在《黄帝内经》中，皇帝问天师岐伯：听说上古之人年过百岁依然身形矫健，现在的人过了50岁就很衰弱了，要怎样才能像上古之人一样健康长寿啊？
岐伯回答：上古之人，法于阴阳，和于术数。饮食有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。如此，就能长命百岁。
法于阴阳，和于术数，是总的概括，是指养生要根据天地阴阳的变化，遵循天道。后面是遵循天道养生的具体方式。
也就是说，最好的长寿药，是做好以下四件事。
饮食有节
食不过饱，饮不过量。
饮食必须有所节制，不能过度。否则过犹不及，会对身体健康造成损害。
医学研究表明，人体80%的免疫细胞在肠胃系统之内。如果大吃大喝，就会给肠胃造成负担和损害，进而伤及免疫细胞，影响身体的免疫力和自愈力。
饭吃七八分饱，尤其是夜食，能不吃就不吃。唐朝药王孙思邈说：夜食过饱，损一日之寿。
曾在央视看过这么一个医学科普节目。一个人夜晚吃烧烤，第二天从他身上抽取一管血，肉眼可见血液上层有很浑浊的油腻物质。如果吃一些不健康食品，不仅会损伤肠道，还会渗入血液，造成全身性的伤害。
饮食有节，才是健康的养生之道。
起居有常
古人认为：日出而作，日入而息。
太阳升起，阳气滋生，而阳主动，所以应该起床劳作了。而太阳落山，阳气收敛，阴气滋生，阴主静，所以该上床休息了。
我们的作息时间，要遵守天道，根据阴阳变化的规律，来安排自己的睡眠时间，而不是昼夜颠倒，或者熬夜透支。
现在很多人身体状况出问题，就是不再遵循睡眠的自然规律，晚上不睡，喜欢熬夜，白天找时间补觉，不运动，甚至不活动，久而久之，身体自然就垮了。
保持充足而有规律的睡眠，才能及时给身体补充能量。否则，长期透支，五脏六腑和气血损伤严重，必然会导致猝死或者重特大疾病的产生。
起居有常，才能保持生命的能量和活力。
不妄作劳
身体需要一定的活动或者运动，但不能太过劳累，否则过犹不及。
经常活动身体，可以激活全身的免疫细胞，重构免疫系统，还可以疏解情绪，缓解压力，激发创造力和思考力。但如果活动的强度很大，就会对身体造成或明或暗的损害。
经常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，沁人心脾。久坐不动的人，体内生态系统就像一潭死水，毫无生机。
坚持适当的锻炼，保持身体的活力，你会收获全方位的美好。
形与神俱
形与神俱，意思是，身体健康和心理健康是合为一体的。没有身体健康，就没有内心的愉悦，不可能一个人疾病纠缠，疼得受不了，内心还很舒服的。另一方面，没有一个积极乐观的心态，也不可能有健康的身体。一个人经常郁郁寡欢，苦大仇深，消极悲观，怎么可能身体健康呢！
有一个乐观的心态，比什么都重要。
世界上的长寿老人，长寿原因各不相同，但一定有一个共同的原因，也可以说是唯一一个共同原因，就是心态好。
你越高兴，气血和经脉就越畅通，你的免疫力就越强。
养生莫善于养心。滋养自己的心，做一个积极乐观的人，就是最顶级的养生。
结语
经营好自己的心态和生活方式，就掌握了健康长寿的主动权。
饮食有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱，从容做自己，让自己活力满满，能量满满，气场满满，以最好的状态，活成最好的样子。