天天看點

谷雨前後,建議多吃8道刮油菜,清腸降脂,身體輕盈,平安入夏

作者:錦繡v山東

#春日生活打卡季#​

紅燒鳝筒

谷雨前後,建議多吃8道刮油菜,清腸降脂,身體輕盈,平安入夏

食材:鳝魚、蒜 、料酒、醬油 、醬油 、蚝油 、糖 、胡椒粉 、水 、味精

做法:

1、将鳝魚洗淨,然後焯水去除腥味和粘液。

2、熱油下鍋,加入蒜子爆香,然後加入焯好水的鳝魚煸炒。加入适量的料酒,可以有效去除鳝魚的腥味。

3、加入醬油、醬油、蚝油和糖,這些調味料的加入會讓鳝魚的味道更加豐富。重要的是加入足量的胡椒粉,這樣可以提升整道菜肴的風味。

4、加入适量的水,水量要沒過鳝魚。然後轉小火炖煮20分鐘,讓鳝魚充分吸收調味料,炖煮至熟透。

5、最後,加入适量的味精,大火收汁,翻炒均勻即可。這樣可以讓菜肴的味道更加鮮美,收汁後的鳝魚會更加濃郁可口。

蒜炒油菜

谷雨前後,建議多吃8道刮油菜,清腸降脂,身體輕盈,平安入夏

食材備料:油菜、大蒜、幹辣椒;蚝油、醬油、鹽、雞精。

1、油菜放入鹽水浸泡片刻殺菌,清洗幹淨,焯水15秒,撈出備用。

2、調料汁,碗裡放入1勺蚝油、1勺醬油、适量鹽和雞精,攪拌均勻備用。

3、起鍋燒油,油熱後放入蒜末、辣椒爆香,再加入油菜翻炒幾下,倒入料汁繼續翻炒1分鐘後,出鍋裝盤。

紅燒排骨

谷雨前後,建議多吃8道刮油菜,清腸降脂,身體輕盈,平安入夏

材料:排骨、蔥姜蒜、料酒、醬油、醬油、糖、鹽、清水。

制作步驟:

1、排骨洗淨切段,焯水去血水備用。

2、鍋中熱油,爆香蔥姜蒜。

3、放入排骨煸炒至微黃。

4、加入适量料酒、醬油、醬油、糖調味。

5、最後加入清水,小火炖煮至排骨爛熟入味即可。

洋芋燒豆角

谷雨前後,建議多吃8道刮油菜,清腸降脂,身體輕盈,平安入夏

食材:洋芋、豆角、醬油、蚝油、醬油、精鹽、雞精、白糖、土澱粉、清水、蔥花、蒜片、幹辣椒、十三香。

做法:

1. 豆角切段,洋芋去皮切條,并用清水沖洗去除多餘澱粉。

2. 調汁:混合半勺醬油、一點蚝油、少許醬油、一小勺精鹽、一勺雞精、少許白糖,放入一點土澱粉,最後加入大半勺清水,攪拌均勻。

3. 油熱至300°C,炸豆角至虎皮狀,撈出控油。再炸洋芋條至金黃,撈出備用。

4. 鍋中留底油,炒香蔥花、蒜片、幹辣椒和十三香。

5. 放入炸好的洋芋和豆角,倒入調好的料汁,大火快速翻炒均勻。

6. 将料汁均勻地澆在食材上即可。

香菜炒牛肉

谷雨前後,建議多吃8道刮油菜,清腸降脂,身體輕盈,平安入夏

食材:牛肉:200克;香菜:适量;生姜:适量;蒜:适量;料酒:适量;醬油:适量;鹽:适量;白胡椒粉:适量;食用油:适量

做法:

1. 牛肉洗淨後切成薄片,用料酒、醬油、鹽和白胡椒粉腌制10分鐘。

2. 香菜洗淨後切成段,生姜和蒜切成末備用。

3. 鍋中加入适量的食用油,燒至七成熱,放入蒜末和姜末爆香。

4. 加入腌制好的牛肉片,翻炒至變色。

5. 加入适量的醬油調味,繼續翻炒至牛肉變熟。

6. 最後加入香菜段,快速翻炒均勻即可。

豆腐香茄湯

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食材:豆腐200g, 香菇100g,紫菜50g,蔥姜适量,鹽、蔬之鮮、黃豆醬适量,芹菜葉适量(可選)

步驟:

1. 豆腐切塊,香菇洗淨去根,表面切花刀,紫菜切碎,蔥姜切絲備用。

2. 鍋裡燒開水,放入豆腐和姜絲同煮,煮至豆腐熟透。

3. 燒開放入香菇,繼續煮5分鐘。

4. 加入紫菜,攪拌均勻,煮2分鐘。

5. 放入适量的鹽、蔬之鮮、黃豆醬調味,攪拌均勻。

6. 最後加入芹菜葉,略煮即可。

7. 裝盤,淋上少許香油和蔥花,即可享用。

麻醬茼蒿

谷雨前後,建議多吃8道刮油菜,清腸降脂,身體輕盈,平安入夏

食材備料:茼蒿、大蒜、幹辣椒;芝麻醬、鹽、油、白砂糖、蚝油。

1、清洗幹淨茼蒿,鍋中加入清水,适量鹽、油,水燒開後放入茼蒿焯水約2分鐘,茼蒿變軟即可撈出。

2、茼蒿擠幹水分放回碗中,加入蒜蓉、幹辣椒段,淋上熱油激出香味。

3、取新碗開始調制芝麻醬,碗中放入1勺蚝油、适量白砂糖、鹽,少許清水,順時針攪動勺子慢慢将芝麻醬澥開,澥成稀糊糊狀。

4、麻醬淋上茼蒿,攪拌均勻就可食用。

炝莴筍

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食材:莴筍(1根),幹辣椒(适量),大蒜(适量),醬油(适量),鹽(适量),雞粉(适量),香醋(适量),香油(适量),花椒(适量),花生油(适量)

做法:

1. 莴筍去皮,洗淨,切成絲。

2. 幹辣椒切碎,大蒜切末。

3. 燒一鍋水,加入适量鹽和油,将莴筍絲倒入鍋中汆燙一下,迅速撈出并過涼水。

4. 将莴筍絲撈出後瀝幹水分,放入碗中。

5. 在鍋中倒入适量花生油,燒熱後加入幹辣椒和花椒,炸出香味。

6. 撈出炸香的幹辣椒和花椒,将油倒入莴筍絲碗中。

7. 加入醬油、鹽、雞粉、香醋和香油,拌勻,腌制30分鐘。

8. 最後,加入炸好的幹辣椒和花椒,拌勻即可。

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