或者進行HIIT中比較不傷身體的運動方式，用來減少運動給身體帶來的損傷。
結尾
運動的方式，運動的時間都是非常重要的一件事。有大多數醫學者研究表明。普通人在訓練中不要超過60分鐘。
而癌症患者的運動時間，最好的效果就是在二十到三十分鐘之間，這樣的運動時間好處最大。
而癌症患者的每周運動時間在一百五十分鐘為最好的運動時間，這些時間的運動不但可以改善癌症帶來的痛苦，也能維持身體健康。
而且并不是說運動時間達到了就是沒有問題的，選擇适宜進行運動進行的時間段也是非常重要的一件事。
目前國家最權威機構出具的指南中建議，若是運動的話，時間盡量選在清晨，也就是8-10點之間。
這種觀點是因為，運動時間對癌症的幹預可能與髒器有關，固定在清晨8-10點範圍，經氣流經的髒腑不同似乎有些相關。
是以不管是正常人還是癌症患者，在日常生活中都應該養成适當運動的好習慣，不為别的，隻希望能有一個健康的身體。