三黑芝麻丸粥
講真！女孩子秋冬要多多喝這個！
女孩子冬天一定要多喝這個三黑芝麻丸粥！
軟軟糯糯的，超軟爛！
加了牛奶喝起來很像雪糯米奶茶一樣！
奶香奶香的！還放了黑芝麻丸子！
賊香濃賊好喝！
女孩子要多吃黑色谷物含有大量的花青素~
紅豆和紅棗，還 滋養氣色！
經常熬夜，氣 血不足的女孩子要多喝！
食材：
黑豆，黑米，花生，黑芝麻，桑葚幹，紅糖，紅棗，糯米粉。
糯叽叽的！
黑谷物粗糧香，奶香，真滴好好喝！
平常用電鍋就可以做，簡單又友善！
做法：
1，将黑豆、黑米、花生、黑芝麻和紅豆提前一晚泡發。這樣可以讓食材充分吸水，煮熟後口感更加軟糯。
2，将泡發好的食材洗淨後，加入2倍清水，選擇煮粥模式開始煮。這樣可以讓谷物充分煮熟，提取出營養。
3，在煮粥的過程中，加入桑葚幹，再煮10分鐘。桑葚幹的加入可以增添口感和營養價值。
4，加入紅糖煮至融化。紅糖的甜味可以平衡谷物的味道，增加口感。
5，将黑芝麻和糯米粉攪拌均勻，加入适量溫水揉成面團。将面團搓成小圓子。
6，将煮好的粥中加入小圓子，煮至浮起後再煮3-4分鐘，讓丸子煮熟。
7，倒入粥中煮開焖幾分鐘。這樣可以讓丸子與粥的味道互相融合，增添口感。
通過以上步驟，我們就可以制作出這道軟糯爛的三黑芝麻丸粥了。
它不僅口感豐富，奶香四溢，而且富含黑色谷物、紅豆和紅棗等食材，能夠滋養氣色，适合女孩子多喝。
特别是對于經常熬夜、氣血不足的女孩子來說，更是一道滋補佳品。
快來嘗試一下吧，保證讓你愛上這道美味的粥！
這道美食的好處如下：
1. 營養豐富：這道三黑芝麻丸粥含有多種谷物、幹果和紅棗等食材，提供了豐富的營養。黑豆富含蛋白質和膳食纖維，有助于增加飽腹感和促進腸道健康。黑米含有維生素B群和礦物質，有助于提供能量和維持身體機能。花生富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于維持肌膚健康和調節血脂。黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質和維生素E，有助于滋養皮膚和延緩衰老。桑葚幹和紅棗富含維生素C和纖維素，有助于增強免疫力和促進消化。
2. 補血養顔：這道粥中的黑色谷物和紅棗含有豐富的花青素，有助于促進血液循環和提高血紅蛋白水準，進而起到補血的作用。同時，這些食材也含有抗氧化劑，可以抵抗自由基的損害，有助于延緩衰老和改善膚色。
3. 滋養氣色：這道粥中的紅豆和紅棗富含維生素B群和礦物質，有助于提供能量和改善氣血不足的情況。經常熬夜、氣血不足的女孩子食用這道粥，可以滋養氣色，增加活力。
4. 增強飽腹感：這道粥中的谷物和纖維素含量較高，有助于增加飽腹感和延緩消化。适量食用這道粥，可以幫助控制食欲，減少對零食和高熱量食物的攝入，有益于保持健康的體重。
總而言之，這道三黑芝麻丸粥不僅美味可口，還具有營養豐富、補血養顔、滋養氣色和增強飽腹感的好處。
特别适合女孩子在秋冬季節食用，為身體提供所需的營養，并保持健康和美麗。
無論是作為早餐、午餐還是晚餐，這道粥都是一道營養均衡的選擇。
趕快嘗試一下吧，享受這道美味又滋補的粥帶來的好處！