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谷雨前后,建议多吃8道刮油菜,清肠降脂,身体轻盈,平安入夏

作者:锦绣v山东

#春日生活打卡季#​

红烧鳝筒

谷雨前后,建议多吃8道刮油菜,清肠降脂,身体轻盈,平安入夏

食材:鳝鱼、蒜 、料酒、老抽 、生抽 、蚝油 、糖 、胡椒粉 、水 、味精

做法:

1、将鳝鱼洗净,然后焯水去除腥味和粘液。

2、热油下锅,加入蒜子爆香,然后加入焯好水的鳝鱼煸炒。加入适量的料酒,可以有效去除鳝鱼的腥味。

3、加入老抽、生抽、蚝油和糖,这些调味料的加入会让鳝鱼的味道更加丰富。重要的是加入足量的胡椒粉,这样可以提升整道菜肴的风味。

4、加入适量的水,水量要没过鳝鱼。然后转小火炖煮20分钟,让鳝鱼充分吸收调味料,炖煮至熟透。

5、最后,加入适量的味精,大火收汁,翻炒均匀即可。这样可以让菜肴的味道更加鲜美,收汁后的鳝鱼会更加浓郁可口。

蒜炒油菜

谷雨前后,建议多吃8道刮油菜,清肠降脂,身体轻盈,平安入夏

食材备料:油菜、大蒜、干辣椒;蚝油、生抽、盐、鸡精。

1、油菜放入盐水浸泡片刻杀菌,清洗干净,焯水15秒,捞出备用。

2、调料汁,碗里放入1勺蚝油、1勺生抽、适量盐和鸡精,搅拌均匀备用。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末、辣椒爆香,再加入油菜翻炒几下,倒入料汁继续翻炒1分钟后,出锅装盘。

红烧排骨

谷雨前后,建议多吃8道刮油菜,清肠降脂,身体轻盈,平安入夏

材料:排骨、葱姜蒜、料酒、生抽、老抽、糖、盐、清水。

制作步骤:

1、排骨洗净切段,焯水去血水备用。

2、锅中热油,爆香葱姜蒜。

3、放入排骨煸炒至微黄。

4、加入适量料酒、生抽、老抽、糖调味。

5、最后加入清水,小火炖煮至排骨烂熟入味即可。

土豆烧豆角

谷雨前后,建议多吃8道刮油菜,清肠降脂,身体轻盈,平安入夏

食材:土豆、豆角、生抽、蚝油、老抽、精盐、鸡精、白糖、土淀粉、清水、葱花、蒜片、干辣椒、十三香。

做法:

1. 豆角切段,土豆去皮切条,并用清水冲洗去除多余淀粉。

2. 调汁:混合半勺生抽、一点蚝油、少许老抽、一小勺精盐、一勺鸡精、少许白糖,放入一点土淀粉,最后加入大半勺清水,搅拌均匀。

3. 油热至300°C,炸豆角至虎皮状,捞出控油。再炸土豆条至金黄,捞出备用。

4. 锅中留底油,炒香葱花、蒜片、干辣椒和十三香。

5. 放入炸好的土豆和豆角,倒入调好的料汁,大火快速翻炒均匀。

6. 将料汁均匀地浇在食材上即可。

香菜炒牛肉

谷雨前后,建议多吃8道刮油菜,清肠降脂,身体轻盈,平安入夏

食材:牛肉:200克;香菜:适量;生姜:适量;蒜:适量;料酒:适量;生抽:适量;盐:适量;白胡椒粉:适量;食用油:适量

做法:

1. 牛肉洗净后切成薄片,用料酒、生抽、盐和白胡椒粉腌制10分钟。

2. 香菜洗净后切成段,生姜和蒜切成末备用。

3. 锅中加入适量的食用油,烧至七成热,放入蒜末和姜末爆香。

4. 加入腌制好的牛肉片,翻炒至变色。

5. 加入适量的生抽调味,继续翻炒至牛肉变熟。

6. 最后加入香菜段,快速翻炒均匀即可。

豆腐香茄汤

谷雨前后,建议多吃8道刮油菜,清肠降脂,身体轻盈,平安入夏

食材:豆腐200g, 香菇100g,紫菜50g,葱姜适量,盐、蔬之鲜、黄豆酱适量,芹菜叶适量(可选)

步骤:

1. 豆腐切块,香菇洗净去根,表面切花刀,紫菜切碎,葱姜切丝备用。

2. 锅里烧开水,放入豆腐和姜丝同煮,煮至豆腐熟透。

3. 烧开放入香菇,继续煮5分钟。

4. 加入紫菜,搅拌均匀,煮2分钟。

5. 放入适量的盐、蔬之鲜、黄豆酱调味,搅拌均匀。

6. 最后加入芹菜叶,略煮即可。

7. 装盘,淋上少许香油和葱花,即可享用。

麻酱茼蒿

谷雨前后,建议多吃8道刮油菜,清肠降脂,身体轻盈,平安入夏

食材备料:茼蒿、大蒜、干辣椒;芝麻酱、盐、油、白砂糖、蚝油。

1、清洗干净茼蒿,锅中加入清水,适量盐、油,水烧开后放入茼蒿焯水约2分钟,茼蒿变软即可捞出。

2、茼蒿挤干水分放回碗中,加入蒜蓉、干辣椒段,淋上热油激出香味。

3、取新碗开始调制芝麻酱,碗中放入1勺蚝油、适量白砂糖、盐,少许清水,顺时针搅动勺子慢慢将芝麻酱澥开,澥成稀糊糊状。

4、麻酱淋上茼蒿,搅拌均匀就可食用。

炝莴笋

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食材:莴笋(1根),干辣椒(适量),大蒜(适量),生抽(适量),盐(适量),鸡粉(适量),香醋(适量),香油(适量),花椒(适量),花生油(适量)

做法:

1. 莴笋去皮,洗净,切成丝。

2. 干辣椒切碎,大蒜切末。

3. 烧一锅水,加入适量盐和油,将莴笋丝倒入锅中汆烫一下,迅速捞出并过凉水。

4. 将莴笋丝捞出后沥干水分,放入碗中。

5. 在锅中倒入适量花生油,烧热后加入干辣椒和花椒,炸出香味。

6. 捞出炸香的干辣椒和花椒,将油倒入莴笋丝碗中。

7. 加入生抽、盐、鸡粉、香醋和香油,拌匀,腌制30分钟。

8. 最后,加入炸好的干辣椒和花椒,拌匀即可。

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