大家都知道，生命在于運動，運動的好處不言而喻，運動可以燃脂，進而更好地控制體重，運動可以增強免疫力，運動還可以改善心肺功能，運動能讓血糖和血壓變得更加平穩。
但問題是，人人都知道運動帶來的好處，可是随着年齡的增長，運動卻越來越變得力不從心，以緻很多人感慨，醫生，不是我不想運動，而是我真得辦不到啊，有些老人飽受各種慢性病的困擾，心髒不好，肺部不好，大腦中過風，膝蓋不好，骨質疏松了，運動，哪怕是最簡單的散步，對于他們來說都是非常困難的。
雖然運動很好，但是對于老年人來說，最好的運動方式，不是運動的強度有多大，不是運動的時間有多長，而是身體力行，是以，對于很多老年人來說，散步是一種不錯的運動方式。
散步，能夠很好地放松心情，畢竟有時間去公園裡散散步，是一件很美的事情。
可是散步的強度很低，你要指望散步能像其他運動一樣發揮很好的強身健體的效果，就有點不切合實際了。
作為醫生，要提醒大家的是，對于老年人來說，過了60歲，雖然運動很重要，但是堅持4件事，也許會比運動更好。
1、過了60歲，堅持遠離煙和酒
對于很多老年人來說，重點的不是保持多少好習慣，而是在于改掉多少壞習慣，有些老人都過了60歲，卻依然長期吸煙和酗酒，試問，有這樣的壞習慣，你保持其他再多的好習慣又有什麼作用呢？
這就好比你去種菜，你每天澆水施肥，但菜地裡卻滿是吃菜的昆蟲，你如果不消滅這些昆蟲，做再多的努力菜也不可能長得好。
煙酒是世界衛生組織公認的緻癌物，很多人年輕時就吸煙酗酒，到了60歲，吸煙酗酒時間已經幾十年了，如果此時還不戒掉，那麼危害無疑更大。
2、過了60歲，堅持遠離垃圾食物更重要
什麼是垃圾食物？像腌制食物、熏制食物、黴變食物、燒烤食物、油炸食物、各種甜品等，它們都屬于垃圾食物。
很多老年人經常吃垃圾食物，即便他們也吃了健康食物，但是垃圾食物對身體的傷害會更大，甚至蓋過了健康食物對身體的好處。
老年人的很多慢性病都與不健康的飲食習慣有關，像高血壓、糖尿病、癌症、中風等，有些老年人為了能長壽，經常去購買昂貴的蟲草、人參、燕窩等服用，卻不知，最該做的就是遠離垃圾食物。
3、過了60歲，堅持遠離熬夜
很多老年人退休了，一天到晚可以睡很多次，早上睡到自然醒，中午再睡一會。
睡的時間對健康很重要，可也有很重要的一點，無論如何都不能熬夜。
你熬一次夜，對身體造成的傷害，睡再長時間都修複不了。
4、過了60歲，堅持遠離動怒
60歲，不僅要養身，還要養心，很多老年人，到了60歲，不僅去傷害自己的身體，還去傷害自己的心，他們亂發脾氣，動不動就大發雷霆，結果呢，最終傷的是自己，人老了，要牢記，笑一笑，十年少，心态決定一切。