文/夏沫
編輯/夏沫
人類随着年齡的增長，身體機能會慢慢的退化，許多人一到老年，就感覺自己的身體不行了，最常在老年人口中聽到這樣一句話：“人老了，越來越不中用了。”章大媽坐在自家的院子裡感歎着以前。
章大媽以前的身體素質非常好，剛剛退休那一兩年，每天都是精力十足，又是跳廣場舞又是出去遊玩，經常抱着小孫女出去玩，誰見她都得誇她一句身體好。但是到了現在，章大媽的身體慢慢變差了，現在走一會兒路都氣喘籲籲的，就連上個三四層樓都喘的不行。
而且自從身體素質變差了之後，好像各種病都出來了，骨質疏松、關節炎，導緻她經常腰酸背痛，不是這兒疼就是那兒酸，而且最近都開始大把大把的吃藥了。由于身體的原因，現在隻能安安靜靜的待在家裡了，她看着手中的藥感歎道：“之前的身體一直都很好，為什麼偏偏一到六十多，各種病都出來了。”
為何人老了各種疾病都來了？
衰老是人類不可避免的因素，是人類不可抗拒的自然規律。為何人一旦開始衰老，到了老年人身上就會出現各種疾病？其實，這是一個很正常的現象。
人體随着年齡的增長，到了中老年期身體的各個器官也在慢慢的衰退，新陳代謝也會逐漸下降，而自身的免疫力也會降低，免疫力下降之後就會導緻老年人抗病能力弱，疾病就會很容易找上門。
老年期多發的與衰老有關的疾病俗稱老年病，像高血壓、高血脂、高血糖、骨質疏松、關節炎等，這些常見的慢性疾病都多發于老年人身上。
大陸把60歲以上的人群稱之為老年人，如果你過了60歲，就要時刻的注重身體健康了，一旦到了老年期，器官衰退就會嚴重影響到身體各個系統的正常運作。
首先容易出現的就是一些代謝病和血管疾病，老年人的基礎代謝率會随着年齡的增長而下降，還有對于脂質的代謝也會下降。
像平常吃一些高脂肪、高膽固醇的食物，老年人由于代謝慢，就容易導緻脂肪堆積，進而造成動脈硬化，久而久之就容易出現一些慢性代謝病以及心腦血管疾病。
其次，由于老年人的免疫系統下降，有些病毒、細菌等有害物質就會輕易的侵入體内，這就會導緻身體容易受到外界因素的影響進而引起感染。
尤其是對于呼吸道、消化道和泌尿道的感染，這時就容易出現咳嗽胸悶、腹痛腹瀉和渾身乏力的症狀。在免疫功能下降之後，可能就會導緻體内的細胞發生癌變，就特别容易誘發癌症。
但是，并不是所有的疾病都跟人體自然衰老有關，有時還跟一些不好的生活習慣密切相關。
如果老年人不注重飲食健康、不講究衛生、平時運動的也少，再加上長期的睡眠不足等等，這些因素也會使老年人誘發疾病。
是以說并不是所有人一到老年就得病，除了跟年齡、器官衰老有關，還跟日常的生活方式有很大的關系，不健康的生活方式才是導緻老來得病最根本的原因。
很多老年人特别注重身體的健康，隻要是身體出現一點變化就害怕的不行，擔心自己是不是得什麼病了。
其實在人體衰老之後，身體上就會出現很多變化，當你發現身體出現以下3種變化之後，千萬不要慌張，這或許不是病隻是老了而已。
人到60身體出現這3種變化，或都不是病隻是老了而已
1、記憶力變差
随着年齡的增長，大腦也會逐漸的萎縮，當老年人的記憶力開始慢慢變差之後，老是記不住東西，總丢三落四、忘這忘那的，那麼這時就會懷疑自己是不是得了老年癡呆症。
其實不必要慌張，記憶力差并不會直接引起老年癡呆，有很多種因素會導緻記憶力下降，比如衰老性小腦萎縮、睡眠不充足等。
人體衰老導緻記憶力下降時很正常的現象，但是當症狀比較嚴重的時候，沒有及時的治療一拖再拖反而會導緻老年癡呆症的出現。
那麼在過了60歲之後，就要注重提高自身的記憶力，可以适當的多吃一些富含不飽和脂肪酸、優質蛋白質等增強大腦記憶力的食物。
2、骨骼發生變化
人到老年，随着性激素分泌的水準下降，老年人鈣流失就會加快，骨骼就很容易因為鈣缺失而導緻骨質疏松。
然而，老年人的肌肉也會随之流失，進而就導緻老年人在站立或者走路的時候出現一些平衡問題。
其次，骨關節還會出現退行性改變，這是因為随着骨骼的退化關節邊緣的軟骨也會增生，導緻出現退行性病變。
這是一個很正常的衰老現象，不需要特殊的治療，在日常可以多補充鈣元素。
3、便秘
老年人随着年齡的增加，消化系統也會下降，胃腸道的蠕動也會變慢，這就容易導緻消化不良引起食物堆積，時間久了，就會出現便秘的症狀。
不需要過多的擔心，日常可以适當多吃一些促消化的食物，或者通過運動來緩解。
補上這3種營養，有效的增強體質
1、Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸就是所謂的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能夠起到調節血脂、預防血栓的作用，有效的防止動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發生。
同時不飽和脂肪酸還是保障眼睛健康的重要物質，多補充不飽和脂肪酸對人體的健康能起到很好的作用。
2、蛋白質
老年人缺乏蛋白質，就會導緻抵抗力和免疫力下降，很容易會引起一些疾病。
蛋白質是維持人體肌肉、皮膚、骨骼等組織正常功能的重要部分，人體生命的各個活動都離不開蛋白質。
補充蛋白質能夠用有效的增加骨質密度、提升肌肉量、提高記憶力，同時對皮膚也有好處，是以，日常對于蛋白質的補充尤為重要。
3、維生素
維生素可謂是人體當中必需的營養元素，多吃維生素可以有效的改善神經，預防腦部的疾病。
維生素的種類有很多，每一種維生素帶給身體的作用都是不一樣的，大多的維生素都具有抗氧化作用，能防止血管老化等減少心腦血管疾病的發生。
總而言之，老年人還是要多補充維生素最好。
結語
衰老是不可避免的，衰老之後身體素質就會變差，這是一種正常的現象。
人到老年就要多補充營養，另外在進行适當的運動，能夠有效的預防疾病、延緩衰老。