#文章首發挑戰賽#
随着現如今生活水準的不斷提高，老年人的幸福指數也逐漸攀升，人人都想健康長壽，但是不是光有想象，不去實際操作也是不行的。
隻要能夠養成以下幾個好習慣，大機率上還是能夠延緩衰老，延年益壽的。
好心态
我覺得人到老年最主要的活着就是活個心态，不要整天把“老了”這兩個字挂在嘴上。
我們一定要忘記年齡，覺得自己還不老，要遠離一些負能量，追求正能量，要跟年輕人在一起，去欣賞年輕人身上的那種青春活力，也會讓自己的心态變得年輕起來。
總體來說就是不要覺得自己真的老了，要告訴自己還很年輕，一切都來得及都不晚，要有生活的樂趣，情趣和熱情，這樣才能夠跟上時代的步伐。
不偷懶
人老了之後一定要減少惰性，不要偷懶，要勤思考，要多動腦，才能夠不讓大腦老化，才能夠預防老年癡呆。
包括行動上也不要偷懶，要多走動走動，不要整天窩在沙發上看電視玩手機，到頭來把眼睛都玩廢了，胳膊腿兒都玩僵化了，連路都不會走了。
每天都要下樓活動活動，哪怕去菜市場買棵蔥，買塊姜也是強迫自己出去走一走，尤其是飯後不要直接就躺床上睡覺。
飯後走一走。活到九十九，咱不一定非得活到99，最起碼讓咱們活着的時候不遭罪，這不也是一個好辦法嗎？
是以，人到老年不要偷懶，要勤快一點，這樣才能讓機體不至于那麼快地老化，才能夠延緩衰老。
包括一直出去打工的老人都在内，不要把打工當成是一份負擔，而要把它當成是鍛煉身體的一個方法，這樣心裡就平衡了。
靠自己打工賺的錢不丢人，既能鍛煉身體，又有收入，一舉兩得，要把打工當成是一個驕傲的事情。
為了延緩衰老就要時刻提醒自己，不要偷懶，要勤快，要多幹，多想，多做。
多按摩
沒事的時候記得去做全身按摩，包括按摩頭頂，幹洗臉，揉耳朵，揉腹，按摩足三裡，按摩足底……以利于疏通血管，促進血液循環，延緩衰老。
多梳頭
每天抽出幾分鐘的時間，用十指從腦門向後腦勺梳頭發500次。如果實在沒時間，每天能夠堅持梳100次也好，隻要持之以恒地堅持下去，一定會保證頭腦清醒，思維靈活。
多泡腳
每天養成睡前泡腳的好習慣，可以用中藥泡泡腳，也可以單純用溫熱水泡泡腳，時間不用多，半個小時左右就足夠了，能夠促進睡眠。
多運動
要找到适合自己的運動方式。包括打打太極拳，做做健身操，扭扭秧歌……
這些都是适合老年人的特别柔和的運動方式。
但是千萬不要迷信日走1萬步2萬步的，那樣是最傷膝蓋的，并且膝蓋一旦損傷了，就将永久性無法恢複了。
是以，這裡指的多運動，是找到适合自己的方式去運動，那樣才能利大于弊。
睡好覺
好的睡眠一定會對身體健康有利無弊的。是以，老年人千萬不能熬夜，要養成早睡早起的好習慣，每天睡到自然醒。
晚上睡前要少喝水，少吃水果，減少起夜排尿的時間，這樣才能讓自己一夜好眠。睡足了睡好了第2天才能精神飽滿地去享受這一天的美好生活。
少吃飯
人到老年随着消化功能的逐漸減弱，是以，一定要少吃飯，可以少食多餐，但千萬不能暴飲暴食，不能無肉不歡，以避免消化不良。
要每頓吃個八分飽，我覺得随着年齡越來越大。一天吃兩頓飯應該是最好的。那樣才能夠不增加胃腸負擔，促進健康。
吃得好
這裡說的吃得好，不是讓你每天大魚大肉的使勁的去補那才叫好。
而是要吃的恰當好處，要葷素搭配，要少油，少鹽。少糖，多吃魚肉，牛羊肉，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝牛奶補補鈣，少吃剩飯剩菜，少吃甜食和垃圾食品，少吃腌制的和熏制的食品，這樣才能夠有利于健康。
多喝水
這裡所說的多喝水不是每天不停的喝，而是早起空腹就要來喝一杯溫開水，以起到沖洗腸道稀釋血液的作用，不要等到口渴了才想起來喝水，每天至少8杯水，不用太多也不用太少。但不要喝碳酸飲料，不要喝太多的咖啡。
總之，我想說，如果能夠做到以上這10條，那麼大慨率上會保證身體健康硬朗，延緩衰老，延年益壽的。