來源：張順順健康分享
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冬日來臨，寒風凜冽，萬物收藏。在廣東，随着月中的強冷空氣到來，一夜入冬，在寒冷中熬過了整整一周。在這個季節裡，我們不僅要注重進補，更要遵循自然規律，調整生活作息，才能健健康康地度過冬天。
“早睡晚起不熬夜”是冬日養生的首要原則。冬日陽氣潛藏，早睡可以養陽，晚起則順應自然。同時，避免熬夜勞累，以免耗傷體内的陽氣。
“注意保暖不受涼”也是冬日養生的關鍵。寒氣入侵體内，容易引發感冒、咳嗽等症狀。是以，我們要及時增添衣物，尤其是保護好頭部、腳部等易受寒的部位。
“适度運動不過量”也是我們需要牢記的。冬日寒冷，人體陽氣内斂，運動量不宜過大。适度的運動可以幫助我們舒展身體、促進血液循環，但過量的運動反而會耗傷體内的陽氣。
在飲食方面，“四物不吃”的原則同樣适用。生冷食物、辛辣刺激性食物、寒性食物和過于燥熱的食物都不适宜在冬季食用。相反，我們應該注重飲食的多元化，谷、果、肉、蔬應合理搭配，并适當補充高鈣食品。同時，多吃堅果也是一個不錯的選擇，如花生、核桃、榛子、栗子等。
冬至之後，“進九”的時節更要加強禦寒。在睡前進行泡腳按摩，有助于舒筋活血、預防疾病。此外，曬太陽也是一個不錯的選擇，如在上午陽光和煦的時候曬背，補充體内陽氣。當然，适當地食用一些溫補的食物也是可以的，如羊肉餃子、黑芝麻湯圓等，但要注意适量。
總之，冬日養生需要我們遵循自然規律，調整生活作息，注重飲食調理。隻有這樣，我們才能健健康康地度過冬天，迎接春天的到來。