来源：张顺顺健康分享
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冬日来临，寒风凛冽，万物收藏。在广东，随着月中的强冷空气到来，一夜入冬，在寒冷中熬过了整整一周。在这个季节里，我们不仅要注重进补，更要遵循自然规律，调整生活作息，才能健健康康地度过冬天。
“早睡晚起不熬夜”是冬日养生的首要原则。冬日阳气潜藏，早睡可以养阳，晚起则顺应自然。同时，避免熬夜劳累，以免耗伤体内的阳气。
“注意保暖不受凉”也是冬日养生的关键。寒气入侵体内，容易引发感冒、咳嗽等症状。因此，我们要及时增添衣物，尤其是保护好头部、脚部等易受寒的部位。
“适度运动不过量”也是我们需要牢记的。冬日寒冷，人体阳气内敛，运动量不宜过大。适度的运动可以帮助我们舒展身体、促进血液循环，但过量的运动反而会耗伤体内的阳气。
在饮食方面，“四物不吃”的原则同样适用。生冷食物、辛辣刺激性食物、寒性食物和过于燥热的食物都不适宜在冬季食用。相反，我们应该注重饮食的多元化，谷、果、肉、蔬应合理搭配，并适当补充高钙食品。同时，多吃坚果也是一个不错的选择，如花生、核桃、榛子、栗子等。
冬至之后，“进九”的时节更要加强御寒。在睡前进行泡脚按摩，有助于舒筋活血、预防疾病。此外，晒太阳也是一个不错的选择，如在上午阳光和煦的时候晒背，补充体内阳气。当然，适当地食用一些温补的食物也是可以的，如羊肉饺子、黑芝麻汤圆等，但要注意适量。
总之，冬日养生需要我们遵循自然规律，调整生活作息，注重饮食调理。只有这样，我们才能健健康康地度过冬天，迎接春天的到来。