從醫學角度看，身高過低（侏儒症）或過高（巨人症）可能是某些健康狀況的标志。
身高問題不僅是生理的問題，也影響着個人的心理健康和社會生活。在某些文化和社會環境中，身高被認為與個人的吸引力、成功等相關。雖然這種觀點逐漸在改變，但對一些人來說，身高問題可能導緻自尊心受損和社交焦慮。
于是，家長們對小孩的身高問題越來越重視，特别是對營養的補充。
營養視角：牛奶的成分與作用
牛奶是一種營養豐富的食品，被廣泛認為對兒童和青少年的成長發育有益。關鍵成分包括：
- 蛋白質：牛奶中的蛋白質主要為酪蛋白和乳清蛋白，對于促進兒童肌肉生長和修複至關重要。
- 鈣質：鈣是構成骨骼和牙齒的主要礦物質，牛奶是最好的鈣質來源之一，對骨骼的健康成長極為重要。
- 維生素D：有助于鈣的吸收和利用，牛奶中往往添加維生素D以增強其骨骼健康的益處。
這些成分共同作用于身體，特别是在兒童和青少年時期，有助于骨骼的成長和發育，進而可能對身高增長産生積極影響。
生理醫學視角：身高增長的決定因素
身高的增長受到多種因素的影響，主要包括：
- 遺傳因素：科學研究表明，遺傳因素是決定個體最終身高的主要因素，占比約為60%-80%。
- 營養狀況：充足的營養攝入，特别是蛋白質和鈣質的攝入，對于骨骼健康和生長發育至關重要。
- 生長激素：人體分泌的生長激素對促進骨骼生長闆的增長具有直接作用，這也是身高增長的關鍵生理過程。
- 運動：适度的運動可以刺激骨骼生長，尤其是跳躍、奔跑等對腿部骨骼有益的活動。
從生理醫學的角度來看，雖然牛奶的營養成分對于促進健康的骨骼生長具有積極作用，但其對身高的直接影響力度有限，并且需要結合遺傳因素、整體營養狀況以及其他生活方式因素綜合考慮。
增高秘訣
網絡上關于增高的秘訣五花八門，其中一些是基于科學的，如合理飲食、保證充足的睡眠、進行規律的運動等。特别是青春發育期間，适當的運動，如跳繩、打籃球等，能夠有效刺激骨骼生長，進而在一定程度上促進身高的增長。
然而，對于成年人而言，骨骼生長闆在青春期後會逐漸閉合，這意味着身高增長的可能性将大大降低。是以，網上所謂的“增高神器”或“速效增高法”，大多數缺乏科學依據，消費者應對此保持警惕。
把握後天努力的意義
男性通常在13至15歲進入青春期增長高峰，身高快速增長可以持續到大約16至18歲。大多數男性的生長闆在18至21歲之間閉合。是以，男性的身高通常在21歲左右定型。在極少數情況下，一些男性的生長闆可能稍晚閉合，但在22歲之後身高繼續增長的可能性非常低。
女性身高增長
女性進入青春期的時間比男性早，通常在11至13歲之間。女性的身高增長高峰期較短，身高快速增長通常在14至16歲之間結束。大多數女性的生長闆在16至18歲左右閉合，身高在這個年齡段基本定型。女性身高在18歲之後繼續增長的機會很小。
二次長高的可能性
一旦生長闆閉合，骨骼的長度增長就會停止，這意味着身高增長也随之停止。醫學上，已知沒有自然方法可以在生長闆閉合後引發骨骼的長度增長，進而實作二次長高。然而，通過合理飲食、适當鍛煉以及保持良好的姿勢，可以在一定程度上改善體态和外觀，使個體看起來更加挺拔。
市場上宣稱能夠實作二次長高的醫藥保健品的有效性和安全性是一個複雜且值得關注的問題。對于這類産品，需要從科學和醫學的角度進行審慎評估：
- 生長闆閉合後的增高：成年人的生長闆（骺闆）通常已經閉合，這意味着骨骼的長度增長已經停止。目前沒有可靠的科學證據表明任何保健品可以重新開啟已經閉合的生長闆或促進骨骼的長度增長。
- 激素補充：市場上某些産品可能含有或聲稱含有生長激素或其他類似物質。需要注意的是，生長激素的使用需要在醫生指導下進行，因為不恰當的使用可能會導緻嚴重的健康問題。
安全性考慮
- 未經驗證的成分：部分市售保健品可能含有未在标簽上明确列出的成分，包括藥物成分，這可能導緻不可預測的副作用或與其他藥物産生互相作用。
- 監管狀況：保健品的監管不如藥品嚴格，産品品質和宣傳的真實性可能存在變數。消費者應對生産商的宣傳保持警惕，特别是對于那些聲稱能夠實作顯著效果但沒有科學依據支援的産品。
- 專業建議：對于想要改善身高或體态的個人，最好的做法是咨詢醫生或專業的健康顧問。他們可以提供基于醫學知識的建議，包括是否需要進行荷爾蒙水準檢測或采取其他醫學措施。
- 綜合方法：保持均衡飲食、規律鍛煉和充足睡眠是促進身體健康的關鍵。雖然這些方法可能不會導緻顯著的身高增長，但它們對于維持良好的身體形态和總體健康至關重要。
總之，市面上宣稱能實作二次長高的醫藥保健品的有效性和安全性缺乏科學證據支援。消費者在考慮使用這類産品前，應進行充分的調查和咨詢醫療專業人士，以確定安全和健康。