在《黃帝内經》中，皇帝問天師岐伯：聽說上古之人年過百歲依然身形矯健，現在的人過了50歲就很衰弱了，要怎樣才能像上古之人一樣健康長壽啊？
岐伯回答：上古之人，法于陰陽，和于術數。飲食有節，起居有常，不妄作勞，形與神俱。如此，就能長命百歲。
法于陰陽，和于術數，是總的概括，是指養生要根據天地陰陽的變化，遵循天道。後面是遵循天道養生的具體方式。
也就是說，最好的長壽藥，是做好以下四件事。
飲食有節
食不過飽，飲不過量。
飲食必須有所節制，不能過度。否則過猶不及，會對身體健康造成損害。
醫學研究表明，人體80%的免疫細胞在腸胃系統之内。如果大吃大喝，就會給腸胃造成負擔和損害，進而傷及免疫細胞，影響身體的免疫力和自愈力。
飯吃七八分飽，尤其是夜食，能不吃就不吃。唐朝藥王孫思邈說：夜食過飽，損一日之壽。
曾在央視看過這麼一個醫學科普節目。一個人夜晚吃燒烤，第二天從他身上抽取一管血，肉眼可見血液上層有很渾濁的油膩物質。如果吃一些不健康食品，不僅會損傷腸道，還會滲入血液，造成全身性的傷害。
飲食有節，才是健康的養生之道。
起居有常
古人認為：日出而作，日入而息。
太陽升起，陽氣滋生，而陽主動，是以應該起床勞作了。而太陽落山，陽氣收斂，陰氣滋生，陰主靜，是以該上床休息了。
我們的作息時間，要遵守天道，根據陰陽變化的規律，來安排自己的睡眠時間，而不是晝夜颠倒，或者熬夜透支。
現在很多人身體狀況出問題，就是不再遵循睡眠的自然規律，晚上不睡，喜歡熬夜，白天找時間補覺，不運動，甚至不活動，久而久之，身體自然就垮了。
保持充足而有規律的睡眠，才能及時給身體補充能量。否則，長期透支，五髒六腑和氣血損傷嚴重，必然會導緻猝死或者重特大疾病的産生。
起居有常，才能保持生命的能量和活力。
不妄作勞
身體需要一定的活動或者運動，但不能太過勞累，否則過猶不及。
經常活動身體，可以激活全身的免疫細胞，重構免疫系統，還可以疏解情緒，緩解壓力，激發創造力和思考力。但如果活動的強度很大，就會對身體造成或明或暗的損害。
經常運動的人，體内生态系統猶如一汪清泉，沁人心脾。久坐不動的人，體内生态系統就像一潭死水，毫無生機。
堅持适當的鍛煉，保持身體的活力，你會收獲全方位的美好。
形與神俱
形與神俱，意思是，身體健康和心理健康是合為一體的。沒有身體健康，就沒有内心的愉悅，不可能一個人疾病糾纏，疼得受不了，内心還很舒服的。另一方面，沒有一個積極樂觀的心态，也不可能有健康的身體。一個人經常郁郁寡歡，苦大仇深，消極悲觀，怎麼可能身體健康呢！
有一個樂觀的心态，比什麼都重要。
世界上的長壽老人，長壽原因各不相同，但一定有一個共同的原因，也可以說是唯一一個共同原因，就是心态好。
你越高興，氣血和經脈就越暢通，你的免疫力就越強。
養生莫善于養心。滋養自己的心，做一個積極樂觀的人，就是最頂級的養生。
結語
經營好自己的心态和生活方式，就掌握了健康長壽的主動權。
飲食有節，起居有常，不妄作勞，形與神俱，從容做自己，讓自己活力滿滿，能量滿滿，氣場滿滿，以最好的狀态，活成最好的樣子。