65歲的葛大爺，到醫院體檢發現血壓高了，血脂高了，尿酸又高了，醫生看了看葛大爺的體檢報告，對他說，除了服藥以外，你還得改變一下生活習慣，要多喝水，還得多運動，隻有這樣，才能控制好你的兩高。
葛大爺說，讓我吃藥我能堅持，可是要我運動和多喝水，那就有點困難了，畢竟我也是65歲的人了，不能像年輕人那樣去做運動了，而且我的肺不好，十年前肺還做過手術，稍微動一下，就感覺喘息不上來，另外，我也喝不了太多水，喝太多腳就會腫的厲害。
的确，誰都知道運動和喝水對健康有好處，但問題是，随着年齡的增長，由于身體機能的下降，再加上形形色色的疾病折磨，使得要想多運動和多喝水，就變得格外艱難，如果是到了70歲，要完成這兩件事就變得更加困難了。
作為醫生，要提醒大家的是，事實上，人老了，運動和喝水固然重要，但适度就行了，要身體力行，自己能做到什麼樣就做到什麼樣，不必太過強求自己。
到了70歲，除了運動和喝水以外，真正要做到的，是記住以下6句長壽準則！
1、到了70歲，牢記心态要放好
為什麼到了70歲，心态一定要放好呢？原因很簡單，人生大半以上的時間都過來了，什麼樣的大風大浪都經曆過了，此時，心态更應該放好，如果心态不好，稍有風吹草動就緊張萬分，或是情緒消極，或是情緒暴躁，反而更易傷害身體。
還有，到了70歲，你不可能說身體還像三四十歲那樣，生老病死是自然規律，是必須要經曆的過程，是以心态務必要放好。
2、到了70歲，牢記要管住嘴
到了70歲，吃的如何直接決定了健康，如果還喜歡高鹽、高脂肪和高熱量飲食，那麼疾病是很容易找上的，長期高鹽飲食容易誘發高血壓，而高脂肪和高熱量飲食則容易導緻高血脂和糖尿病，很多70歲的老人本就有這些基礎病，如果管不住嘴，勢必會導緻病情控制不佳或加重。
但是到了70歲，老年人也不應該什麼有營養的都不吃，有些老年人走極端，頓頓都隻是素，或是隻喝點湯粥易消化的食物，老年人不僅要吃素，還要注意補充富含優質蛋白質的食物，這樣才能促進健康。
3、到了70歲，牢記要早睡早起
老年人一定要保持睡眠的規律，早睡早起是一個好習慣，若是長期堅持，形成習慣以後，那麼睡眠也就會變得格外規律。
到了70歲，切記不要再去熬夜，長期熬夜，不僅容易降低免疫力，還會導緻睡眠習慣變得一塌糊塗。
4、到了70歲，牢記要參加社交
即便是老年人，也不應該把自己封閉起來，避免讓自己變得孤獨。
老年人應該積極參加社交，可以去上老年大學，也可以去跳廣場舞，也可以去做一些自己感興趣的事情，這樣能認識更多的老年朋友，才能讓自己的老年生活豐富多彩，才更有利于健康。
5、到了70歲，牢記要堅持學習
很多人到了70歲，已經出現了明顯的學習能力、記憶力和計算力下降，老年癡呆是一種很可怕的疾病，嚴重的老年癡呆，會讓老年人變得連自己的姓名都不知道，甚至生活都無法自理。
是以，老年人不要認為退休了，就讓自己徹底放松，就不用動腦，事實上，堅持動動腦，堅持學習一下，老年人反而更不易罹患老年癡呆。
6、到了70歲，牢記要遠離煙酒
對于老年人來說，遠離煙酒至關重要，長期吸煙酗酒對健康的損傷很大，更何況，到了70歲，很多人已經吸煙酗酒幾十年了，如果此時還不戒煙戒酒，結果可想而知。