很多追求美丽的女性都渴望拥有漂亮性感的“腰窝”，而注重养生的人则喜欢按摩身体的各种“窝”——眼窝、肘窝、腋窝等等。这样的按摩不仅可以缓解某些身体不适的症状，还能起到保健强身的作用。
眼窝——舒缓视疲劳、明目提神
现代人过度依赖电子产品，再加上熬夜和长时间工作，眼睛承受巨大压力，常常出现干涩、酸痛、光敏和流泪等不适症状，各种眼部疾病的发生率也不断上升。平时可以尝试按摩眼窝。
眼窝指眼眶内柔软的区域，包含多个穴位如睛明、攒竹和四白等。通过按摩眼窝可以镇静安神，帮助减轻眼压，缓解眼部疲劳，提高眼睛的功能。对于近视眼、老花眼以及眼睛过度使用造成的问题都有好处。
【方法】轻闭双眼，用食指指腹按顺时针和逆时针方向缓慢旋转按摩眼皮，每次按摩10次，每天进行2-3次。
耳后窝——辅助降糖、调节气血
长期高血糖会导致全身各组织器官的病变，进而引发急性和慢性并发症，而按揉耳后窝可以辅助降低血糖的目标。
耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处，深层区域有迷走神经分布。适度的刺激可以刺激迷走神经，促进胰岛素的分泌，有助于控制血糖。此外，从耳后到枕骨附近还有翳风穴和风池穴等多个穴位，能够平衡气血循环，缓解落枕、失眠、眼疲劳和中风等问题。
【方法】用双手拇指缓慢用力按压耳后窝，慢慢呼气，持续按压5秒后松开手指。重复按压10-15秒，可在每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。
肘窝——保护心肺健康
心肺功能良好，身体的主要机能才能正常运作，因此保护心肺健康可以降低患心血管疾病、内分泌系统疾病和呼吸系统疾病等慢性疾病的风险。我们可以利用肘窝来实现这个目标。
肘关节由肱骨、尺骨和桡骨组成，肘窝位于内侧。心包经、肺经和心经中最充盈气血的穴位都在肘窝附近。经常按摩肘窝可以调理经络，促进气血流通，增强心肺功能，减少心血管疾病的风险。
【方法】将手臂弯曲，用对方手的拇指按摩另一只手臂的肘窝，以顺时针和逆时针方向轻揉按摩，每次按摩2-3分钟，每天进行2-3次。
腋窝——宽胸护心
腋窝，也就是我们所说的“胳肢窝”，它虽然不起眼，保健功效却不小。
从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力；而从中医角度看，腋窝顶端有极泉穴、归心经，适度揉搓腋窝，可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠，并帮助减轻心绞痛、胸闷等症状。
准备工作：找一个舒适的位置坐下或站立，保持放松的姿势。
使用一些按摩油或乳液，以便手在腋窝区域更顺畅地移动。
热身：用温热的毛巾或热水瓶在腋窝区域轻轻按摩数分钟，促进血液循环和放松肌肉。
开始按摩：将手臂抬起，用一只手的指尖或手掌轻轻按压腋窝区域。
以顺时针和逆时针方向进行旋转按摩，覆盖整个腋窝区域。
可以使用温和的揉捏、轻拍和推拿等手法，根据个人感觉调整按摩强度。
注意事项：在按摩过程中，应避免过度用力或造成疼痛。
如果遇到异常或不适感，应立即停止按摩。
每次按摩的时间可以根据个人喜好和需要，一般建议按摩5-10分钟。
请注意，腋窝是一个敏感的区域，里面有淋巴结和神经，所以在按摩时要注意力度和技巧。如果你有任何健康问题或不确定是否适合按摩腋窝，请咨询医生的建议。