馬上進入臘月，寒冬臘月，氣溫驟降，正是養生的好時節。老一輩人常常告誡我們“在臘月要遵循1不出，2不做，3少吃。”這些生活習慣，才能保持身體健康，迎接新年的到來。特别是在臘月這樣寒冷的季節，更要注意防寒保暖，合理飲食，規律作息，讓身體健康的迎接新年。
一不出-日出之前不外出，以避嚴寒
日出之前不出門
日出之前，氣溫較低，空氣中的濕度和污染物可能較高，特别是在城市地區。此時外出，可能會對呼吸系統造成一定的影響。而臘月天氣寒冷，如果外出時不注意保暖，很可能會受到風寒的影響。是以，建議日出之前盡量不要出門，如果必須出門，應做好保暖措施，戴上口罩等防護用品。
二不做-莫熬夜，早睡早起，以養身體
不熬夜
熬夜是一種不健康的生活習慣，會影響身體的各項機能。經常熬夜會導緻身體疲勞、精神萎靡、記憶力下降等問題。特别是在臘月，天氣寒冷，人們容易養成熬夜的習慣。是以，大家盡量避免熬夜，養成規律的作息習慣，保證充足的睡眠時間，這樣才能更好地維護身體健康。
不在早晨洗頭
雖然有些人習慣在早晨洗頭，但是從健康角度來看，這并不是一個好習慣。早晨是身體陽氣逐漸上升的時候，此時洗頭會使身體受到寒冷的刺激導緻身體不适。如果長期在早晨洗頭，可能會導緻頭痛、頭暈等問題。是以，建議大家盡量避免在早晨洗頭，可以選擇在午後或晚上洗頭，以避免身體受到寒冷的刺激。
三少吃-飲食節制以保腸胃
少吃油炸食品
油炸食品雖然美味，但是過多食用對身體健康不利。油炸食品中含有較高的油脂和熱量，長期大量食用會導緻身體肥胖等問題。此外，油炸食品中的反式脂肪酸也對身體健康不利。是以，建議大家要少吃或避免吃油炸食品，保持飲食清淡。
少吃腌制品
腌制品是經過腌制的食品，含有較高的鹽分和防腐劑。長期大量食用腌制品會導緻身體攝入過多的鹽分，會對身體造成一定的影響。此外，腌制品中的亞硝酸鹽也可能對身體造成不良影響。是以，建議大家要少吃或避免食用腌制品，多吃新鮮蔬菜和水果。
少吃隔夜菜
隔夜菜是指存放時間較長的蔬菜或剩菜剩飯。雖然節約糧食是中華民族的傳統美德，但是長期食用隔夜菜對身體健康不利。隔夜菜中的營養價值會流失，而且容易産生亞硝酸鹽和黃曲黴菌的生長，增加食物中毒的風險。是以，建議大家盡量少食用隔夜菜，如果需要食用剩菜剩飯，應該妥善儲存并盡快食用。
除了以上三點建議外，大家盡量選擇滋補的方法來清淡飲食，給大家分享一道适合冬季食用的鲫魚湯做法：
材料：鲫魚1條、白蔻5克、姜适量、蔥适量、鹽适量、香菜适量。
做法：
将鲫魚的鱗片仔細刮淨，去除内髒，清洗幹淨，然後放入碗中備用。
姜切成薄片，蔥切成小段，也一同放入碗中。
待油溫适中後，放入鲫魚，用中小火慢煎至兩面呈現出誘人的金黃色。加入姜片、蔥段翻炒均勻。
加入适量清水和白蔻煮開後轉小火煮約30分鐘至湯呈乳白色。
加入鹽調味後撒上香菜即可食用。
這道鲫魚湯味道鮮美、營養豐富，特别适合冬季食用。白蔻的加入可以提升魚湯的鮮味和香味，讓魚湯更加美味可口。如果想要更加豐富的口感，還可以加入一些豆腐或蘑菇等食材一起煮。
随着臘月的到來，我們迎來了新年的倒計時。為了迎接一個健康的新年，遵循這些建議，我們可以保持身體健康，增強免疫力，以最佳狀态迎接新的一年。讓我們一起享受美食，共度一個美好的新年！